Taula de continguts:
- Què fa que el cos manqui de dopamina?
- Quins són els signes d’una deficiència de dopamina?
- Què es pot fer?
La dopamina és una hormona cerebral que es produeix de forma natural com a regulador de les emocions. No només això, algunes activitats també estan controlades per aquesta hormona, com ara els processos de son i memòria. Fins i tot aquesta hormona també afecta les habilitats motores d’una persona. No és impossible que experimenti una deficiència de dopamina.
Què fa que el cos manqui de dopamina?
Les cèl·lules cerebrals tenen moltes cèl·lules nervioses que es comuniquen entre elles. L’hormona dopamina és una substància que s’utilitza entre les cèl·lules nervioses per enviar senyals que s’alliberen entre les cèl·lules nervioses.
Quan teniu deficiència d’hormona dopamina, els nervis del cervell no poden treballar eficaçment en l’enviament de senyals. Com a resultat, pot interferir amb l’activitat cerebral en la regulació de diverses funcions cognitives i motores del cos.
La deficiència de dopamina pot ser causada per una quantitat insuficient d'hormona dopamina produïda pel cos o per una alteració de les cèl·lules nervioses del cervell a causa de les condicions de salut. Aquesta afecció també s’associa a certes malalties com la depressió, l’esquizofrènia, els trastorns psicòtics i la malaltia de Parkinson.
La deficiència de dopamina també s’associa amb l’abús de substàncies. Els cervells que consumeixen drogues poden experimentar trastorns a causa de la reducció dels receptors cerebrals i de la producció de l’hormona dopamina. També necessiten nivells més alts d’hormona dopamina per beneficiar-se de l’hormona dopamina.
Una dieta poc saludable, com ara un alt contingut de sucre i greixos saturats, pot reduir la producció de l’hormona dopamina. A més, els aliments rics en greixos i sucre solen contenir menys nutrients per produir hormones de dopamina com la l-tirosina i els aminoàcids.
Quins són els signes d’una deficiència de dopamina?
Una persona amb deficiència d'hormona dopamina pot experimentar un o més dels símptomes següents:
- Rampes, espasmes musculars o tremolors
- Els músculs se senten rígids
- Dolor muscular
- Disminució de l’equilibri motor
- Restrenyiment
- Dificultats per digerir i empassar aliments
- Augment o pèrdua de pes sense cap motiu
- Sentir-se impotent
- Disminució del desig sexual
- Sensació d’ansietat
- Mou més lent de l’habitual
- Parla més lent de l’habitual
- Falta de consciència sobre l’entorn que l’envolta
- Experimentar trastorns de l’estat d’ànim, com sentir-se culpable, baixa autoestima, canvi d'humor i sentir-se trist sense cap motiu aparent
- Experimentar símptomes depressius com pensaments suïcides o autolesions
- Experimentar al·lucinacions i deliris
- Problemes per recordar
- Fàcil d’oblidar
- Impulsiu i destructiu.
A part dels símptomes, les deficiències de dopamina seran més difícils de reconèixer. El metge també pot comprovar els factors de l’estil de vida, les malalties associades a la disminució dels nivells de dopamina i altres antecedents mèdics.
Què es pot fer?
Aquí teniu algunes coses que podeu fer per tractar la deficiència de dopamina:
Reduir la ingesta elevada de sucre
El sucre que es troba en aliments i begudes (incloses les begudes alcohòliques) té l’efecte de canviar la química del cervell i reduir els nivells de dopamina i desencadenar la dependència del sucre.
Al mateix temps, la caiguda de la dopamina també condueix a l'addicció a aquesta ingesta elevada de sucre. Reduir la ingesta de sucre pot ajudar a combatre la caiguda de dopamina i l’addicció al sucre.
Coma fonts d’aliments de tirosina
La tirosina és un dels precursors de la formació de l’hormona dopamina i es pot obtenir a partir de diversos ingredients alimentaris com plàtans, ametlles, pomes, síndria, fruits secs, ous i carn. No obstant això, en casos greus com les persones amb depressió, també pot ser necessària una suplementació amb tirosina per produir nivells adequats de dopamina.
Reduir la ingesta de cafeïna
Després d’haver experimentat els efectes estimulants de la cafeïna, el nivell de producció d’hormona dopamina del cos pot disminuir. Per tant, consumir massa cafeïna, a partir del cafè, per exemple, pot alterar l’equilibri dels nivells de dopamina al cervell.
Pren el control de l’estrès
L'estrès és una afecció que pot alterar l'equilibri hormonal del cos, una de les quals és el procés de producció i ús de l'hormona dopamina. El control de l’estrès es pot fer aplicant un temps adequat per descansar, una dieta sana i exercici regular.
Crear un programa d’exercicis coherent
L’activitat física regular pot mantenir una circulació sanguínia sana i ajudar a regular diverses hormones cerebrals i nivells de dopamina corporal.
Establir una rutina d’anar a dormir
Els patrons d'activitat afectaran el temps de son que el cos necessita per descansar i donarà temps a l'hormona dopamina per reproduir-se.
