Augment de pes aliments per a nens petits que les mares poden provar a casa

El vostre petit té problemes per menjar? Aquesta condició sovint confon els pares. És difícil predir la gana d’un nen perquè hi ha moments en què té molta gana, però també hi ha una fase en què els nens rebutgen tot tipus d’aliments. Si això es manté durant molt de temps, pot interferir amb el creixement i el desenvolupament del vostre petit, ja que quan es calcula el pes corporal amb una calculadora d’IMC, el pes no augmenta. Hi ha diversos aliments que actuen com a guanyadors de pes per als nens petits. A continuació s’explica completament.

Tipus d’aliments saludables com a guanyadors de pes per als nens petits

Quan els nens petits tenen dificultats per menjar i volen alimentar-se per guanyar pes, el tipus encara ha d’estar d’acord amb les necessitats nutricionals i nutricionals del nen.

L’origen de guanyar pes amb aliments poc saludables com el menjar ràpid tampoc no es justifica perquè pot afegir nous problemes.

Els nens que necessiten ajuda d’un metge per engreixar generalment necessiten una dieta saludable especial que estigui organitzada de tal manera.

Normalment, se’ls administrarà als nens vitamines i medicaments que interfereixen amb la gana del petit.

Però, en general, hi ha diversos aliments que poden actuar com a guanyadors de pes per als nens petits, a saber:

• Llet sencera o llet de llet
• Formatge o iogurt elaborat amb llet
• Ou fregit
• Mantega de cacauet
• Cereals i llet
• Llet de coco

Els tipus d’aliments anteriors es poden fer com una llista de menú que s’adapti a les preferències del vostre petit. Per descomptat, multipliqueu els aliments densos en nutrients i energia

Això inclou fruites, verdures, proteïnes, greixos i altres grups d’aliments. A continuació s’indiquen grups d’aliments que són importants i poden actuar com a guanyadors de pes per als nens petits:

Fruites i verdures

Els dos tipus d’aliments són molt importants per proporcionar energia als nens petits i alguns d’ells, inclòs el grup d’augment de pes. El Ministeri de Salut d'Indonèsia recomana els fruits següents:

• Alvocat
• Plàtan
• Meló
• Papaia
• Síndria
• poma
• taronja

El nen necessita suplements vitamínics addicionals? I podeu afegir el grup de fruites anterior perquè actua com a vitamina que pot augmentar el pes del vostre nen petit.

Podeu donar-lo com a berenar o berenar del menjar principal. El Ministeri de Salut també recomana les verdures de colors com a font de minerals i vitamines, a saber:

• Espinacs
• col
• Pastanaga
• Coliflor
• Sawi
• Enciam

Eviteu donar begudes que contenen refrescos i aliments no nets. La raó és que això pot provocar que els nens experimentin diarrea, de manera que necessiten primers auxilis als nens quan tinguin diarrea.

Abans de servir-los, renteu-los primer per netejar les verdures i les fruites de productes químics nocius per a la salut.

Hidrats de carboni

Els tipus d’aliments per guanyar pes per a nens petits que podeu incloure al menú són els hidrats de carboni.

Quan sigui el teu petit colpejar menjant arròs, podeu triar altres fonts d’hidrats de carboni perquè la nutrició i la nutrició del nen es conservin bé. Algunes altres opcions d’hidrats de carboni inclouen:

• Patata
• Blat de moro
• Pasta
• Pa
• Cereals
• Mi

Els hidrats de carboni tenen un paper que proporciona energia i fa que els nens petits se sentin plens durant més temps.

Si voleu reduir la ingesta de sucre del vostre fill a l’arròs, podeu triar l’arròs integral com a substitut de l’arròs blanc.

Llet i productes elaborats

Els productes lactis s’inclouen en els aliments per guanyar pes per a nens petits. La llet i els seus productes processats són útils per augmentar la ingesta de proteïnes i calci dels nens.

Diversos tipus d'aliments que contenen llet que es poden consumir com a augment de pes per als nens petits, a saber:

• Llet fresca (llet sencera)
• Llet crema completa
• Iogurt
• Llet de soja
• Formatge
• Maionesa
• Gelat

També podeu elaborar aliments a partir d’aquests ingredients per augmentar el pes del vostre petit. El menú té l’aspecte mac i formatge, espaguetis carbonara, panqueques llet i gelats i macarrons skutelitzats.

