Banyant-se correctament i saludable, no obtingueu l’origen & bull; hola saludable

Banyar-se i netejar-se és una forma de cura de la pell diària que proporciona molts avantatges. Aquesta activitat sembla trivial perquè tothom la fa cada dia. Tot i això, ho esteu fent de la manera correcta?

A partir d’aquestes consideracions, aquí teniu les directrius per a una autoneteja adequada i saludable.

Amb quina freqüència us cal dutxar-vos al dia?

Quan us renteu, no només aboqueu aigua per tot el cos. La freqüència amb què es dutxa en un dia, el temps que es dutxa, la temperatura de l’aigua, la forma en què s’asseca el cos, si l’utilitza dutxa o bé banyera contribueix a les afeccions de la pell.

Mentrestant, la neteja corporal afecta la salut d’un mateix. El bany pot netejar la pell i eliminar les cèl·lules mortes de la pell (exfoliar-se) de manera que els porus estiguin nets i la pell funcioni correctament.

Tingueu en compte que massa sovint dutxar-se tampoc garanteix que el vostre cos sigui més sa. Això es deu al fet que un bany excessiu, fins i tot de la manera correcta, pot eliminar diversos tipus de bacteris que viuen a la pell de forma natural.

No hi ha cap norma sobre la freqüència amb què s’ha de netejar el cos en un dia. Les persones que ho fan un cop al dia poden ser més saludables i netes que dues vegades al dia, i viceversa.

Una cosa que està clara és que encara cal netejar tot el cos segons sigui necessari. Depèn de cada persona un cop al dia, dues vegades o fins i tot sense dutxa. Tot i això, la necessitat de neteja varia d’una persona a una altra.

Tot i això, si teniu en compte les necessitats en funció de l’edat, aquí teniu algunes pautes que podeu seguir.

1. Nen petit

Segons un comunicat de l’Acadèmia Americana de Pediatria, els nadons no s’han de banyar cada dia. Els nadons nous necessiten un programa d’higiene rutinari quan s’arrosseguen i poden menjar.

2. Nens

Mentre no suin molt ni juguin a llocs bruts fora de casa, els nens de 6 a 11 anys no han de dutxar-se una o dues vegades al dia. Fins i tot ho poden fer cada pocs dies.

3. Joventut

Els adolescents solen estar actius i suen més, sobretot els nois perquè els agrada fer exercici. Per tant, cal banyar-se almenys un cop al dia després de l’activitat per mantenir-lo net.

4. Adults

El tipus de feina que feu i la vostra activitat determina la freqüència amb què us heu de netejar. El treball intens que fa que el cos es mogui activament, per descomptat, requereix dutxar-se amb més freqüència que treballar en una habitació climatitzada durant tot el dia.

5. Gent gran

Els ancians no han de banyar-se una o dues vegades al dia perquè no tenen hiperhidrosi ni produeixen molta suor. Els ancians poden netejar el cos 1-2 vegades a la setmana o fer servir primer un drap mullat amb aigua tèbia.

Quant dura el temps de bany recomanat?

Ara que ja sabeu determinar la freqüència de dutxa correcta, és hora de determinar quant de temps podeu passar a l’esquitxada. Fins ara, prendre dutxes més llargues es creu que és més net. De fet, això no sempre és cert.

Segons el Dr. Stephen Shumack, cap del Col·legi de Dermatòlegs d’Austràlia, una neteja ràpida és prou potent per eliminar l’olor corporal, la suor i l’excés d’oli a la superfície de la pell.

Això es deu al fet que les úniques parts del cos que produeixen males olors són l'engonal i les aixelles, no tot el cos. Per tant, fins i tot amb una dutxa ràpida pot netejar el cos sempre que el netegeu a fons.

El Dr. Shumack també esmenta que prendre un bany massa llarg pot eliminar els olis naturals que protegeixen les capes de la pell. Això fa que el cos sigui més susceptible als virus, bacteris i altres problemes de la pell com èczemes (dermatitis atòpica), urticària i pell seca.

A més, una neteja excessiva també pot alterar la quantitat de bacteris a la superfície de la pell. El sabó antibacterià que utilitzeu probablement matarà els bacteris bons, perquè el sabó no fa la diferència entre els bacteris bons i els dolents.

Com a resultat, cada vegada creixen més bacteris dolents a la superfície de la pell. Això corre el risc de provocar una infecció per llevats (llevats) que es caracteritza per l’aparició de picor o erupció a la pell. Per tant, heu d’evitar el bany durant més de 5 minuts.

Temperatura de l'aigua ideal per banyar-se

El mètode correcte de dutxar-se també està determinat per la temperatura de l’aigua que utilitzeu. Remullar-se o esquitxar-se amb aigua freda o calenta és nutritiu per a la seva salut. Tot i això, tots dos tenen efectes diferents sobre el cos.

1. Preneu-vos una dutxa calenta

Si us agraden les dutxes d’aigua calenta, hi ha moltes coses que cal tenir en compte. La temperatura de l’aigua no ha de ser superior a 44 graus centígrads. A més, quan es troba a aquesta temperatura, n’hi ha prou amb dutxar-se durant cinc minuts.

Si utilitzeu aigua calenta com es recomana, aquí teniu alguns dels avantatges que podeu obtenir.

• Circulació sanguínia per tot el cos.
• Relaxa els músculs tensos, rígids i dolorosos.
• Augmenteu l’hormona feliç perquè redueixi l’estrès i l’ansietat.
• Ajuda a superar l’insomni i altres trastorns del son.

D’altra banda, també hi ha conseqüències que es poden produir si no es pren una dutxa calenta de la manera correcta. Aquí hi ha entre ells.

