Els aliments per a la fertilitat masculina haurien de ser rics en licopè

Al voltant del 30% dels casos difícils d’embaràs es veuen afectats per problemes de fertilitat masculina. Moltes coses poden fer que els homes en edat reproductiva siguin infèrtils, especialment els radicals lliures que s’obtenen per contaminació atmosfèrica i alimentària poc saludable que pot danyar la qualitat dels espermatozoides. Bé, els investigadors creuen que certs aliments poden revertir aquests efectes negatius. Diversos estudis indiquen que els millors tipus d’aliments per a la fertilitat masculina són els que contenen licopè, un antioxidant que dóna a algunes fruites i verdures el color brillant.

Com els aliments i el medi ambient danyen els espermatozoides masculins

Les cèl·lules espermàtiques triguen uns 75 dies a créixer i madurar. Bé, hi ha tres factors importants que es preocupen quan parlem de la qualitat dels espermatozoides: el recompte, la forma i el moviment dels espermatozoides. Si només hi ha una anomalia d'aquests tres factors, el risc que un home sigui infèrtil o fins i tot infèrtil pot augmentar.

Els radicals lliures que obtingueu dels aliments poc saludables i del medi ambient a la llarga poden reduir la qualitat de l’esperma. La raó és que els radicals lliures del cos perjudiquen les cèl·lules sanes, incloses les cèl·lules espermàtiques.

Els danys causats pels radicals lliures a les cèl·lules espermàtiques poden alterar la composició de l’ADN, les proteïnes i les membranes grasses de les cèl·lules espermàtiques, alterant la forma dels espermatozoides i el moviment o la motilitat dels espermatozoides. L’exposició a llarg termini als radicals lliures també escurça la vida útil de les cèl·lules espermàtiques. De fet, l’espermatozoide ha de tenir una forma perfecta, ser forta i poder nedar ràpidament per fertilitzar un òvul femella.

Els aliments per a la fertilitat masculina haurien de ser rics en licopè

En els darrers anys, els investigadors han estat competint per trobar diversos tipus de capturadors de radicals lliures. S'ha estudiat un gran nombre d'aliments per obtenir diverses substàncies que poden actuar com a antioxidants. Un dels ingredients més investigats és el licopè. Aquesta substància és un dels formadors de carotenoides, coneguts com a pigments que donen colors vius a les verdures i les fruites.

Un cop a la digestió, el cos absorbirà un 20-30 per cent del total de licopè entrant i es propagarà a diverses parts del cos. Una de les parts que majoritàriament racionen el licopè són els testicles, on es produeixen espermatozoides. El licopè reaccionarà amb oxidants lliures a causa de la seva potència relativament forta i propietats més estables. A més, els investigadors també van trobar que aquesta substància pot augmentar el sistema immunitari humà.

El licopè és un compost que només produeixen les plantes. És a dir, els humans han d’obtenir licopè de fora del cos perquè el cos d’una persona no el produeix. Aquesta substància es considera barata i fàcil d’obtenir perquè conté àmpliament diversos tipus d’aliments que trobem diàriament. El licopè es troba en moltes fruites i verdures de colors vius, com ara:

• Tomàquet
• Síndria
• Guaiaba
• Papaia
• Albercoc

Tot i això, no es pot confiar únicament en la ingesta de licopè per mantenir un sistema reproductiu sa. També es necessiten altres coses per reduir el risc de formar radicals lliures, com ara un estil de vida saludable, exercici i descans adequat i la gestió de l’estrès.

x