Taula de continguts:
- Els perills de fer dieta prenent suc només
- 1. Conté poca proteïna
- 2. Fa gana fàcilment
- 3. Conté poques calories
- 4. Provoca efectes secundaris
Ara hi ha una tendència popular a la dieta que es basa en sucs de fruites i verdures. Diverses raons poden ser la base per la qual moltes persones utilitzen aquest mètode. A més de perdre pes, consumir suc només o una dieta amb suc també s’utilitza per desintoxicar o eliminar toxines del cos. Però, és bo consumir suc per a la salut?
Els perills de fer dieta prenent suc només
Una dieta amb només sucs de fruites i verdures cada dia us pot ajudar a perdre pes. La poca quantitat de calories que conté el suc obliga el cos a cremar reserves d’energia al cos per donar suport a les seves activitats. Tot i això, una dieta amb suc no sembla necessàriament bona per a la vostra salut. Realment no us beneficieu de consumir només el suc durant un temps determinat. Per què?
1. Conté poca proteïna
Es recomana menjar diversos tipus d’aliments en un esforç per satisfer les seves necessitats nutricionals. Tanmateix, si només mengeu un tipus d’aliment en un període de temps determinat, sens dubte això us dificultarà la satisfacció de les vostres necessitats nutricionals.
Un dels nutrients que us costa complir quan feu aquest mètode és la proteïna. Sí, les fruites i verdures només contenen una petita quantitat de proteïnes. Per tant, és possible que tingueu deficiència de proteïnes quan només consomeu sucs de fruites i verdures cada dia. Sens dubte, això perjudica la vostra salut. Per què? Perquè es necessiten proteïnes per augmentar la vostra immunitat i regeneració muscular. La manca de proteïnes us fa més susceptibles a les malalties i us pot reduir la massa muscular.
2. Fa gana fàcilment
Si teniu previst seguir una dieta, consumir només suc cada dia us farà no omplir-se, de manera que és possible que tingueu la temptació de menjar altres aliments. Els sucs només contenen petites quantitats de fibra i proteïnes. De fet, el contingut de fibra del suc es pot perdre fins a un 90%. De fet, la fibra i les proteïnes us poden mantenir plens durant més temps. No només la fibra i les proteïnes, també es poden perdre o danyar altres continguts nutricionals en fruites i verdures.
A més, la textura líquida del suc també fa que el cos no sàpiga que entren calories. La investigació ha demostrat que el cervell no respon a les calories líquides de la mateixa manera que quan les calories sòlides entren al cos. Això pot fer que tingueu gana.
3. Conté poques calories
Quan feu una dieta, el nombre mínim de calories que ha d’entrar al vostre cos és de 1200 calories. Si és inferior a aquesta quantitat, correu el risc de patir certes malalties, com ara els càlculs biliars. Els sucs de fruites i verdures certament contenen poques calories, fins i tot si se’n consumeixen moltes vegades al dia. Si només consomeu sucs de fruites i verdures durant 10 dies, el vostre cos pot interpretar-ho com fam, de manera que respon alentint el metabolisme. Això, per descomptat, pot alterar el metabolisme normal.
4. Provoca efectes secundaris
Una nutrició inadequada pot provocar efectes secundaris. Alguns dels efectes secundaris que podeu experimentar pel fet de consumir només suc són fatiga, mal de cap, mal alè, dificultat per pensar, mal humor, malestar estomacal i fam. També pot experimentar problemes amb la digestió, com ara diarrea.
El fet de consumir suc tampoc no és bo per a aquells que pateixen diabetis. Això pot alterar els nivells de sucre a la sang. Tampoc no s’aconsella a les dones embarassades o en període de lactància que facin una dieta amb sucs. Durant l’embaràs i la lactància materna, necessiteu molts nutrients que no només es poden complir amb sucs. A les persones amb trastorns del sistema immunitari, malalties cardíaques, hepàtiques o renals, tampoc no se'ls recomana prendre una dieta o desintoxicar sucs.
Les persones que fan una desintoxicació del suc poden pensar que aquest mètode pot ajudar el cos a eliminar les toxines. No obstant això, no hi ha proves concloents que les toxines o els compostos nocius del cos es puguin eliminar realment quan es desintoxiqui amb sucs. De fet, el propi cos ja té un mecanisme especial per eliminar toxines del cos. Per tant, en realitat no necessiteu sucs per desintoxicar-vos. Menjar fruites i verdures senceres serà millor per a vosaltres que el suc.
x
