És efectiu desintoxicar-se amb suc? & bull; hola saludable

Les tendències alimentàries recents creixen. S’han introduït molts nous tipus de dietes a la societat. Alguns es basen en la ciència, altres es basen només en l’experiència. Un tipus de dieta que està guanyant popularitat a la comunitat és el tipus de dieta desintoxicant. Es diu que aquesta dieta pot iniciar el procés de desintoxicació perquè ajudi a eliminar les toxines del cos.

Què és la desintoxicació o desintoxicació?

El procés de desintoxicació del nostre cos és dut a terme per diversos òrgans, és a dir, el fetge, els ronyons, la pell i el sistema digestiu. El fetge funciona per desintoxicar les toxines que provenen de dins i de fora del cos. Toxines que provenen del cos, com ara bacteris, infeccions, fins a l’estrès. Mentrestant, les toxines que provenen de fora del cos poden provenir de drogues, conservants, colorants, aromatitzants, edulcorants artificials, alcohol i fins i tot productes de bellesa que utilitzeu normalment. La majoria dels tipus de toxines són liposolubles, cosa que dificulta l’eliminació del cos, sobretot si teniu alts nivells de greix. En termes senzills, el procés de desintoxicació funciona per neutralitzar aquestes toxines de manera que el cos les pugui excretar d’una forma més senzilla, que és soluble en aigua.

Hi ha dues fases del procés de desintoxicació al cos. La primera fase és la fase en què es neutralitzen les toxines del cos. En aquesta fase, el procés d’oxidació té un paper que produeix bastants radicals lliures. La següent fase, el fetge afegirà una altra substància a la toxina perquè la faci inofensiva i soluble en aigua. Si la toxina es pot dissoldre per l’aigua, pot sortir del cos a través de l’orina o la suor.

Què és una desintoxicació de sucs?

Un tipus de dieta de desintoxicació és la desintoxicació amb suc. El suc de desintoxicació recomana consumir només sucs de fruites i verdures durant uns dies. També hi ha qui afegeix llet de cacauet com a complement quan se sotmet a aquesta desintoxicació. Ara hi ha moltes empreses o càterings que ofereixen menús de sucs de desintoxicació, normalment la desintoxicació es fa durant 1 dia, 3 dies, fins i tot fins a 5 dies.

Realment el nostre cos necessita una dieta de desintoxicació?

El nostre cos té en realitat un mecanisme per eliminar les toxines existents. Els òrgans del cos han estat dissenyats de manera que neutralitzin les toxines entrants. A menys que les toxines que entren al vostre cos siguin molt fortes, no és realment necessària una dieta desintoxicant. Les dietes que afirmen desintoxicar el cos encara no s’han provat, inclosa la desintoxicació amb sucs.

Els efectes d’una dieta de desintoxicació

Si decidiu seguir una dieta desintoxicant amb l’objectiu de perdre pes, aquest tipus de dieta no és la dieta adequada per a vosaltres. Les calories que s’ofereixen en una dieta de desintoxicació oscil·len entre 800 i 1500 calories. Si el nombre de calories que conté és superior a les calories que surt, no experimentareu pèrdua de pes. A més, el tipus de dieta desintoxicant que només recomana consumir un tipus d’aliment (com el suc de desintoxicació que recomana consumir només sucs de fruites i verdures) no es recomana fer a llarg termini, ja que pot augmentar el risc de deficiències en altres nutrients .

Per a aquells que pateixen certes malalties com la diabetis, per exemple, no es recomana seguir aquesta dieta perquè hi pot haver un desequilibri en els nivells de sucre en la sang. Tampoc no es recomana aquelles que estan embarassades i que alleten, ja que durant l’embaràs i la lactància es necessita una aportació nutricional completa per afavorir el creixement i el desenvolupament del nadó.

Algunes persones poden sentir-se millor després de fer una dieta de desintoxicació, i no poques persones que afirmen que la dieta de desintoxicació els fa sentir més refrescats i energitzats. La digestió es torna més suau i la llengua es torna més sensible al gust. Això es pot produir perquè no mengeu aliments "pesats" per a la digestió. Carn, menjar ràpid, els aliments rics en carbohidrats i greixos sobrecarreguen el tracte digestiu. Quan no mengeu aquests aliments en absolut i canvieu a menjar només verdures de fruita (especialment en forma líquida), és possible que sentiu que el vostre cos es torna més lleuger i fresc. Una digestió més suau també es deu a les hortalisses fruiteres que consumeix, l’augment de la ingesta de fibra sens dubte ajuda el sistema digestiu a funcionar millor.

Però hi ha persones que responen negativament a tipus de dietes que restringeixen les calories i els tipus d’aliments. El recompte baix de calories i els nutrients inadequats solen fer que una persona se senti dèbil a causa de la reducció dels nivells de sucre en la sang, la manca d’energia, els dolors musculars, la fatiga i els marejos i les nàusees. A més, si la fruita s’ha convertit en una forma de suc, es redueix el contingut de fibra perquè normalment el que es consumeix és només el suc, no juntament amb la polpa o polpa-seva.

Alternatives per a la dieta de desintoxicació

Si creieu que una dieta de desintoxicació no és adequada per a vosaltres, però voleu obtenir els mateixos beneficis per a la salut, proveu-ho menjar net. Les dietes de desintoxicació solen suggerir canviar els hàbits i els patrons alimentaris abans o després de seguir la dieta. Un d’ells és menjar net. Menjar net és un concepte d’una dieta dominada per verdures, fruites, cereals integrals, proteïnes magres i altres aliments que no estan sotmesos a un excés de processament. Aquest hàbit és bo per complir-lo durant molt de temps. Beure suc també es pot incloure en els seus hàbits alimentaris diaris. Per a aquells que no us agraden molt les fruites i verdures senceres, el consum de suc pot ser una alternativa per satisfer les vostres necessitats diàries de fruites i hortalisses.