Com prevenir el càncer de pròstata que és important per als homes

El càncer de pròstata és un dels problemes de salut que amenacen els homes. Segons el World Cancer Research Journal, aquesta malaltia ocupa el sisè lloc com la principal causa de mort masculina. Per tant, és millor prevenir el càncer de pròstata des de primerenca edat perquè aquesta malaltia no amenaci la seva vida. Quins són els mètodes que es poden fer per prevenir el càncer de pròstata?

Diverses maneres de prevenir el càncer de pròstata

Les cèl·lules cancerígenes poden créixer lentament a la pròstata sense adonar-se’n, i fins i tot es poden estendre molt ràpidament. Aquesta condició pot causar diverses complicacions del càncer de pròstata o fins i tot pot amenaçar la vida si no es tracta.

Per tant, cal fer esforços per prevenir el càncer de pròstata per reduir el risc de formar aquestes cèl·lules cancerígenes. Hi ha una manera senzilla de prevenir el càncer de pròstata, que consisteix a canviar els vostres hàbits o estil de vida per ser més saludables, que podeu aplicar a la vostra vida diària.

A continuació, es detallen algunes formes i hàbits saludables que us poden ajudar a prevenir el càncer de pròstata:

1. Reduir el consum de greixos i productes lactis animals

Diversos estudis han demostrat que menjar aliments rics en greixos, com ara carn vermella (vedella, porc, xai) i productes lactis (llet, formatge), és un factor de risc per al càncer de pròstata. A més, els homes que consumeixen molt calci, tant dels aliments com dels suplements, també tenen un major risc de desenvolupar càncer de pròstata agressiu.

Per tant, heu d’evitar aquests aliments per reduir el risc de càncer de pròstata. D’altra banda, trieu aliments per prevenir el càncer de pròstata que tinguin poc greix o que tinguin greixos saludables, com ara àcids grassos omega-3.

Podeu trobar àcids grassos omega-3 en diversos aliments, com ara peixos, fruits secs, llavors i alvocats. A més, heu d’evitar els suplements de calci i reduir els aliments rics en calci, com la llet, com a forma de prevenir el càncer de pròstata.

2. Menja molta verdura i fruita

A part dels greixos saludables, també cal menjar més verdures i fruites. Tots dos tipus d’aliments contenen nutrients, vitamines i fibra alta que poden millorar la salut del cos, cosa que indirectament pot prevenir el càncer de pròstata.

Un tipus de verdura que és bo per prevenir el càncer és de la família de les crucíferes. Citat a l'Institut Nacional del Càncer, aquest vegetal és ric en nutrients, com ara carotenoides, vitamines C, E i K, folat i minerals.

A més, aquestes verdures també contenen un grup de substàncies anomenades glucosinolats, que poden proporcionar efectes contra el càncer. Els tipus de verdures crucíferes que cal consumir per prevenir el càncer de pròstata són el pokcoy, el bròquil, la col, la coliflor, els raves i els créixens.

A part de la família de les crucíferes, també heu d’enriquir els nutrients d’altres verdures i fruites. Un d’ells és bo per consumir, és a dir, els tomàquets. Els tomàquets contenen un dels antioxidants, el licopè, que pot frenar el creixement de les cèl·lules del càncer de pròstata.

3. Beu te verd i llet de soja

Alguns estudis diuen que s’ha demostrat que les proteïnes de la soja anomenades isoflavones redueixen el risc de càncer de pròstata reduint els nivells de PSA. (proteïna específica antigen) al cos. Podeu obtenir aquests beneficis consumint llet de soja o altres aliments que contenen soja, com ara tofu o tempeh.

A part de la soja, també es diu que el te verd redueix el risc de càncer de pròstata, especialment per als homes que presenten un risc elevat de patir aquesta malaltia.

4. Eviteu fumar

A més de causar càncer de pulmó, fumar també pot augmentar el risc d’una persona de desenvolupar un càncer de pròstata agressiu, un tipus de càncer que es propaga més ràpidament. Per tant, tingueu cura de vosaltres mateixos i de la vostra família deixant de fumar ara per ajudar a prevenir el càncer de pròstata des de llavors.

5. Feu exercici regularment

Mantenir el cos actiu fent exercici amb regularitat us ajuda a mantenir-vos sans i en forma, inclosa la prevenció del càncer de pròstata. L’exercici també l’ajuda a mantenir el pes corporal ideal. No cal romandre molt de temps, fer exercici de 15 a 30 minuts cada dia o tres hores a la setmana és suficient per obtenir els beneficis.

6. Mantenir el pes corporal ideal

Alguns estudis suggereixen que l'obesitat pot augmentar el risc de càncer de pròstata agressiu. Per tant, mantenir un pes corporal ideal és una manera de prevenir el càncer de pròstata des de primerenca edat. Aquest mètode es pot fer menjant aliments baixos en calories i fent exercici amb regularitat.

7. No prengueu suplements addicionals de vitamina E

Alguns estudis diuen que el consum de vitamina E amb massa freqüència pot augmentar el risc de càncer de pròstata agressiu. Per tant, sempre que la ingesta contingui 15 mg de vitamina E, no necessiteu suplements addicionals de vitamina E. Prou per satisfer les necessitats diàries de vitamina E dels aliments que mengeu cada dia, com ara ametlles, espinacs, bròquil i alvocat.

Això també s'aplica a altres suplements. Per a vosaltres, és millor complir la nutrició diària amb la ingesta d’aliments que amb els suplements, per mantenir un cos sa i prevenir el càncer de pròstata en si mateix.

Medicaments que poden ajudar a prevenir el càncer de pròstata

A més d’implementar els hàbits saludables anteriors, certs medicaments poden reduir el risc de càncer de pròstata, especialment en aquells que presenten un risc elevat de patir aquesta malaltia. Hi ha medicaments que poden prevenir el càncer de pròstata, és a dir, inhibidors de la 5-alfa reductasa, com la finasterida (Proscar) i la dutasterida (Avodart).

Aquest medicament funciona bloquejant l’enzim 5-alfa reductasa que converteix l’hormona testosterona en dihidrotestosterona (DHT), que pot fer créixer les cèl·lules cancerígenes. Consulteu amb el vostre metge si teniu un risc elevat i necessiteu prendre aquest medicament com a mesura preventiva del càncer de pròstata.