Proteïna

Aquest nutrient és força influent en el procés d’augmentar el pes dels nens petits. La proteïna es pot obtenir a partir de diversos tipus d’aliments, com ara:

• carn vermella
• Peix
• Cuixes de pollastre
• Ou
• Fruits secs
• Tofu
• Tempe

Els aliments anteriors, a més de contenir proteïnes, també contenen vitamines i minerals, que són molt importants per al creixement i el desenvolupament dels nens petits.

Alguns d’aquests nutrients inclouen ferro, zinc, vitamina B12 i omega 3.

El ferro i l’omega 3 que es poden obtenir a partir de carn vermella i oli de peix són molt importants per a les necessitats del desenvolupament cerebral dels nens petits i les seves capacitats d’aprenentatge.

En una revista publicada a Paediatrics Child Health, el ferro és un nutrient molt important i afecta el creixement i el desenvolupament dels nens.

Consum diari de ferro per a menors de cinc anys, a saber:

• Nens de 1 a 3 anys: 7 mil·ligrams al dia
• Edat 4-8 anys: 10 mil·ligrams per dia

Els nivells de ferro superiors són diferents per als menors de cinc anys en condicions especials. Els nadons amb baix pes al naixement (LBW) i els prematurs solen necessitar més ferro que els nadons amb pes normal.

Greix

Aquest nutrient és molt important com a augment de pes per als nens petits que sempre haurien d’estar en tots els àpats.

Però el problema és que el greix que contenen aquests aliments s’inclouen o no en greixos saludables?

La Guia d’ajuda estableix que és molt important evitar els greixos trans que són perjudicials per a la salut dels nens petits.

Podeu començar a reduir els productes horneados i els aliments greixos. Alguns greixos saludables que actuen com a aliments per augmentar de pes per als nens petits, a saber:

• Alvocat
• Oli d’oliva
• Tofu
• Soja
• Peix
• Llet pura
• Formatge
• Llet de coco
• Margarina

És important que els pares escullin greixos saludables per als nens perquè no evitin el risc d’obesitat.

L’USDA o el Departament d’Agricultura dels Estats Units recomana limitar els greixos saturats al 10 per cent de les calories diàries d’un nen.

Exemples de racions d'aliments i menús per augmentar de pes per als nens petits

El Ministeri de Salut té directrius sobre la porció i el menú dels aliments per guanyar pes per a nens petits, la imatge és la següent:

Menú d'esmorzar de 06.00 a 08.00

• Hidrats de carboni: arròs blanc o integral
• Animal o vegetal: truita
• Verdures: mongetes verdes saltades o mongetes llargues
• Oli: oli de coco
• Berenar de les 10h: torrades farcides de formatge

Menú de migdia de 12.00 a 13.00

• Hidrats de carboni: arròs blanc o integral
• Proteïna animal o vegetal: pollastre fregit i tempeh
• Verdures: sopa de verdures
• Fruita taronja
• Berenar a les 16h: xocolata amb llet

Menú sopar a les 18.00-19.00

Mac i formatge

• Substitut de l’arròs o dels carbohidrats: macarrons
• Proteïna animal: carn picada
• Greixos: llet i formatge
• Fruita taronja
• Berenar a les 21h: llet UHT

A més del menú anterior, també podeu ser creatiu amb un menú de menjar que us agradi al vostre petit. En fer panqueques per exemple, barrejar una o dues cullerades de llet en pols.

La llet en pols afegeix unes 150 calories i es pot tornar a afegir donant un got de llet, que és de 30 a 60 calories.

També podeu fer llet o flocs de civada amb llet extra, fla onata muntada.

Si al vostre petit li agraden els fideus, podeu fer espaguetis afegint formatge addicional que pot afegir fins a 60 quilos de calories.

Com a aperitiu, podeu incloure plàtans com a menú. Podeu processar plàtans en batutsafegint iogurt i llet.

Si al vostre petit li agraden els gelats, podeu fer-los banana split afegint gelats, ruixant fruits secs i fruita fresca.

No es pot veure guanyar pes ràpidament, tot requereix temps. Eviteu obligar els nens a menjar per evitar traumes.

x