Alteracions del son: símptomes, causes, fins al tractament

Definició

Què són els trastorns del son?

Els trastorns del son són afeccions que canvien la forma de dormir. Aquesta condició pot afectar la vostra salut, seguretat i qualitat de vida. La falta de son pot afectar la vostra capacitat per conduir amb seguretat i augmentar altres problemes de salut.

Aquest trastorn també es defineix com una afecció en què la qualitat del son disminueix contínuament. És normal que tingueu problemes per adormir-vos en algun moment del temps, però no és normal si teniu problemes per adormir-vos constantment a la nit, despertar-vos cansats o dormir de forma regular.

Quins són els tipus de trastorns?

Hi ha molts tipus de condicions que difereixen en funció de la seva causa o de com us afecten. Aquests trastorns també es poden classificar en comportaments, problemes relacionats amb els cicles de son-vigília, problemes respiratoris, dificultats per dormir o el son que tingueu durant el dia.

Aquests són alguns dels tipus comuns de trastorns del son:

Insomni

Aquesta condició fa que no pugueu dormir ni dormir bé a la nit. L’insomni pot ser causat per l’estrès, el jet lag, altres afeccions de salut, els medicaments que prengui o el nombre de tasses de cafè que es pren. També pot ser causada per altres trastorns del son o trastorns de l’estat d’ànim, com l’ansietat i la depressió.

Sigui quina sigui la causa d’aquesta afecció, haureu d’ajustar els patrons de son, millorar els hàbits del dia i aprendre a relaxar-vos. Segons la Guia d’ajuda, aquests mètodes poden tractar el trastorn sense un especialista del son ni cap medicació.

Apnea del son

Apnea del son és un trastorn comú que fa que la respiració s’aturi temporalment mentre dormi i que sovint us desperti. Si teniu aquesta condició, potser no recordareu despertar-vos diverses vegades durant el son.

Tendeix a sentir-se cansat durant tot el dia, a irritar-se i a estressar-se fàcilment o experimentar una disminució de la productivitat. Apnea del son és un trastorn greu i pot posar en perill la vida. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament si experimenta aquesta afecció.

Síndrome de cames inquietes (RLS)

Síndrome de cames inquietes (RLS) o la síndrome de les cames inquietes és una afecció causada per un desig gairebé insuportable de moure les cames o els braços a la nit. El desig de moure sorgeix quan estàs descansant o estirat.

La causa d’aquest desig sol ser molèsties, sensacions de formigueig o dolor. Aquesta condició es pot tractar amb remeis casolans.

Narcolèpsia

La narcolèpsia és un trastorn caracteritzat per una somnolència excessiva que no es pot controlar a la vida quotidiana. Aquesta condició és causada per una alteració de la funció cerebral que regula el son i la vigília.

Si experimenta aquest trastorn, pot experimentar "atacs de son" quan camina, treballa o fins i tot condueix. Tot i que no hi ha cura per a la narcolèpsia, diversos tractaments poden ajudar a controlar els símptomes.

Trastorns del son dels treballadors per torns

Aquest trastorn es produeix quan el vostre horari laboral i el temps biològic no estan sincronitzats. De vegades, el treball per torns exigeix ​​treballar quan el cos vol dormir i dormir quan el cos es vol despertar.

Alguns treballadors a torns tenen més probabilitats de tenir problemes de qualitat del son que d’altres que treballen durant el dia. Si en teniu, pot ser que tingueu somnolència i letargia mentre treballeu. Això pot disminuir la vostra productivitat i augmentar les possibilitats de lesions.

Jet lag

Aquesta condició és una molèstia temporal que es produeix quan es viatja per zones horàries. Els símptomes poden incloure somnolència diürna, fatiga, mals de cap, problemes estomacals i insomni. Els vols més llargs tendeixen a augmentar la probabilitat que es produeixi aquesta condició.

Trastorns de la fase del son endarrerits

Aquesta condició es produeix quan el rellotge biològic es retarda significativament. Dormireu i despertareu tard que la majoria de la gent. Aquesta condició és més que despertar-se tard, però quan teniu problemes per mantenir-vos al dia amb el vostre rellotge biològic normal.

Quina freqüència té aquesta afecció?

Aquesta condició de salut és molt freqüent. Aquest trastorn pot afectar a pacients de totes les edats. Aquesta malaltia es pot superar reduint els factors de risc. Parleu amb el vostre metge per obtenir més informació.

Símptomes

Quins són els símptomes dels trastorns del son?

Depenent del tipus de trastorn, es poden reconèixer molts símptomes. Generalment són dormint caminant, roncant, insomni, síndrome de cames inquietes, narcolèpsia i apnea del son.

