Taula de continguts:
- Causes i efectes de la fatiga per a la salut física i mental
- Alleuja la fatiga després de treballar amb relaxació en una cadira de massatge
- Elimineu la fatiga remullant-vos en aigua tèbia
La fatiga després de la feina és inevitable, de manera que cal trobar maneres d’eliminar-la. Sovint ignorem la fatiga, pensant que desapareixerà tot sol.
Tot i això, resulta que la fatiga no es pot considerar una nimietat. Una de les causes que pot tenir un impacte llarg és "Lesió per estil de vida”.
Això passa per una postura inadequada quan es fan activitats o es treballa cada dia. Llavors, aquesta postura incorrecta es repeteix inconscientment i, amb el pas del temps, provoca lesions.
La fatiga també és causada per les nostres activitats diàries que poques vegades es mouen. Per tal que més endavant pugui tenir un impacte en la salut, tant física com mentalment.
Per tant, saber quins són els efectes de la fatiga si no es controla i com desfer-se’n ràpidament.
Causes i efectes de la fatiga per a la salut física i mental
Amb l’edat, la postura experimenta canvis biomecànics en la seva anatomia. Per exemple, seure massa temps pot causar mal d’esquena i endurir-se les espatlles. Per tant, no és estrany que sovint us maregeu o us faci mal a l’esquena després de treballar.
En alguns casos, deixar-se sol pot afectar la seva salut mental i física. Per a l’impacte físic, quan es treballa, la postura sovint no hi presta molta atenció.
Tres tipus de postures no ideals són:
- escoliosi (columna vertebral en forma de S)
- cifosi (corbada cap endavant)
- lordosi (flexió cap enrere)
Hi ha molts casos de canvis de postura que no són ideals entre els adults, especialment en aquesta era digital. La tecnologia pot canviar les persones per ser més passives i menys actives físicament, cosa que resulta en una postura poc saludable. Per exemple, assegut durant molt de temps jugant a dispositius o treballant davant d’una pantalla d’ordinador.
Normalment, si rarament us moveu, causarà símptomes que incomodaran el cos. Quan el cos es veu afectat per la fatiga, el subministrament de sang al cervell disminueix, ja que els músculs no estan relaxats, tensos i rígids.
Quan el cos té una funció de moviment disminuïda, això s’anomena espasme. Si no es tracta immediatament, pot tenir conseqüències cròniques que poden fer que la medul·la espinjosa es pugui pessigar, des del coll fins a la cintura.
Mentrestant, mentalment, si us sentiu cansat, pot provocar estrès que no us permetrà tornar a la feina a l’endemà.
Aquesta fatiga després del treball es caracteritza generalment per la manca de focus, marejos freqüents i insomni. Si aquests símptomes no es tracten immediatament, l'endemà us costarà concentrar-vos quan torneu a perseguir els terminis.
Si se sent de la mateixa manera, és bo desfer-se de la fatiga després de treballar el més aviat possible.
Alleuja la fatiga després de treballar amb relaxació en una cadira de massatge
Després de treballar tot el dia, podeu alleujar la fatiga sentint la relaxació de seure en una butaca de massatge. Aquest mètode és molt pràctic i ràpid perquè pot ser una distracció enmig d’una vida atrafegada.
Per a aquells de vostès que experimenten una fase de fatiga aguda, les cadires de massatge poden ajudar a relaxar els músculs rígids.
A més, les cadires de massatge poden millorar la circulació sanguínia, de manera que els músculs i les funcions articulars siguin més saludables. Aquest mètode és capaç d’alentir la disminució de la funció del moviment en l’era productiva per donar la benvinguda a un futur més saludable.
Segons un estudi de Traumatologia ortopèdica Rehabilitacja va dir que les cadires de massatge poden alliberar eficaçment la tensió i el malestar muscular a la columna vertebral. Els investigadors també van dir que la teràpia amb cadira de massatge pot prevenir la fatiga física i mental. Aquesta és una alternativa per alleujar la fatiga després del treball.
El massatge pot proporcionar beneficis psicològics individuals a través de la relaxació. Aquest efecte relaxant es produeix perquè el cos produeix endorfines, de manera que el massatge pot proporcionar alleujament a les persones que pateixen mal d'esquena i mal de cap crònics.
El massatge també ajuda a millorar la circulació i la circulació sanguínia al cos, de manera que els músculs tensos durant el dia de les activitats es tornen més relaxats i flexibles.
Els punts d’acupuntura més freqüents són la columna vertebral, la cintura, les espatlles, el coll, els malucs, les cuixes i els braços.
La tècnica que s’utilitza habitualment a les cadires de massatge és la tècnica del shiatsu. Mitjançant l’ús de la tecnologia, la tècnica relaxa el cos amb moviments de pressió (prement), pat (donar copets), rodar (rodant), girar (giratori), i rasclet (escombrant) múscul.
El moviment de la butaca de massatge pot proporcionar comoditat específicament a les zones d'acupuntura que requereixen l'alliberament de la tensió muscular.
A part de les cadires de massatge, també podeu relaxar els músculs en un bany calent per alleujar la fatiga després de la feina.
Elimineu la fatiga remullant-vos en aigua tèbia
Després d’un dia d’assistència a moltes reunions, treballar en diversos terminis, juntament amb afrontar la congestió a la carretera, sentir-se cansat quan tornes de casa de la feina és una cosa que no es pot negar. Tot i això, no s’ha de tolerar.
A part de relaxar-se a les butaques de massatge, podeu intentar mimar el vostre físic cansat remullant-vos amb aigua tèbia.
No oblideu submergir-vos en aigua tèbia barrejada amb olis essencials per restablir el vostre estat d’ànim i mantenir l’equilibri hormonal. La sensació d’un bany calent també pot elevar el vostre estat d’ànim i alleujar l’estrès i la fatiga.
Totes dues coses es poden fer de manera independent tant abans com després de l'activitat. D’aquesta manera, es pot eliminar la fatiga després de la feina. Així, quan torneu a les vostres activitats l’endemà, el vostre cos se sentirà més en forma i la vostra ment estarà més centrada en completar el vostre treball.
Els nostres cossos són similars als vehicles motoritzats. Abans d’acomplir les seves funcions, el cos sempre s’ha d’escalfar i cal comprovar totes les condicions físiques. De manera que, quan torneu a la vostra rutina, el vostre cos estigui a punt per estar en condicions òptimes.
Llegiu també:
