Aquest és un risc si la mare aixeca objectes pesats durant l'embaràs i bull; hola saludable

A mesura que el vostre úter creix, és possible que ja no pugueu fer les activitats que solíeu fer en el passat. Aquests canvis corporals són naturals, però també plantegen dubtes sobre la seguretat d’aixecar objectes pesats durant l’embaràs.

És segur aixecar objectes pesats durant l’embaràs?

Un dels canvis que es produeixen en les dones embarassades és el canvi del centre de gravetat del cos que tendeix cap a la part davantera. No només això. L’augment de l’hormona progesterona durant l’embaràs fa que els músculs i les articulacions del maluc s’afluixin i es relaxin. L’elevació pesada exerceix pressió sobre el sòl pèlvic i, ja que l’úter i el fetus ja es troben en una posició comprimida, exerceix més pressió a la part baixa de l’esquena, cosa que fa que els músculs i les articulacions de la part inferior del cos siguin més propensos a rampes i esquinços.

La combinació de canviar el centre de gravetat del vostre cos i un canvi en el sistema de suport del vostre cos fa que el vostre cos sigui menys estable i us facilitarà l’equilibri. Un equilibri corporal inestable pot comportar un major risc de lesions i caigudes, especialment juntament amb l’aixecament d’objectes pesats durant l’embaràs. Un accident greu de caiguda no només és perillós per a la vostra seguretat, sinó que també pot suposar un risc per al nadó.

Diversos estudis han demostrat que aixecar objectes pesats amb freqüència durant l’embaràs pot augmentar lleugerament el risc de tenir un avortament involuntari o un nadó de baix pes. Un altre estudi va trobar que aixecar peses de més de 10 quilograms durant l'embaràs primerenc es va associar amb un major risc de preeclampsia. Tot i això, també hi ha molts altres estudis que mostren resultats contradictoris. És possible que les dones amb un risc especial de part prematur hagin de deixar d’aixecar objectes pesats després del primer trimestre.

Si una mare pot o no aixecar objectes pesats durant l’embaràs és una pregunta que hauríeu de fer-li personalment al vostre obstetra. Com a norma general, el millor és que algú ho porti per vosaltres. Si de fet la situació i les condicions requereixen que aixequeu articles pesats durant l’embaràs, intenteu no aixecar articles que pesin més de 9 quilograms, fins i tot per un moment. No porteu també càrregues de 5 kg de forma contínua.

Consells per aixecar objectes pesats durant l'embaràs

No obstant això, els metges poden afluixar els límits d’aquesta regla, sobretot si estaven acostumats a aixecar objectes pesats abans de quedar embarassada. Però, intenteu sempre tenir precaució cada vegada que aixequeu objectes pesats durant l'embaràs, sobretot mentre l'embaràs continua.

Així és com és segur si heu de portar el vostre fill o aixecar objectes pesats durant l’embaràs:

Agafeu l’objecte ajupint-vos als genolls, sense inclinar-vos a la cintura. És important mantenir els peus separats de l’amplada de les espatlles i l’esquena el més recta possible quan es posa a la gatzoneta (culata i columna vertebral paral·leles al terra).
Aixequeu lentament l’objecte amb la força que recolza sobre els genolls. Després, empenteu suaument cap amunt amb les cames.
No feu moviments bruscs bruscs mentre aixequeu objectes. En aixecar, respireu per la boca perquè l’estómac quedi pla i el sòl pèlvic es contraiga.
Mantingueu el pes el més a prop possible del vostre cos.

Presteu també atenció a la distància que heu recorregut en aixecar objectes pesats durant l’embaràs. La distància propera no és un problema, però la distància llarga o si heu de pujar escales mentre porteu pesats, hauríeu de demanar a algú més que us ajudi. No s’ha d’afegir la càrrega del sòl pèlvic. Una possible complicació greu a causa de l’aixecament descuidat d’objectes pesats durant l’embaràs és una hèrnia, també coneguda com caiguda bero en el llenguatge profà.