Taula de continguts:
- És cert que només beure aigua pot perdre pes?
- La forma correcta i segura de menjar aigua
- No tothom hauria de seguir una dieta amb aigua
- Una bona dieta és menjar sa i fer exercici
Beure aigua amb diligència té molts beneficis per a la salut. Un d’ells us ajuda a perdre pes. Segons aquesta teoria, molts estan "inspirats" a aplicar una dieta aquàtica sola sense menjar ni beure res durant diversos dies. Com és una dieta segura amb aigua?
És cert que només beure aigua pot perdre pes?
Beure aigua us pot ajudar a perdre pes de diverses maneres. Com?
L’aigua potable de manera rutinària ajuda els ronyons a treballar per eliminar els residus nocius i les toxines del cos. El simple fet de beure aigua també fa que el sistema digestiu funcioni de manera més eficient en el processament d'aliments per evitar el restrenyiment i controlar la gana.
El fet de satisfer les necessitats de líquids també ajuda a que el metabolisme del cos funcioni més ràpidament per cremar greixos. Almenys 8 gots d’aigua (± 2 litres) poden cremar fins a 100 calories al dia. Les calories que es redueixen si es beu aigua freda poden ser encara més grans.
Beure molta aigua també ajuda a reduir l’excés de pes de l’aigua, de manera que podeu perdre quilos de més.
Les persones amb malalties del cor, hipertensió arterial, colesterol alt, diabetis i amb sobrepès es poden beneficiar directament d’una dieta d’aigua potable a curt termini. Però si es tracta únicament de pèrdua de pes, la dieta amb aigua només mostrarà resultats reals després de realitzar-se contínuament a llarg termini.
La forma correcta i segura de menjar aigua
Dieta només bevent aigua, en realitat només es pot fer a partir de les 24 horesmàxim de 3 dies. Més enllà d’això, hi haurà molts possibles problemes de salut que sorgeixen.
Després de 3 dies de beure només begudes baixes en nutrients sense ingesta d’aliments, al cervell li falten nutrients perquè funcioni més lentament. Com a resultat, teniu dificultats per concentrar-vos, sovint mireu fàcilment, provocades fàcilment per les emocions, de manera que sou propens a les al·lucinacions. Això pot provocar la recaiguda de la migranya. El cos perdrà més proteïnes en les primeres 72 hores de la seva dieta aquàtica i farà que els músculs es redueixin lentament.
Llavors, com feu la dieta adequada amb aigua?
L’ideal seria que escolliu el moment adequat per començar la dieta, quan el cos no necessita massa energia.
Si heu establert el moment adequat, heu de preparar el cos amb una ingesta nutricional adequada molt abans de començar una dieta. Podeu començar a reduir grans porcions de menjars i aperitius els dies previs a la dieta amb aigua, però, tot i així, assegureu-vos que els plats secundaris siguin variats i continguin una alta nutrició i energia.
Comenceu lentament prenent begudes riques en nutrients com sucs o omplint batuts els primers dies de la dieta.
Mentre seguiu una dieta amb aigua, eviteu fer exercici massa dur per no deshidratar-vos. També eviteu beure més aigua de l’habitual quan feu la dieta. Beure massa aigua pot resultar perillós per a la vostra salut.
Atureu immediatament la dieta quan emmalalteixi o se senti molt feble al mig del temps.
Quan acabeu la dieta bevent aigua, eviteu menjar massa alhora. Comenceu a menjar de nou gradualment per evitar malestar estomacal i altres indigestions.
No tothom hauria de seguir una dieta amb aigua
L’aigua potable per dieta no la pot fer tothom. Els adults majors i els menors de 18 anys no poden seguir aquesta dieta.
A més, les persones amb les següents condicions tampoc no poden beure aigua, ja que pot causar problemes de salut addicionals:
- trastorns de l'alimentació
- amb poc pes
- està embarassada o en període de lactància
- problemes cardíacs
- diabetis tipus 1
- migranya incontrolada
- se sotmet a una transfusió de sang
- prendre certs medicaments
Si teniu certs problemes de salut, però teniu previst prendre una dieta amb aigua durant més de 24 hores, consulteu primer el vostre metge.
Una bona dieta és menjar sa i fer exercici
Segons l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica, la dieta amb aigua no és ideal per perdre pes. La millor dieta per baixar de pes és combinar hàbits alimentaris saludables (com ara la reducció de sal, sucre i greixos) i exercici regular que es fa de manera gradual.
x
