L’hàbit del marit de dormir tard pot ser la causa de dificultats per quedar-se embarassada, com és?

Quan s’intenta quedar embarassada, la majoria de les parelles se centraran en millorar el seu estil de vida per ser més saludables. Començar des de l’elecció d’aliments per quedar embarassada ràpidament, prenent vitamines prenatals, fent exercici amb diligència, fins a reduir el consum d’alcohol i cafeïna. Malauradament, sovint amb la vostra parella podeu passar per alt la importància de dormir prou. De fet, un estudi recent va revelar que un marit que dorm tard també conegut com a manca de son pot fer que la seva dona sigui més difícil quedar-se embarassada, ja se sap. Per què els hàbits de son poden ser la causa de dificultats per quedar embarassada, eh?

L’hàbit de dormir tard pot reduir la fertilitat del marit

Podeu pensar que menjar aliments nutritius i prendre vitamines prenatals és suficient per accelerar l’embaràs. De fet, vosaltres i la vostra parella també necessiteu dormir prou perquè pugueu quedar embarassada ràpidament.

Una professora d'epidemiologia de l'Escola de Salut Pública de la Universitat de Boston, Lauren A. Wise, Sc.D, va examinar 790 parelles per veure la relació entre els hàbits de son de les parelles i les possibilitats d'embaràs. Quan els marits experimenten privació de son, que és inferior a 6 hores per nit, la probabilitat d’embaràs disminueix dràsticament un 42%.

Lauren A. Wise sospita que això té a veure amb els canvis hormonals. Un son adequat no només refresca el cos, sinó que també garanteix que totes les hormones del cos es produeixen correctament i en quantitats normals, incloses les hormones de la fertilitat masculina.

L’hàbit de dormir tard pot reduir l’hormona testosterona en els homes. El motiu és que l’hormona testosterona es produirà cada nit quan us adormiu. Si els hàbits de son del marit són irregulars, la producció de l'hormona testosterona es veurà certament obstaculitzada.

Com ja sabreu, l’hormona testosterona és una hormona sexual masculina que produeix esperma. Quan la quantitat de testosterona sigui baixa, la quantitat i la qualitat dels espermatozoides certament disminuiran. Ja sigui en termes de nombre, forma o fins i tot un moviment menys òptim. Com a resultat, els espermatozoides del marit no són capaços de penetrar correctament en l’òvul i dificulten la fecundació.

El teu marit dorm massa té el mateix efecte

Tot i que els homes que dormen tard, també coneguda com la falta de son, poden ser un factor de dificultat per quedar embarassada, això no vol dir que els marits es puguin venjar dormint el més sovint possible. La raó és que un excés de son pot tenir el mateix efecte, ja se sap.

Segons el mateix estudi, es va demostrar que els homes que dormien més de 9 hores cada nit reduïen les probabilitats d’embaràs, igual que quan no tenien son. En lloc de fer sentir el cos fresc, dormir massa temps fa que el cos estigui cansat i sense energia.

Normalment se saltarà l’esmorzar perquè es desperta tard. Es desperta gana i comença a buscar qualsevol aliment que s’ompli. Tant se val si els aliments que trieu es classifiquen com a poc saludables, per exemple, aliments grassos, dolços, fregits, etc.

Bé, aquest tipus d'aliments poden acumular greixos al cos i provocar problemes de salut, com ara malalties del cor, diabetis i obesitat. Una ingesta excessiva de greixos al cos pot fins i tot reduir la qualitat dels espermatozoides.

Tot i això, els experts encara necessiten més investigacions per demostrar el vincle entre els hàbits de son i la fertilitat masculina. Igualment, amb l’efecte sobre la probabilitat d’embaràs.

Per quedar embarassada ràpidament, quant de temps ha de dormir?

Quedar-se fins tard s’ha demostrat en diversos estudis com un dels factors que causen dificultats per quedar embarassada. Bé, potser us preguntareu quant de temps heu de dormir perquè es mantingui la qualitat dels espermatozoides i pugui fer que la vostra parella quedi embarassada ràpidament. La clau és dormir prou, és a dir, ni més ni menys.

Citat a WebMD, la durada del son que es pot dir és suficient aproximadament de 7 a 8 hores. Per restablir el vostre horari de son a la normalitat, podeu demanar ajuda a la vostra parella en aquest tema.

Primer, feu un acord sobre les hores de dormir amb la vostra parella. Ja no només ajuda a dormir ràpidament, sinó que ajustar les hores de son amb la parella també pot afegir harmonia a la llar.

Després, assegureu-vos que tots dos apagueu el mòbil abans d’anar a dormir. Llum blava (blau lleuger) dels telèfons mòbils no només altera el cicle del son de tu i de la teva parella, sinó que també disminueix la producció de l’hormona melatonina. L’hormona melatonina és una hormona del son que també té un paper important en la protecció dels ous, especialment durant l’ovulació.

Tot i això, en realitat hi ha moltes causes de dificultat per quedar embarassada que poden ser trivials i és possible que no se n’adonin, per exemple, la dieta d’altres hàbits. Si teniu previst un embaràs, podeu consultar al vostre metge perquè pugueu augmentar les possibilitats d’embaràs.