Això és característic

La vitamina E es consumeix àmpliament per mantenir la pell i els ulls sans gràcies al seu contingut en antioxidants que poden evitar el dany cel·lular a causa dels radicals lliures. Però heu d’assegurar-vos que la ingesta diària de vitamina E continua essent suficient, no només per mantenir-vos jove, sinó perquè el vostre cos no tingui deficiència de vitamina E. Aquest és el resultat si el cos és deficient. en vitamina E.

Què passa si algú té deficiència de vitamina E?

L’atàxia es produeix sovint quan es danya la part del sistema nerviós que controla el moviment, les persones amb atàxia no controlen els músculs de les mans i els peus, causant alteracions de l’equilibri i la coordinació o deteriorament del GAIT (assaig d’intervenció de l’artritis de glucosamina / condroitina). Una persona amb deficiència de vitamina E pot presentar símptomes d’atàxia.

No només això, si teniu deficiència de vitamina E, experimentareu debilitat muscular, problemes de visió com ceguesa, arítmies cardíaques (alteració del ritme cardíac o ritme) i demència. Sovint es creu que es creu que una deficiència de vitamina E causa danys musculars i nerviosos que fan que no pugueu "sentir" els braços i les cames, que perdeu el control dels moviments del cos i que el sistema immunitari es debilita.

No obstant això, la deficiència de vitamina E es considera molt rara. Una persona que no pot absorbir greixos de la dieta o que té un trastorn metabòlic sol tenir dificultats per absorbir la vitamina E. Els bebès prematurs amb un pes molt baix també poden tenir risc de deficiència de vitamina E. No obstant això, segons les investigacions, això és molt rar.

L’impacte de la deficiència de vitamina E durant l’embaràs

Per a aquelles que estigueu embarassades, una deficiència de vitamina E us pot causar un avortament involuntari, segons un estudi publicat al Journal of the American Journal of Clinical Nutrition, que les dones amb deficiència de vitamina E són més propenses a l’avortament involuntari.

Una investigació realitzada per la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health ha revelat que es pot produir un avortament involuntari perquè es troba una deficiència de vitamina E als països en desenvolupament on la majoria de la població té economies mitjanes a baixes i té dificultats per accedir a la salut als seus països.

Si el fetus és deficient en vitamina E per la ingesta d'aliments de la mare, aquesta condició pot fer que neixi amb defectes deguts als nutrients essencials que no es compleixen. La vitamina E és important per ajudar els òrgans del cos a desenvolupar les seves funcions correctament.

Ajusteu la vitamina E a les necessitats del cos

La naturalesa de la vitamina E que absorbeix greixos la fa més òptima quan es consumeix amb aliments. Però no us preocupeu, hi ha molts aliments que us poden ajudar a satisfer les vostres necessitats de vitamina E, com ous, pollastre, fruits secs, alvocat, llavors de gira-sol, olis vegetals, verdures de fulla verda fosca com els espinacs i cereals fortificats.

Us recomanem que consomeu vitamina E amb moderació segons les necessitats del vostre cos. La raó és que si aquestes vitamines, tant sintètiques (suplements dietètics) com naturals, es consumeixen en excés durant molt de temps, provocarà el risc de sobredosi. La sobredosi de vitamina E pot causar nàusees, mals de cap, sagnat, cansament i fins i tot insuficiència renal. Una dieta equilibrada amb fruites, verdures i cereals integrals hauria de ser suficient per satisfer les necessitats de vitamina E. del cos. Mentrestant, els suplements de vitamina E només haurien de ser complementaris i haurien de consultar primer al vostre metge.

Per al consum diari, la vitamina E té diferents nivells de seguretat per a cada grup d’edat. En nens d’1 a 4 anys, la quantitat permesa és de 6-7 mg / dia o 9-10,4 UI. Mentrestant, per als nens més grans, preneu-lo a una velocitat d’11 mg / dia. Per a dones i homes (majors de 14 anys) i dones embarassades, la quantitat de vitamina E necessària al dia és de 15 mg.