No menystingueu l'efecte que l'ansietat excessiva té sobre la vostra relació

Persones amb trastorns d 'ansietat (GAD otrastorn d’ansietat generalitzada) tendeix a afrontar moments difícils durant la seva vida. La raó és que el seu cor i la seva ment sempre estan plens d’ansietat, de manera que se sent incòmode. Tot i que tot el que té al cap no és necessàriament cert o passarà. L'efecte de l'ansietat excessiva no és només per a la persona que la pateix, sinó també per a la parella. Llavors, com afecta l'ansietat excessiva a la relació amb una parella? Aquí teniu l’explicació.

Les persones inquietes solen dependre de les seves parelles

Algunes persones amb GAD senten que realment necessiten la seva parella o el millor amic. El motiu és que creuen que la seva parella i la gent que l’envolta l’ajudaran. Per això, les persones amb GAD poden arribar a ser molt dependents o dependents de les seves parelles.

No obstant això, els efectes d’una ansietat excessiva poden provocar desconfiança o paranoia. Per exemple, sospitar quan la vostra parella no respon xatejar ràpidament, temeu que la vostra parella es converteixi de cop en infidel i altres preocupacions. En una relació d'amistat, la persona amb GAD pot pensar que el seu millor amic en parla al fons.

Les persones que experimenten ansietat excessiva també són més susceptibles a les emocions negatives. Aquest estat d’ànim inestable els fa enfadar sovint amb la seva parella sense cap motiu. Per tant, no us sorprengueu si la vostra parella se sent molesta amb el pas del temps i disminueix la seva confiança en vosaltres. Com a resultat, la vostra relació corre el perill de sacsejar-se.

Si en sou un, intenteu recordar-vos que les vostres sospites es limiten als vostres pensaments. Preneu-vos un moment per tenir en compte les coses que us preocupen i us inquieten. Es deu als efectes de la fatiga, la càrrega de treball o el mal humor.

No fa mal demanar consell a un terapeuta sobre teràpia cognitiva i conductual. Aquesta teràpia us pot ajudar a reduir els efectes que l’ansietat excessiva té sobre la vostra parella. Vostè i la seva parella poden compartir-se els problemes i decidir quina és la millor manera d’actuar per solucionar-los.

D’altra banda, fins i tot poden evitar la seva parella

Mentrestant, algunes persones amb GAD poden arribar a ser extremadament independents i tenir l’afició d’estar soles. És a dir, prefereixen evitar altres persones. Probablement es deu al fet que intenten controlar les seves emocions negatives perquè no afectin a altres persones.

Les persones amb ansietat excessiva poden ser més introvertides i poques vegades expressen els seus sentiments. Això els fa semblar menys empàtics i freds envers els altres.

Si sou un d’ells, és possible que us sentiu incòmode amb la intimitat en les relacions romàntiques. O pot desconfiar del que digui o faci la vostra parella. Fins i tot quan teniu problemes, pot ser que tingueu més restriccions a parlar a la vostra manera.

Per superar-ho, intenteu fer una teràpia cognitiu-conductual i una teràpia de processos emocionals i interpersonals. Ambdues teràpies us poden ajudar a explorar relacions passades, presents i emocionals. L'objectiu és que pugueu trobar la causa de l'ansietat excessiva i confiar en la presència de la vostra parella.

Consells per superar els efectes de l'ansietat excessiva per mantenir una relació harmònica

En situacions d’estrès o incertesa, l’ansietat és normal. No obstant això, per a les persones que tenen GAD o un trastorn d’ansietat, necessiteu ajuda d’altres per controlar la vostra ansietat. Per exemple, un terapeuta o un especialista en salut mental (psiquiatre).

Els medicaments que es poden prescriure per ajudar a calmar l’ansietat inclouen inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (SSRI) i inhibidors de la recaptació de serotonina-norepinefrina (SNRI). L’efecte calmant del medicament us pot ajudar a pensar amb més claredat i a ser més estables.

El més important és el suport de la família i dels éssers estimats, especialment de la vostra parella. Les persones que experimenten una ansietat excessiva necessiten la motivació de la seva parella. Feu aquests consells amb la vostra parella per facilitar la reducció dels efectes de l'ansietat excessiva, inclosos:

1. Trobeu la causa de l’ansietat

L’ansietat es pot causar a causa d’experiències passades, prediccions futures o preocupacions actuals. Bé, intenteu trobar la causa de la vostra ansietat. Per exemple, què voleu o necessiteu del vostre soci actual i quines solucions voleu tu i la vostra parella.

2. Practicar l’escolta

Aquest mètode us pot ajudar a millorar els patrons de comunicació passiva o agressiva de la vostra relació al llarg dels anys. Comuniqueu-vos i parleu de cor a cor perquè vosaltres i la vostra parella compartiu els problemes que experimenten.

3. Penseu només en coses positives

Quan estigueu preocupats, us serà molt fàcil ignorar les coses positives que us envolten. Per tant, intenteu aportar pensaments positius a la vostra parella creient-ho de tot cor.