Taula de continguts:
Ets aficionat al cafè? Si no prens cafè, sents alguna cosa diferent? Vol dir que sou addicte al cafè? Potser, perquè el cafè és addictiu i fa que tinguis ganes de beure cafè una vegada i una altra. Per esbrinar-ho, vegem les següents ressenyes.
El cafè és addictiu?
Exactament no és el cafè que us fa venir ganes de beure-ho una vegada i una altra, sinó la cafeïna que conté el cafè, que és la cafeïna. La cafeïna és un estimulant del sistema nerviós central que us permet ser addicte.
Tot i això, no us preocupeu, perquè la cafeïna que entra al cos en quantitats regulars no causarà dependència. A més, la cafeïna tampoc no posarà en perill el vostre aspecte físic, social ni econòmic.
Diversos estudis sobre cafeïna presenten pros i contres a les propietats addictives del cafè. Diversos estudis posen la cafeïna en una classe addictiva. Un d’aquests estudis es va publicar al Journal for Nurse Practitioners el 2010. En el seu article, Holy Pohler argumentava que la cafeïna compleix els requisits necessaris per convertir-se en un compost addictiu, com ara la dependència, la tolerància i l’abstinència.
Tot i això, també hi ha estudis que no estan d’acord que la cafeïna o el cafè siguin addictius. Les investigacions del American Journal of Drug and Alcohol Abuse (2006) afirmen que la cafeïna no és addictiva. La raó és que poques vegades hi ha un fort desig que fa que una persona desitgi consumir cafeïna, a diferència de la cocaïna, les amfetamines i altres estimulants.
L’efecte d’algú addicte al cafè
L’addicció al cafè no té cap impacte greu, potser només us incomodarà una mica. Saltar-se el cafè pot fer que se senti bé o que falti alguna cosa.
Deixar de fumar bruscament el cafè o no prendre’l del tot en pocs dies pot causar mal de cap, cansat, inquiet, irritable, mal humor i dificultat per concentrar-se. Això pot interferir amb les vostres activitats i treballs. Aquest impacte sol produir-se en aquells que sou grans fanàtics del cafè que s’han acostumat a consumir dues o més tasses de cafè al dia.
Evitar l’addicció al cafè
Sentireu els efectes més forts de la cafeïna la primera vegada que consumiu cafè. En aquest moment, podeu sentir els efectes d’estar més alerta, més energètic, més concentrat, etc., cosa que fa que la vostra feina sigui una mica més útil. Això fa que vulgueu beure més cafè.
No obstant això, quan es pren cafè amb freqüència, els efectes de la cafeïna del cafè comencen a disminuir una mica. Això passa perquè el cos s’ha acostumat a la presència de cafeïna i també perquè s’han produït canvis químics al cervell. Com a resultat, augmentareu la quantitat de cafè que consumeix al dia per aconseguir l’efecte desitjat de cafeïna. És per això que normalment els consumidors de cafè augmentaran la tolerància a la cafeïna amb el pas del temps, cosa que els farà dependents del cafè.
Per prevenir l’addicció al cafè, heu de limitar la quantitat de cafè que consumeix al dia. Si esteu acostumat a beure molt cafè al dia, el que podeu fer és començar a reduir lentament el nombre de tasses de cafè al dia. Per exemple, normalment beveu quatre tasses de cafè al dia, de manera que comenceu a reduir-lo consumint tres tasses de cafè al dia i així fins que us sentiu menys dependents.
Potser no us hi acostumeu i sentiu els efectes en els dos primers dies, però us anireu acostumant poc a poc després. El límit més segur de la quantitat de consum de cafè o cafeïna no és més de 200 mg de cafeïna o dues tasses de cafè al dia.
