Taula de continguts:
Tens ganes de perdre pes? Limitar la ingesta d’aliments i fer exercici regularment són bones maneres de fer-ho. Tanmateix, pot ser molt difícil fer aquestes dues coses per a alguns. La gana és una de les coses més difícils de controlar. Feu que la ingesta d'aliments sigui excessiva. Tot i això, resulta que hi ha diversos aliments que us poden ajudar a reduir la gana. Un d’ells és el gingebre.
Com s’utilitza el gingebre per reduir la gana?
El gingebre s’ha conegut com una espècia a la cuina i també és un remei a base d’herbes per fer que el vostre cos se senti més calent quan es refreda, tractar problemes digestius, reduir les nàusees i voler vomitar, ajudar a desintoxicar el cos i molt més. Un estudi també demostra que el gingebre pot ajudar a reduir la gana.
Una investigació publicada a la revista Metabolism el 2012 va demostrar que el gingebre pot reduir la gana i augmentar la sensació de plenitud. Es va demanar als participants de l’estudi que consumissin 2 grams de pols de gingebre dissolt en aigua calenta a cada esmorzar. Com a resultat, aquesta beguda de gingebre pot reduir la fam després de menjar fins a sis hores, de manera que la ingesta d'aliments dels participants en un dia és menor.
La investigació sobre deu homes va concloure que el gingebre us pot ajudar a perdre pes fent-vos menjar menys menjar. Aquest estudi fa referència a l’efecte termogènic del gingebre. El que significa que el gingebre pot augmentar la temperatura corporal per escalfar-se. Així, també augmenta el nombre de calories que el cos utilitza per digerir els aliments. No obstant això, cal investigar més sobre els efectes del gingebre sobre aquesta gana.
Però, no passa res si proveu aquest mètode, oi? Podeu beure aigua calenta de gingebre cada matí després de menjar i veure’n els resultats. Al cap i a la fi, el gingebre també té altres avantatges per a la vostra salut. Però recordeu, juntament amb canviar la vostra dieta per una dieta saludable. Heu de satisfer les vostres necessitats nutricionals, com ara hidrats de carboni, proteïnes, greixos, vitamines i minerals. A més, feu exercici regularment. Per tant, perdeu pes d’una manera saludable.
Una altra herba per reduir la gana
A part del gingebre, també s’afegeixen altres espècies a la cuina que us poden ajudar a reduir la gana. Aquestes espècies són les que contenen capsaicina, com el bitxo i el pebre. Aquest contingut de capsaicina pot suprimir la gana, segons una investigació publicada a la revista Chemical Senses el 2012.
Sí, la capsaicina en xilis i pebrots pot augmentar el vostre metabolisme i també té un efecte termogènic, igual que el gingebre. Per tant, el vostre cos crema calories de manera més òptima en digerir els aliments. Fa que el cos cremi més calories al dia, et faci estar més satisfet i ple després de menjar, redueix la gana i ajuda a perdre pes.
x