• Pell seca i esquerdada a causa de la reducció de la producció d'oli natural.
• El cabell es divideix i es seca.
• La pressió arterial baixa sobtadament de manera que el cap se sent desconcertat.

2. Preneu-vos una dutxa freda

En un dia calorós o quan us lleveu al matí, una dutxa freda sembla ser una opció refrescant. Tanmateix, mantingueu la temperatura de l’aigua perquè no faci massa fred. No us banyeu també amb aigua gelada, que és massa temperatura per al cos.

Prendre una dutxa freda de la manera correcta pot mantenir el cos sa gràcies als següents beneficis.

• Augmenteu l’hormona adrenalina que refresca la ment.
• Manté els cabells i la pell sans.
• Augmentar la resistència mitjançant la producció de determinades proteïnes.
• Ajuda a alleujar els símptomes de depressió.

Com prendre una dutxa calenta, prendre una dutxa freda també comporta els seus propis riscos. En realitat, les següents condicions només apareixen quan el cos està exposat a aigua molt freda durant molt de temps, però cal ser-ne conscient.

• L’estrenyiment dels vasos sanguinis compromet el subministrament de sang als òrgans vitals.
• Hipotèrmia, que és una caiguda sobtada de la temperatura interna del cos que és perillosa.

Banyar-se amb una cisterna, dutxa, o banyera?

Tot i que algunes persones prefereixen relaxar-se, prendre un bany calent banyerad’altres prefereixen la comoditat de banyar-se sota el massatge d’una dutxa o fer servir una cuba. Bàsicament, banyar-se de les tres maneres és perfectament correcte.

Remullar-se banyera és la millor manera de relaxar-se i gaudir del seu temps. Fins i tot podeu experimentar molt amb la fabricació d’escuma, l’addició d’olis essencials o l’ús bomba de bany per afegir a l'efecte relaxant.

El remull és fantàstic a causa del vapor de l’aigua càlida i profunda banyera pot obrir porus i vessar brutícia al cos. No obstant això, les cèl·lules mortes de la pell, el sabó i els residus de xampú i la brutícia que va caure del cos es barrejaran amb l'aigua de remull.

Mentrestant, netegeu el cos sota la pista dutxa o el fet de portar una cisterna pot refrescar el cos i restaurar l’energia. A més, escriviu dutxa Alguns estan equipats amb massatges aquàtics que fan sentir el cos com si fos mimat a l'spa.

Si el cos està molt brut, per exemple després de treballar o fer exercici a l'aire lliure, probablement la forma adequada de dutxar-se és dutxa o primícia. Si encara voleu remullar-vos no hi ha res de dolent, però proveu-ho no massa.

Errors habituals comesos durant el bany

A més dels diversos punts esmentats anteriorment, aquí hi ha alguns errors que la gent sol cometre mentre es dutxa.

1. Utilitzant una tovallola aproximadament

Moltes persones freguen inconscientment la seva tovallola contra la pell. De fet, aquest hàbit pot fer que la pell sigui dura i seca. La manera correcta d’assecar el cos després del bany és tocant la tovallola a la pell.

2. Cabells enrotllats amb una tovallola

Embolicar el cabell amb una tovallola t’estressa i exacerba els danys existents. A més, fregar la tovallola pel cabell o estirar-la també provocarà trencaments i esquerdes.

3. Feu xampú diàriament amb aigua calenta

El xampú amb calor pot danyar les cutícules que protegeixen els cabells i fan que el color dels cabells s’esvaeixi. Us recomanem que utilitzeu aigua freda per rentar-vos els cabells per mantenir el color del cabell fresc i no apagat.

4. Oblidant-se de netejar i assecar els bufons de la dutxa

Cop de dutxa és el lloc més preferit per reproduir-se els bacteris si es deixen mullats. Així que assegureu-vos de netejar bufat de dutxa després del bany i assecar-lo immediatament perquè els bacteris no es multipliquin.

5. No esbandida bé el cos

Una cosa a tenir en compte és que no oblideu assegurar-vos que s’han esbandit tots els xampons i sabons. La raó és que els productes que queden al cos poden provocar irritació de la pell i obstruir els porus, causant problemes d’acne.

6. Fregant el cuir cabellut amb les ungles dels dits

Netejar el cuir cabellut al banyar-se fregant-lo no és del tot correcte. En realitat, això pot provocar la pell pelada, irritació de la pell i puntes dobles. En lloc d’això, simplement massatge el cuir cabellut suaument.

7. El sabó no conté humitat

Si preferiu el sabó de barra, assegureu-vos que conté una crema hidratant com l’àcid esteàric o un altre ingredient etiquetat com a “hidratant”. Això es deu al fet que el sabó sense contingut hidratant pot assecar la pell.

8. No esbandida bé el cos

Els residus de sabó i xampú a la pell poden irritar i obstruir els porus, cosa que pot provocar brots d’acne. Per evitar-ho, intenteu inclinar el cap mentre esbandiu el cabell perquè el residu flueixi fàcilment.

9. No apliqueu loció hidratant immediatament

No deixeu assecar la pell massa temps després de netejar el cos. Si la pell ja està seca, el teixit no pot absorbir correctament la humitat. El millor moment per aplicar un producte hidratant és el més aviat possible després d’eixugar-se.

La forma correcta i saludable de banyar-se es pot determinar segons la freqüència amb què es dutxa, el temps que es dutxa i diversos altres factors. Per més complicat que pugui semblar al principi, aquesta guia sens dubte serà més fàcil un cop us hàgiu acostumat.