Taula de continguts:
- Una manera fàcil de prevenir els càlculs renals
- 1. Beu aigua
- 2. Beu aigua de coco
- 3. Reduir la ingesta de sal
- 4. Limiteu la ingesta de proteïnes animals
- 5. Reduir els aliments rics en oxalats
- 6. Satisfer prou necessitats de calci
- 7. Mantenir el pes
Els càlculs renals poden passar a qualsevol persona. No obstant això, els càlculs renals que no es tracten adequadament poden causar dolor i complicacions. Per tant, és important que reconegueu quines són les maneres de prevenir els càlculs renals per evitar el risc d’aquesta malaltia.
Una manera fàcil de prevenir els càlculs renals
Si heu experimentat els símptomes de càlculs renals, segur que no es pot oblidar l’experiència d’un dolor insuportable. El dolor en orinar a causa de càlculs que passen per les vies urinàries i surt del cos de vegades pot ser molt clar.
Per a moltes persones, els càlculs renals són malalties renals que no només es poden produir una vegada. Segons els informes de Harvard Health Publishing, la meitat dels pacients amb càlculs renals tornen amb la mateixa condició. No pocs també experimenten càlculs renals en un període de set anys sense esforços de prevenció.
Bàsicament, no és difícil com evitar que es formin càlculs renals. Tot i això, aquest esforç requereix determinació perquè triga molt de temps i no s’atura al mig. Aleshores, quines són les prevencions de càlculs renals que cal fer?
1. Beu aigua
Mantenir el cos hidratat per l’aigua potable és el més important que podeu fer per evitar càlculs renals. Beure almenys 8 gots d’aigua al dia pot reduir el risc de formació de càlculs renals.
Això es deu al fet que la ingesta adequada d’aigua facilita als ronyons l’eliminació de toxines del cos. Com menys beveu, més lent serà el procés d’eliminació de residus minerals i altres compostos químics. Com a resultat, es pot produir l’acumulació de minerals que poden formar roques.
Per tant, satisfer les necessitats de líquids corporals cada dia és important com un esforç per evitar la formació de càlculs renals.
2. Beu aigua de coco
Cansat d’aigua plana que no té gust i ja està? De tant en tant podeu afegir una mica de suc de llimona o substituir-lo per aigua de coco jove com a forma de prevenir càlculs renals.
Segons investigacions de la Universitat Panjab, beure aigua de coco per reduir el risc de formació de càlculs renals és segur. Això es demostra donant aigua de coco als ratolins. Després, els investigadors prendran una mostra d'orina d'aquests animals després de 24 hores després.
Com a resultat, els ratolins als quals se'ls va donar aigua de coco van experimentar una disminució del nombre de cristalls a l'orina. De fet, l’aigua de coco també ajuda a inhibir la formació de minerals al teixit renal i evita que els cristalls s’adhereixin al tracte urinari.
Tot i que és segur prevenir la formació de càlculs, és possible que no es recomani el consum d’aigua de coco com a tractament de càlculs renals. La raó és que l’alt contingut de potassi i sodi de l’aigua de coco pot danyar els ronyons si es consumeix en excés.
3. Reduir la ingesta de sal
Satisfer les necessitats de líquids és important, però no n’hi ha prou quan no s’acompanya d’una dieta saludable. Un dels menjars recomanats per prevenir els càlculs renals és una dieta baixa en sal, també coneguda com la reducció dels aliments salats.
L’excés de sal (sodi) pot provocar la formació de càlculs renals. La raó és que l’excés de sodi al cos pot augmentar la quantitat de calci a l’orina.
Els adults generalment han de limitar la ingesta diària de sodi a menys de 2.300 mg diaris. Aquesta mida equival a una culleradeta de sal de taula que conté 2.325 mg de sodi.
No només sal de taula, hi ha força fonts de sodi que potser no us adoneu, és a dir, salsa de xili, salsa de soja, salsa d’ostres i conserves. Aquests són alguns consells que podeu seguir quan feu una dieta baixa en sal.
- Llegiu el valor nutricional del producte que esteu consumint per determinar la quantitat de sodi.
- Comenceu a registrar la ingesta diària de sodi.
- Pregunteu sobre el contingut de sodi dels aliments quan mengeu fora.
- Eviteu el menjar ràpid i processat. Us recomanem cuinar des de zero.
- Busqueu aliments etiquetats: sense sodi / sal o baixos en sodi / sal.
Si us costa, pregunteu al vostre metge o nutricionista per saber quines són les recomanacions per a una dieta baixa en sodi. Per tant, pot ser que sigui més fàcil seguir una dieta per a la prevenció de malalties de càlculs renals.
4. Limiteu la ingesta de proteïnes animals
La carn i altres fonts de proteïnes, com ara ous i llet, contenen purines que es poden convertir en àcid úric a l’orina. L’àcid úric és un dels ingredients que causa càlculs renals.
Per tant, consumir massa proteïna animal pot conduir a la formació de càlculs renals més endavant a la vida.
Una dieta baixa en proteïnes és una bona opció per prevenir els càlculs renals. Llavors, què cal fer per fer més fàcil viure aquesta dieta saludable?
- No consumeixi més de 170 grams al dia.
- Centreu-vos en les verdures i els cereals integrals i afegiu-hi una porció petita de carn.
- Assegureu-vos de pesar els aliments per obtenir la porció adequada.
- Pregunteu a un nutricionista sobre productes baixos en proteïnes, com ara pastissos o pa.
- De tant en tant, substituïu la proteïna animal per proteïna vegetal, com el tofu.
5. Reduir els aliments rics en oxalats
El consum d’aliments amb nivells elevats d’oxalat pot augmentar la quantitat d’oxalat a l’orina. Quan això passi, l’oxalat s’uneix al calci i forma cristalls que causen càlculs renals. Això fa que calgui reduir els aliments rics en oxalats per evitar la formació de càlculs renals.
Alguns exemples d’aliments amb un alt contingut d’oxalat que normalment podeu consumir inclouen:
- cacauets,
- espinacs i remolatxa,
- xocolata,
- kiwi,
- ametlles,
- productes de soja i
- aliments amb un alt contingut de vitamina C.
6. Satisfer prou necessitats de calci
Massa poc calci al cos pot ser una de les causes de l’augment dels nivells d’oxalat i provocar càlculs renals. Per evitar la formació de càlculs renals, cal consumir calci segons sigui necessari.
La quantitat de calci que tothom necessita és diferent, segons la vostra edat. Idealment, podeu obtenir calci dels aliments, ja que prendre suplements de calci pot augmentar el risc de càlculs renals.
Per exemple, els homes de més de 50 anys necessiten obtenir 1.000 mg de calci al dia i de 800 a 1.000 UI de vitamina D. Això és perquè el cos absorbeixi el calci més ràpidament.
7. Mantenir el pes
L’obesitat o el sobrepès és un dels factors que poden augmentar el risc de patir càlculs renals. L’excés de pes pot provocar resistència a la insulina i un augment de la quantitat de calci a l’orina.
Això és el que fa que el cos formi càlculs de calci que provoquen càlculs renals.
A més, les persones amb sobrepès també solen tenir un pH d’orina àcid. Per tant, mantenir el pes corporal és important per evitar la formació de pedres.
Podeu començar fent exercici regularment i mantenint una dieta saludable. No oblideu consultar el vostre metge si teniu factors de risc per esbrinar quins passos cal fer per prevenir els càlculs renals.
