Taula de continguts:
- Quan us quedeu despert fins a les 24 hores
- Després de quedar-se despert fins a 36 - 48 hores
- Després de 72 hores de tarda despert ...
Normalment, el temps de son recomanat és d’unes 7-8 hores per nit. Teniu curiositat per saber què passa al vostre cos mentre us quedeu despert tota la nit per a una presentació del projecte d’oficina o si teniu pressa per superar un termini de tesi?
Mantenir-se despert tard té conseqüències greus per a la seva salut, tant física com psicològicament, i, tot i que els símptomes empitjoraran com més es mantingui fins tard, els problemes de salut derivats de la falta de son poden començar a aparèixer des de la primera vegada que es mantingui tard.
Quan us quedeu despert fins a les 24 hores
Hi ha hagut molts estudis realitzats per provar els efectes cognitius del cervell a causa de mantenir-se despert durant menys de 48 hores. L'efecte més gran que pot tenir en el vostre cos després de romandre despert tota la nit (o fins i tot més temps) és que la vostra capacitat de concentració i concentració disminueix dràsticament, segons els resultats d'un estudi del Psychology Bulletin del 2010. Els investigadors van realitzar 147 proves cognitives diferents a participants que s’havien quedat desperts fins a 24-48 hores abans. Van trobar que la "senzilla vigilància", també coneguda com la vostra capacitat de centrar-vos en un estímul a la vegada (algú que parla, per exemple, o una cançó reproduïda), dels participants disminuïa dràsticament.
Un altre estudi també va trobar que mantenir-se despert tard va afectar la capacitat de concentració del cervell, a més de tenir un contingut en alcohol en sang del 0,10 per cent.
En aquest moment, el vostre cervell encara pot funcionar per recordar força bé. De la mateixa manera, el cervell treballa per centrar-se en coses més complexes, com ara ordenar coses en un sistema organitzat o reorganitzar llistes de noms. No obstant això, la vostra coordinació ull-mà començarà a deteriorar-se i alguns processos mentals difícils es veuran desbordats. Segons un estudi del 2011, mantenir-se despert durant 24 hores us farà menys eficaç en la presa de determinades decisions.
El vostre cervell també tindrà més dificultat per tamisar qualsevol informació rellevant de la pila d’informació que rebeu. L'estudi, publicat al Journal of Neuroscience, va trobar que, després de romandre despert tota la nit, un individu és molt menys capaç de filtrar estímuls irrellevants, cosa que provoca confusió sobre l'absorció de tanta informació nova.
A més, el vostre cos també reaccionarà lentament. Un estudi centrat en esportistes universitaris va trobar que els participants que s’havien quedat desperts tota la nit encara eren capaços de demostrar una bona capacitat atlètica, però el seu interval de temps de reacció era bastant pobre.
Després de quedar-se despert fins a 36 - 48 hores
Les vostres capacitats cognitives cauran bruscament, és possible que no pugueu recordar molt bé les cares i la vostra capacitat de recordar paraules o frases disminuirà significativament. Un estudi va trobar que coses com suprimir respostes inadequades, construir verbs a partir de substantius i utilitzar la memòria visual (totes habilitats cognitives complexes) van ser completament destruïdes després de 36 hores sense parar fins a tarda en adults joves.
El vostre sistema immunitari actual serà molt diferent en comparació amb les persones que dormen prou. Els nivells de glòbuls blancs NK, la part més important del sistema de resposta immune del cos, disminueixen significativament en les persones que es mantenen tard fins 48 hores seguides. Però no us preocupeu, aquests nivells de glòbuls blancs tornaran a la normalitat un cop torneu a dormir.
Un estudi realitzat en adults joves sans que es van quedar desperts tard durant 48 hores va mostrar nivells de nitrogen inusualment alts a les seves mostres d’orina. És a dir, els seus cossos tenen un estrès enorme. Això demostra que el sistema immunitari no funciona eficaçment per respondre a la infecció o recuperar-se d’una malaltia.
En aquest moment, el vostre procés d'acció-reacció es veurà interromput greument. Un grup d’investigadors de la Universitat de Columbia va examinar el deteriorament cognitiu dels subjectes de l’estudi que es van quedar desperts fins 48 hores i van trobar que la seva capacitat de reacció ràpida estava severament deteriorada. L’efecte d’una reacció corporal lenta és interferir en la vostra capacitat per protegir-vos dels danys.
Després de 72 hores de tarda despert …
Fins i tot la conversa diària es converteix en una tasca molt difícil per a vosaltres.
La vostra motivació per la vida també disminuirà i no és impossible experimentar experiències estranyes, com ara il·lusions visuals o al·lucinacions, però fins a l’etapa de la psicosi.
Una cosa és segura: experimentareu micro-son. Aquesta condició es produeix quan el cervell "s'adorm" sobtadament durant un curt període de temps, generalment només uns segons, i després torna a fer broma. Per descomptat, això posarà en perill la vostra seguretat, així com la d’altres persones que us envolten, sobretot si passa quan conduïu o feu servir maquinària gran.
