Les dones embarassades poden menjar fideus instantanis? & bull; hola saludable

Els fideus instantanis són el menjar ràpid preferit d’un milió de persones: barats, fàcils de cuinar i també deliciosos. Eits … Tot i que els fideus instantanis són deliciosos, no són aliments nutritius. Però si teniu ganes, podeu menjar fideus instantanis durant l’embaràs?

Menjar fideus instantanis durant l’embaràs fa passar gana ràpidament

En realitat, els fideus instantanis no s’han de consumir com a guarnició única per a ningú. Això es deu al fet que els fideus instantanis són mínims en proteïnes, minerals, vitamines i fibra. Alguns d’aquests nutrients són especialment importants durant l’embaràs per afavorir la salut de la mare i del nadó a l’úter.

Els fideus instantanis tenen un gust molt salat perquè contenen molta sal i glutamat monosòdic (MSG). Se sap que el consum de quantitats elevades i sostingudes de sal augmenta el risc que les dones embarassades puguin desenvolupar hipertensió arterial, especialment aquelles que presenten un risc elevat. La pressió arterial alta durant l’embaràs no sempre és perillosa, però de vegades pot provocar greus complicacions per a la salut. Tenir un factor de risc d’hipertensió i unir-se a menjar fideus instantanis regularment durant l’embaràs pot ser molt perillós per a la salut de la mare i del nadó.

D’altra banda, els fideus instantanis fan passar gana ràpidament. Això es deu a l’alt contingut de carbohidrats processats en els fideus instantanis que poden augmentar el sucre a la sang ràpidament, però triguen molt de temps a digerir-se. El llarg temps per digerir els aliments fa que el tracte digestiu sigui encara més dur perquè es veu obligat a trencar la nutrició dels fideus durant hores. De fet, els aliments processats que no siguin fibrosos s’han de digerir més ràpidament. El procés de digestió lent dels fideus també té un impacte en l’absorció de nutrients que el cos obté dels fideus, mentre que els nutrients obtinguts dels fideus mateixos són molt deficients.

Aquesta deficiència de nutrients desencadena el cos a disparar senyals de fam, alhora que allibera grans quantitats d’insulina, cosa que provoca que el sucre en sang baixi ràpidament. Una petita baixada de sucre en la sang us deixa lent, de manera que potser voldreu menjar més per restaurar els nivells d’energia. Això pot crear un cicle de menjar en excés que sovint és difícil de trencar. Menjar en excés pot comportar el risc d’excés de pes corporal durant l’embaràs, cosa que pot perjudicar les dones embarassades i els seus fetus.

Tanmateix, en general, encara es permet menjar fideus instantanis durant l’embaràs sempre que es consumeixi correctament.

Consells saludables per menjar fideus instantanis durant l’embaràs

Si voleu menjar fideus instantanis durant l’embaràs, tingueu en compte els consells següents a l’hora de cuinar fideus:

• Utilitzeu només mig sobre d’espècies per reduir la ingesta de sal
• Afegiu altres ingredients, com ara ous, trossos de pollastre / carn, mandonguilles i una gran varietat de verdures de fulla verda, com ara la col arrissada, la mostassa, el pak choy o els tomàquets i les pastanagues, per augmentar el seu valor nutritiu.

Està bé menjar fideus de tant en tant mentre estigueu embarassades com a berenar, però no feu dels fideus instantanis un aliment bàsic. Recordeu que els fideus instantanis en realitat són menjar ferralla, menjar ràpid i no es considera que aportin cap benefici per a vosaltres i per al vostre bebè. El millor consell dels experts en salut és limitar la quantitat de fideus instantanis al mínim.

x