Llista d'aliments que equilibren les hormones del cos (avantatges a evitar)

Us heu sentit mai inestables emocionalment quan us estressava? Això passa perquè l'hormona del cortisol al cos es produeix de manera que els nivells es desequilibren. De fet, les hormones tenen un gran impacte en la salut física i mental. Per tant, cal mantenir un equilibri al cos perquè la seva condició física i mental es mantingui estable. Una manera és menjar aliments que equilibren les hormones.

Es recomana consumir aliments amb equilibri hormonal

Proteïna

Proteïnes com fruits secs, ous i peixos grassos ajuden a proporcionar aminoàcids essencials per mantenir la salut dels músculs, ossos i pell. No només això, la proteïna també afecta l’alliberament d’hormones que tenen un paper important en el control de la gana.

Per tant, les proteïnes ajuden a mantenir el cos ideal ja que augmenta el metabolisme i la crema de greixos. De fet, els peixos grassos com el salmó, el verat i la sardina també us protegeixen estat d’ànim el dolent.

Verdures crucíferes

Les verdures de la família de les crucíferes, com el bròquil, la coliflor i la col, ajuden a equilibrar les hormones combatent l’excés d’estrògens. La raó és que l’excés d’estrògens al cos pot augmentar el risc de càncer de mama en les dones. Aquest excés d’estrògens és generalment propens a produir-se abans de la menopausa en dones obeses.

Greixos saludables

Els greixos saludables com les nous, l’alvocat, l’oli d’oliva i l’oli de coco ajuden a reduir la resistència a la insulina i la gana. Citats de Healthline, els greixos saludables també ajuden a desencadenar l'alliberament d'hormones que us ajuden a sentir-vos més complets. Això és perquè no mengeu en excés, cosa que pot augmentar el risc d’obesitat.

Aliments que cal evitar per mantenir les hormones estables

Sucre

Cal evitar el sucre de blat de moro marró, blanc o alt en fructosa. La raó és que el sucre pot fer que les hormones del cos es desequilibrin, especialment en les dones. Per a això, eviteu la ingesta excessiva de sucre afegit, com ara de begudes envasades, dolços i altres aliments i begudes ensucrades.

Pa blanc

El pa blanc conté sucre i gluten que poden augmentar el risc d’inflamació al cos. Si es consumeix en excés, això pot provocar posteriorment estrès a les glàndules suprarenals, la tiroide i les gònades. Com a resultat, els nivells hormonals es tornen inestables, cosa que pot provocar diversos trastorns tant físics com psíquics.

x