Aquests símptomes inclouen molta somnolència durant el dia i dificultats per dormir a la nit. Algunes persones poden adormir-se en moments inadequats, com ara quan condueixen.

Un altre símptoma pot ser dificultat per respirar o incapacitat per frenar el moviment quan intenta dormir. Els cicles de son i vigília poden ser un símptoma que apareix quan experimenta aquest trastorn.

És possible que alguns dels altres símptomes o signes no apareguin a la llista anterior. Si us preocupa aquests símptomes, consulteu el vostre metge immediatament.

Quan anar al metge

Si teniu signes o símptomes anteriors, el son és de mala qualitat o simplement voleu fer preguntes, consulteu el vostre metge. També haureu de posar-vos en contacte amb el vostre metge quan els tractaments a casa no funcionin, especialment si teniu algun dels següents:

• El vostre principal problema és la somnolència durant el dia i els remeis casolans no alleugereixen els símptomes.
• Vostè o la seva parella esbufegen, ofeguen o deixen de respirar mentre dormen.
• Us adormiu en moments inadequats, com ara parlar, caminar o menjar.

És intel·ligent discutir amb el vostre metge sobre la solució més adequada per a la vostra situació, ja que els trastorns crònics del son poden afectar negativament el vostre funcionament diari i la vostra salut física i mental.

Causa

Què causa els trastorns del son?

Els trastorns del son poden ser causats per diversos factors, com ara:

• Alteracions físiques (per exemple, dolor per una úlcera)
• Problemes mèdics (per exemple, asma)
• Medicaments (cafeïna, antidepressius, estimulants, etc.)
• Trastorns psiquiàtrics (per exemple, trastorns de depressió i ansietat)
• Problemes ambientals (per exemple, consum d'alcohol)

Altres factors que poden interferir amb el son són la genètica, els torns de nit, els medicaments i l’edat.

Factors de risc

Què augmenta el risc de trastorns del son?

Hi ha molts factors de risc per als trastorns del son, a saber, l’obesitat, la circumferència del coll, l’engrandiment del nas, la boca o la gola, les deformitats òssies, el consum d’alcohol o drogues, dormir a l’esquena i utilitzar un coixí, fumar, hàbits de son pobres, trastorns del sistema (endocrins).

Diagnòstic

Com es diagnostica un trastorn del son?

El metge realitzarà primer un examen físic i recollirà informació sobre els símptomes i la història clínica. El metge també demanarà diverses proves, a saber:

• Polisomnografia: un estudi del son que avalua els nivells d’oxigen, els moviments del cos i les ones cerebrals per determinar com interfereixen amb el son.
• Electroencefalograma: la prova avalua l’activitat elèctrica al cervell i detecta els possibles problemes associats a aquesta activitat.
• Anàlisi genètic de sang: una anàlisi de sang generalment útil per diagnosticar narcolèpsia i altres afeccions de salut que poden causar trastorns del son.

Tractament

Com tractar els trastorns del son?

Segons el tipus i la causa del trastorn del son, els metges poden utilitzar diferents tipus de medicaments. No obstant això, en general, el tractament inclou una combinació d’assistència mèdica i canvis d’estil de vida.

Quins són alguns canvis en l'estil de vida o remeis casolans que poden tractar els trastorns del son?

Com que massa mesures determinen la qualitat del son, no es pot fer res en particular per millorar-la. Tot i això, una actitud positiva i enèrgica us portarà a dormir de qualitat.

L’estil de vida i els remeis casolans a continuació poden ajudar a tractar el trastorn:

• Millora els teus hàbits diaris

Independentment del trastorn que tingueu, hauríeu de complir un horari de son constant, fer exercici regularment, limitar el consum de cafeïna, alcohol i nicotina. La regulació de l’estrès també pot millorar la qualitat del son a llarg termini.

• Desenvolupeu una rutina relaxant per anar a dormir

Participa en activitats que preparen el teu cos i la teva ment per dormir. Assegureu-vos que el vostre dormitori sigui tranquil, fosc i fresc. Eviteu els aliments que siguin massa pesats i beguin massa a la nit.

També podeu prendre un bany calent, llegir o escoltar música abans d’anar a dormir. A més, cal apagar el dispositiu almenys una hora abans d’anar a dormir.

• Torneu a dormir quan us lleveu a la nit

Independentment de si té un trastorn del son o no, és normal que es desperti a la nit. Si teniu problemes per tornar a dormir, intenteu concentrar-vos en la respiració, la meditació o la participació en tècniques de relaxació.

Anoteu allò que us preocupa i decidiu ajornar-lo fins l'endemà per facilitar-ne la resolució.