Taula de continguts:
- Seure massa temps pot augmentar el risc de mort
- Per què seure massa temps perjudica la salut?
- 1. Massa assegut pot estressar la columna vertebral
- 2. Coagulació venosa profunda (TVP)
- 3. Augmentar el risc de patir malalties greus
- 4. Augmentar el risc de mort
Sovint feu activitats davant de l’ordinador durant tot el dia o esteu absorts de mirar la televisió amb hores de descans assegudes? Si és així, a partir d’ara haureu de canviar l’hàbit de seure perllongat si no voleu patir una malaltia perillosa. Quins són els mals efectes de seure massa temps?
Seure massa temps pot augmentar el risc de mort
Gairebé el quatre per cent (aproximadament 433.000 per any) de les morts al món són realment causades per l’hàbit de les persones que passen més de tres hores assegudes sense moure’s.
Diversos estudis realitzats en els darrers deu anys també han posat de manifest els efectes sobre la salut d’estar massa temps amb o sense fer exercici.
El nou estudi, publicat al American Journal of Preventive Medicine, va estimar que els efectes de seure massa temps en ciutadans de 54 països van estimar la mort utilitzant dades del 2002 al 2011.
Per què seure massa temps perjudica la salut?
1. Massa assegut pot estressar la columna vertebral
Fins a un 30 per cent del pes addicional se sentirà a la columna vertebral quan estigui assegut en lloc de parar-se.
Michael Lanning terapeuta vertebral de Clíniques Gonstead Estats Units, diu que seure en una cadira és una forma menys natural quan algú vol descansar. Bàsicament, el cos humà no està dissenyat per seure en una cadira, sinó que està dissenyat per a la posició a la gatzoneta.
Les persones asiàtiques i africanes encara utilitzen l’ocupació com a forma de relaxació quan se senten cansats. Algunes persones d’Àsia prefereixen posar-se a la gatzoneta mentre esperen el tren o l’autobús que van a fer. De manera única, aquesta posició a la gatzoneta realment evita l’estrès a la columna vertebral.
És a dir, quan una persona passa més temps asseguda en una cadira, el cos s’adaptarà a hàbits que no s’ajusten a la geometria del cos i, per descomptat, això pot provocar problemes de salut com trastorns circulatoris (malalties cardiovasculars), disminució muscular força, contracció muscular, fàcil lesió del càncer.
2. Coagulació venosa profunda (TVP)
El més conscient de l’impacte d’aquest estil de vida sedentari o inactiu és la possibilitat més gran de patir el risc de coagulació venosa profunda (Trombosi venosa profunda/ TVP) fins a dues vegades.
El professor Richard Beasley, de l’hospital Wellington de Nova Zelanda, va afirmar que l’amenaça de perill vindrà si es treballa vuit hores cada dia tot fent un xicotet al voltant de la taula o si es passa tres hores consecutives tot assegut a l’hora d’operar un ordinador portàtil.
Els casos de TVP solen ocórrer en persones en vols de llarg recorregut que triguen hores i requereixen estar massa temps asseguts. Els coàguls de sang es produeixen a les venes i normalment als vedells. Si aquests coàguls no es descongelen amb anticoagulants, normalment esclataran i viatjaran cap als pulmons i provocaran una embòlia pulmonar mortal.
Beasley recomana als treballadors d’oficina que facin estiraments musculars rutinaris per mantenir un flux sanguini suau. Un estudi a Itàlia també va indicar que l'estirament i la relaxació van reduir la incidència de mals de cap en els empleats fins a un 40 per cent.
3. Augmentar el risc de patir malalties greus
Els resultats d’un estudi realitzat per la Universitat de Leicester a Anglaterra que es va publicar a la revista Diabetologia indiquen que estar massa temps pot augmentar el risc de diverses malalties greus, com ara atac de cor, diabetis i fins i tot mort prematura.
És probable que les malalties del cor i la diabetis les puguin patir persones que sovint seuen més de vuit hores cada dia. Fins i tot si us heu acostumat a fer exercici físic durant almenys 30 minuts cada dia, però encara esteu asseguts durant hores al dia, el vostre risc de contraure aquestes malalties continua sent elevat.
Per a un adult mitjà, de peu pot cremar més calories i provocar més contracció muscular que estar assegut. Un estudi va informar que l’activitat mitjana dels músculs de la cuixa estant de peu era 2,5 vegades superior a la que estava assegut.
4. Augmentar el risc de mort
La revista Medicine and Science in Sport and Exercise explica els resultats de la investigació segons la qual les persones que tenen l’hàbit de seure 23 hores a la setmana són una de les raons fortes de les malalties del cor.
Clarament, els resultats de l’estudi van afirmar que aquells que tenien l’hàbit de seure massa temps (més de 23 hores a la setmana) tenien un 63% més de risc de mort que els que estaven menys d’11 hores a la setmana. Aquest important estudi es va dur a terme a unes 17.000 persones al Canadà.
