Taula de continguts:
- Què és la tècnica Pomodoro?
- Com es fa la tècnica de Pomodro?
- Com pot funcionar aquesta tècnica?
- Quins són els objectius de fer la tècnica Pomodoro?
- Què passa si em mantinc distret per l’entorn?
El temps és molt valuós, però de vegades no sabem en què gastar-lo. Quan arriba el matí, us precipiteu al lloc on heu començat la vostra activitat, no sentiu que arriba el dia i, de sobte, torneu a dormir de nit. De vegades, creiem que encara falten 24 hores; necessiteu més temps per complir els vostres objectius. Si és així, qui és el culpable, el temps o tu mateix?
LLEGIR TAMBÉ: Quan és el millor i el pitjor moment per prendre una decisió?
La clau perquè totes les tasques i activitats funcionin bé és el vostre moment. Si podeu augmentar la productivitat, per descomptat, tot es pot fer bé. El problema és que sovint ens sentim distrets per diverses coses, per exemple, per aparells. Linger mirant els aparells que ens fan oblidar-nos de nosaltres mateixos per tornar a les activitats. Heu sentit a parlar mai de la tècnica Pomodoro? Mmm, el nom sembla familiar, oi? Però no us enganyeu, va dir amb aquesta tècnica, que podeu augmentar la productivitat. Voleu saber-ne més?
Què és la tècnica Pomodoro?
La Tècnica Pomodoro és una filosofia de gestió del temps en què els que la fem hem de centrar-nos al màxim en el període de temps proporcionat. Els avantatges que ofereix s’ofereixen en forma de nova creativitat i són capaços de completar les tasques més ràpidament, a més de que la sensació de fatiga mental no és massa severa. Vaja, és una mica complicat, eh? Mireu, de manera que realitzareu la tasca en poc temps. Durant aquest temps, se us demana que us mantingueu concentrats.
LLEGIU TAMBÉ: Trucs per mantenir la concentració cada vegada
Aquesta tècnica va ser inventada per Francesco Cirillo a principis dels 90. Aquest sistema es va inspirar en com tallar els tomàquets quan era estudiant. El mètode és bastant senzill, quan teniu una tasca difícil, dividiu la tasca en intervals curts. Per facilitar-vos la digestió del funcionament d’aquesta tècnica, aquí teniu una explicació.
Com es fa la tècnica de Pomodro?
Aquí teniu la tècnica:
- Trieu la tasca que vulgueu completar.
- Heu de fer una tasca en 25 minuts, només intenteu centrar-vos en la tasca que esteu fent.
- No és una tasca durant 25 minuts. Per fer-ho més fàcil, dividiu una tasca en seccions que s’haurien de fer durant 25 minuts cadascuna.
- Feu un descans durant 5 minuts. Durant aquest temps, podeu fer qualsevol tipus de distracció, com ara comprovar les xarxes socials. Però recordeu, només 5 minuts.
- A continuació, torneu a començar a treballar en la tasca durant els propers 25 minuts.
- Quan hàgiu treballat durant 100 minuts en la tasca (quatre minuts separats de 25 minuts), podeu descansar més temps, que és d’uns 15 a 20 minuts.
Si podeu centrar-vos amb èxit en una tasca en 25 minuts, poseu una "X" a la nota de tasques. Reconegueu qualsevol moment en què us heu distret. Aquest serà el vostre material d’avaluació a l’hora de triar la tasca.
LLEGIR TAMBÉ: 13 coses úniques i senzilles per desfer-se de l’estrès
Com pot funcionar aquesta tècnica?
La clau de l’èxit d’aquesta tècnica és l’enfocament alt. El repte és que potser us costarà bastant practicar aquesta tècnica diàriament. Per exemple, encara us distreu a través del correu electrònic de la feina, companys de feina, amics de l'escola, trucades telefòniques de la família, etc. Quan us distreu, heu d’aturar-vos i començar de nou.
Aquesta tècnica ofereix productivitat, perquè fer pauses entre les tasques pot mantenir la ment concentrada i fresca. Tot i això, és possible que no tingueu èxit immediatament en aplicar aquesta tècnica la primera vegada que la feu. Pot trigar uns 7 a 20 dies en funcionar. Com sabem, de vegades ens oblidem de nosaltres mateixos quan ens distreu una altra cosa.
Haureu d’utilitzar aquest descans de 5 minuts per prendre una copa o passejar per l’habitació. Aquesta tècnica és bona per a ús de persones que sí llista de tasques (llista de tasques pendents), veient que s’acaba el temps, us centrarà a completar la tasca. Orientar constantment el temps pot evitar que pugueu endarrerir.
Tingueu en compte que no tothom és adequat per utilitzar aquesta tècnica. Hi ha qui li agrada la divisió de tasques amb un temps objectiu determinat, també hi ha qui no agrada escoltar l’alarma horària cada 25 minuts. La tècnica t’estressa una mica.
Quins són els objectius de fer la tècnica Pomodoro?
Com s'ha explicat anteriorment, aquesta tècnica us ajuda a augmentar la vostra productivitat mitjançant:
- T’allunya de la distracció
- Augmentar la consciència a l’hora de prendre decisions
- Augmentar la motivació
- Ajudeu a definir els vostres objectius per assolir l'objectiu
- Canvieu el procés de treball o estudi
- Reforça els teus objectius en situacions complexes
- Eviteu la multitarea
Què passa si em mantinc distret per l’entorn?
Cirilli va ser citat al lloc web de Lifehacker, revelant diverses maneres de fer quan hi ha distracció des de l'exterior, com ara:
- Informació: digueu a "l'interruptor" que heu de fer alguna cosa durant els propers minuts
- Negociació: feu acords amb les parts implicades, quan és el moment adequat per interrompre-us
- Programa: creeu un horari per respondre de nou a la festa
- Tornar de tornada: podeu respondre tornant a trucar quan la tasca es realitzi amb la tècnica Pomodoro.
