Taula de continguts:
- Bons consells per evitar caigudes i relliscades
- 1. Assegureu-vos que la il·luminació de l'habitació sigui bona
- 2. Netegeu la casa regularment
- 3. Vinculeu el mànec en una zona determinada
- 4. Tria les sabates adequades
- 5. Feu exercici regularment
- 6. Consulteu un metge
Tothom ha caigut o ha relliscat almenys una vegada a la vida. Ja sigui caient des de la posició dempeus a assegut, relliscant mentre correva o relliscant avall quan baixeu les escales. Aquesta negligència no és només un problema per a la gent gran. Sobretot si us agrada ser menys conscient del vostre entorn quan camineu. També cau amb freqüència? Calma't … De fet, hi ha diverses maneres fàcils, realment, d'evitar caigudes i relliscades. Consulteu el secret aquí.
Bons consells per evitar caigudes i relliscades
Aquí teniu algunes maneres senzilles de prevenir caigudes i relliscades.
1. Assegureu-vos que la il·luminació de l'habitació sigui bona
La majoria de les persones rellisquen fàcilment perquè no són conscients de l’entorn tènue.
Si cal, instal·leu bombetes més brillants a cada habitació. Especialment a la zona de les escales, passadissos estrets, així com a habitacions amb humitat, com ara banys i cuines.
Una casa il·luminada gràcies a una il·luminació adequada us ajuda a veure amb claredat el vostre entorn. Sens dubte, això us pot ajudar a prevenir el risc de caigudes, relliscades o relliscades problemàtiques.
Per tant, per evitar el risc de caigudes, assegureu-vos que la il·luminació de la vostra llar sigui bona.
2. Netegeu la casa regularment
La forma més senzilla d’evitar el risc de caure a casa és assegurar-se que la casa sempre estigui ordenada. De vegades, les coses escampades al terra o els mobles que es mouen en una posició desordenada us poden fer ensopegar.
Conserveu les joguines, els llibres, els diaris o els articles dels nens en un lloc especial i no els deixeu escampar pel terra de casa vostra. Tanmateix, assegureu-vos que aquests articles s’emmagatzemen en una zona de fàcil accés, de manera que no hagueu de pujar a les femtes ni doblegar-vos massa a baix quan els recolliu.
Assegureu-vos també que el terra de casa no rellisqui. Després d'escombrar i escombrar, deixeu assecar immediatament el terra perquè s'assequi ràpidament. També podeu fixar cinta adhesiva especial perquè la catifa no es mogui fàcilment. Si cal, reparar o substituir immediatament els mobles que ja siguin raquítics, vells i danyats.
3. Vinculeu el mànec en una zona determinada
Font: Everyday Health
Si viviu a la mateixa casa amb pares ancians, és una bona idea instal·lar baranes a les escales, a l’habitació i al lavabo. Això es deu al fet que els ancians són molt susceptibles a caure o relliscar per la zona.
Gary Kaplan, DO, fundador i director mèdic del Kaplan Center for Integrative Medicine de McLean, Virginia, Estats Units, també va dir alguna cosa similar. Citant a la pàgina de la salut quotidiana, Gary va suggerir instal·lar també un manillar al costat del vàter banyera (banyera).
A més, Gary també va suggerir instal·lar estores de gomaantilliscant (antilliscant) als terres de la cuina i el bany.
4. Tria les sabates adequades
L’elecció del calçat és igualment important per evitar la caiguda en caminar. Utilitzeu sabates que s’adaptin als vostres peus i que tinguin una sola dura i escamosa.
Podeu comprar mitjons antilliscants que tinguin un coixí a la planta del peu si les sabates no encaixen correctament.
5. Feu exercici regularment
Mai no penseu que l’exercici pot evitar que caiguin relliscades.
De fet, fer exercici regularment pot mantenir els músculs i els ossos forts. Els músculs i els ossos forts poden mantenir l’equilibri al cos, de manera que podeu evitar el risc de caure quan camineu.
Per augmentar la força muscular i òssia, podeu aixecar peses amb peses petites o banda de resistència. També feu moviments senzills com a gatzonetes, flexions i estocades regularment per evitar noves caigudes.
6. Consulteu un metge
De fet, consultar un metge us pot ajudar a saber quant teniu el risc de caure.
A part d’envellir-se, certes afeccions mèdiques suposen un major risc de caure. Malalties com l’artritis, les cataractes, els problemes de maluc i el Parkinson poden afectar el moviment dels malalts, augmentant així el risc de caiguda.
Per tant, si creieu que la vostra mobilitat s’ha vist alterada darrerament, intenteu consultar un metge. A més de prevenir el risc de caigudes, també ajuda a tractar la vostra afecció.
