Taula de continguts:
- Beure llet barrejada amb iogurt, és realment més saludable i beneficiós?
- Descobriu com beure llet barrejada amb iogurt per mantenir-vos sans
El iogurt i la llet són bones fonts de proteïnes. Un got (240 ml) de llet estàndard de vaca conté uns 7,7 grams de proteïna. Amb una dosi similar, una porció de iogurt normal conté uns 7,9 grams de proteïna. Tots dos també inclouen aliments rics en calci que són bons per a ossos i dents forts. Per tant, està bé beure llet barrejada amb iogurt alhora per obtenir múltiples beneficis?
Beure llet barrejada amb iogurt, és realment més saludable i beneficiós?
No fa mal beure llet barrejada amb iogurt alhora, si aquest és el vostre gust i no teniu problemes digestius associats a la llet, com ara una al·lèrgia a la llet o una intolerància a la lactosa. Menjar-ne un sol alternativament o junts alhora no afectarà els beneficis per al cos.
El que cal entendre, tant la llet de vaca com el iogurt, són generalment aliments rics en calories. Amb la mateixa mida de porció, tots dos poden contenir fins a 150 calories i 8 grams de greix. Per descomptat, això augmentarà encara més la ingesta diària de calories. Això no s'ha afegit a la ingesta de calories del menjar bàsic i d'altres aperitius i begudes.
Tot i que les necessitats calòriques diàries de tothom poden ser diferents, la ingesta excessiva de calories pot provocar un augment de pes innecessari. En última instància, tenir sobrepès pot augmentar el risc de patir diversos problemes de salut, des de l’obesitat a la diabetis fins a les malalties del cor.
Descobriu com beure llet barrejada amb iogurt per mantenir-vos sans
Si encara voleu beure llet i iogurt alhora, no està malament. Només cal que trobeu una alternativa més segura, de manera que pugueu obtenir els beneficis sense haver de fer front al risc d’efectes dolents.
Per exemple, triant llet alternativa, com ara llet de cabra o vegetal (ametlla, soja i altres) i combinada amb iogurt baix en greixos (baixos en greixos o sense greixos) que té un contingut en greixos inferior a tres grams. Trieu també iogurt sense variants de sabor, també conegut com a senzill. La raó és que el iogurt aromatitzat ha afegit sucre que pot augmentar la ingesta de calories.
També podeu transformar-los en batuts saludables amb una barreja de fruites i verdures fresques preferides. Tot i això, els batuts encara s’han de consumir amb moderació. Segons les investigacions realitzades per Emma Derbyshire, es recomana a les persones que consumeixin batuts de no més de 150 ml al dia. Això es deu al fet que el contingut nutricional dels fumats segueix sent diferent en comparació amb els nutrients dels sucs de fruita purs. El contingut de sucre també és més elevat, ja que està influït pels diversos tipus d’ingredients que s’inclouen.
Per això, tampoc no se us aconsella consumir-ho tot excessivament. Tot el que és excessiu no és bo per al cos.
x
