Taula de continguts:
- Efecte del cafè sobre estat d’ànim
- El cafè pot augmentar l’alerta
- El cafè pot augmentar l’ansietat
- El cafè s’associa amb la depressió
- Quantes tasses de cafè encara són segures per a la salut?
El cafè és un dels tipus de begudes que agrada a la majoria de la gent, tant al matí, a la tarda, al vespre i a la nit. Al matí després de despertar-se, la gent ja busca cafè, per estar més entusiasmat per passar el dia, va dir. Fins i tot a la nit abans d’anar a dormir, molta gent també consumeix cafè, pot ser que els amics es quedin desperts tard o només per costum. Pel que sembla, el cafè s’ha convertit en part de l’estil de vida.
No obstant això, massa cafè no és bo per a la salut i també pot canviar l’estat d’ànim. En lloc de fer-vos més il·lusió, el cafè també us pot posar en risc d’ansietat. Sí, resulta que el cafè pot tenir-ne un bon i un mal impacte estat d’ànim algú.
Efecte del cafè sobre estat d’ànim
S'ha esmentat anteriorment que l'impacte del cafè en estat d’ànim una persona pot ser bona o dolenta. Tot i que el cafè us aporta beneficis, també pot ser perjudicial per a la vostra salut.
El cafè pot augmentar l’alerta
A causa de l’impacte del cafè sobre l’alerta, una persona se sentirà més energètica després de prendre el cafè. A més, el cafè també té un efecte "despert" o pot reduir la fatiga. No és estrany que el cafè sol ser buscat per les persones després de despertar-se i a la nit quan es volen despert fins tard. Sens dubte, això us ajudarà a fer les vostres tasques. El Centre d’Informació sobre Ciències del Cafè mostra que el consum mitjà de cafè amb una dosi de 100-200 mg de cafeïna pot millorar l’alerta mental i el rendiment d’una persona a la feina.
A més, també hi ha evidències que el consum de cafè pot augmentar la producció de dopamina al cervell, un neurotransmissor associat al plaer. Per tant, és possible que alguns de vosaltres trobin que el cafè pot canviar el vostre estat d’ànim en millor estat.
El cafè pot augmentar l’ansietat
El consum de cafè amb cafeïna superior a 300 mg al dia pot afectar negativament la vostra ansietat. Tot i que, en algunes persones, també està demostrat que el cafè pot reduir els nivells d’ansietat. Els efectes d'ansietat del cafè poden variar entre els individus en funció de la sensibilitat individual a la cafeïna del cafè.
La cafeïna funciona estimulant el sistema nerviós central del cervell. Aleshores, el cervell allibera dopamina i serotonina, així com les hormones adrenalina i norepinefrina. Les hormones adrenalina i norepinefrina poden augmentar el vostre coratge en una situació d'emergència, mentre que si només us asseieu a l'oficina, l'alliberament d'hormones no és molt útil. Aquesta hormona pot provocar inquietud, ansietat i irritabilitat.
Alguna vegada després de prendre un cafè, potser augmentarà el nivell d'alerta i es seguirà aquest estat d'ànim (ansietat i inquietud). Això pot passar a diverses persones. Com més es pren cafè, més probabilitats hi experimentareu.
El cafè s’associa amb la depressió
Diversos estudis han demostrat que la cafeïna del cafè té un impacte positiu sobre la depressió. Un estudi demostra que la cafeïna pot evitar que els receptors cerebrals responguin a situacions d’estrès. Això vol dir que els aficionats al cafè o aquells que tenen el costum de consumir cafeïna cada dia poden tenir més dificultats per deprimir-se o sentir mal humor.
S’ha demostrat que el consum de cafè a llarg termini combat la depressió. Un estudi a llarg termini publicat per Arxius de Medicina Interna mostra que les dones que consumeixen 2-3 tasses de cafè amb cafeïna al dia tenen un 15% menys de risc de patir depressió que les dones que consumeixen 1 tassa o menys de cafè al dia. Mentrestant, les dones que consumien 4 tasses de cafè o més al dia tenien un 20% menys de risc de patir depressió.
Tanmateix, consumir massa cafè tampoc no és bo per a la salut. Altres estudis han demostrat que el consum excessiu de cafè pot augmentar el risc de desenvolupar depressió. Es diu que és excessiu si consumeix més de 4 tasses de cafè al dia o més de 400 mg de cafeïna al dia, segons Clínica Mayo.
El consum de cafè més de 4 tasses al dia o més de 400 mg de cafeïna al dia pot causar efectes adversos, com ara insomni, nerviosisme, inquietud, irritabilitat, problemes estomacals, ritme cardíac més ràpid i tremolors musculars.
Quantes tasses de cafè encara són segures per a la salut?
Per tant, si sou aficionats al cafè i voleu obtenir els avantatges d’aquest cafè, hauríeu de limitar el consum de cafè i no en excediu. El consum de 3 tasses de cafè al dia al matí, a la tarda i al vespre és més que suficient. Recordeu, no consumiu cafè a prop d’anar a dormir, ja que això us pot provocar problemes per dormir. Si teniu un trastorn d’ansietat, heu d’evitar el cafè perquè el cafè pot augmentar l’ansietat i pot interferir amb el vostre son.
