Com tractar els formigueigs als braços i els dits durant l'embaràs i bull; hola saludable

L’ensumiment o formigueig als braços i als dits és causat per la presència símptomes del túnel carpià (CTS) o síndrome del túnel carpià. El túnel carpià és un petit túnel al llarg del canell fins a la palma inferior. Al túnel carpià hi ha el nervi mitjà que funciona per transmetre la sensació de gust o tacte i controlar el moviment dels dits. El nervi mitjà pessigat a causa de la inflamació i l'augment de pes en les dones embarassades pot provocar entumiment o formigueig al polze, índex, dit mitjà i alguns dits anulars.

Afortunadament, la sensació de formigueig que solen experimentar les dones embarassades encara es troba en un nivell raonable. En general, aquest trastorn comença a aparèixer quan l’embaràs es troba al cinquè i al sisè mes o als darrers mesos abans del part.

Per alleujar l’entumiment o el formigueig, podeu provar alguns passos senzills de la manera següent:

• Apliqueu una compresa freda a la zona que tingui entumiment o formigueig per reduir la inflamació i el dolor. Eviteu les compreses calentes, que poden empitjorar la inflamació.
• Massatge o remull les mans en un bol d’aigua amb unes gotes d’extractes d’herbes, com ara oli d’oliva, oli de camamilla, extracte d’espígol o extracte de coco. A part d’alleujar els adormiments i els formigueigs, els extractes d’herbes també relaxen el cos.
• Feu exercici lleuger amb un instructor entrenat. Fins i tot sense un instructor, encara podeu fer exercici a casa fent alguns moviments diaris lleugers. Tractament quiropràctica al canell es pot suggerir en alguns casos.

A continuació, es detallen dos tipus d’exercicis lleugers per evitar adormiment o formigueig:

Gireu les espatlles

Finalitat: Enfortir els músculs de l’esquena, alleujar el mal d’esquena i reduir la sensació d’entumiment o formigueig als braços i els dits.

1. Relaxa els braços i aixeca les espatlles cap a les orelles.
2. Utilitzeu les espatlles el màxim possible.
3. Relaxeu les espatlles i torneu a la posició inicial.

Acuéstese per un costat

1. Intenteu estirar-vos sempre al vostre costat cada vegada que dormiu o descanseu.
2. Premeu el coixí amb els dos genolls per minimitzar la tensió a la part inferior de l’esquena.
3. Eviteu utilitzar les mans com a substitut dels coixins mentre dormiu. Símptomes Sindrome del túnel carpal (CTS) normalment empitjora a la nit.
4. Canvieu les posicions per dormir sempre que sentiu dolor. Intenta agitar la mà fins que disminueixi el dolor o l’entumiment.

Si és possible, eviteu les feines que requereixen que el braç repeteixi el mateix moviment durant un llarg període de temps. La raó és que aquest moviment pot empitjorar adormiment o formigueig.

Proveu de seure amb les mans alçades, per exemple mirant la televisió amb les mans a la part posterior del sofà.

Els suplements de vitamina B6 poden ajudar a alleujar els símptomes, però cal prioritzar la ingesta nutricional equilibrada per sobre dels suplements artificials. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de prendre suplements durant l’embaràs.

Si el dolor empitjora, el vostre metge pot prescriure un analgèsic lleu. L’entumiment i la inflor solen desaparèixer després del naixement del bebè. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament si el dolor persisteix.

x