Diversos increïbles beneficis de la cúrcuma per a la bellesa i la salut corporal: usos, efectes secundaris, interaccions

No només els aliments deliciosos, la cúrcuma o la cúrcuma són espècies que també tenen diversos beneficis per a la salut. És possible que ja conegueu prou els beneficis de la cúrcuma per alleujar la indigestió. Què més obtens? Vinga, descobreix-ho!

Diversos beneficis de la cúrcuma per a la salut

A més d’ajudar amb problemes digestius, la cúrcuma també té altres propietats que potser no havíeu imaginat abans. Començant per reduir la inflamació a antídot per al verí de serp, aquí teniu els beneficis que conté la cúrcuma:

1. Alleuja la inflamació

El principi actiu de la curcumina a la cúrcuma és un antioxidant que té efectes antiinflamatoris potents. Hi ha aproximadament 200 mil·ligrams de curcumina en una culleradeta de versió fresca, finament triturada o en pols de cúrcuma.

Es creu que la curcumina funciona per bloquejar l’acció de citoquines i enzims que causen inflamació al cos. La curcumina també treballa per reduir la inflamació reduint els nivells d’histamina, alhora que augmenta la producció natural de cortisona a les glàndules suprarenals.

A partir d 'aquí, s'obtenen diversos resultats de proves preclíniques El diari AAPS va informar de les propietats prometedores de la cúrcuma per a diverses malalties relacionades amb la inflamació. A partir del càncer, malalties cardiovasculars, síndrome coronària aguda, artritis, aterosclerosi i diabetis.

No obstant això, fins ara no hi ha hagut cap estudi ampli que hagi estat capaç de verificar les proves de les propietats antiinflamatòries de la cúrcuma en humans.

2. Tractament de les úlceres

La cúrcuma fa temps que és popular com a remei natural per a la indigestió. De manera que, quan es repeteixen els símptomes de l’úlcera, no hi ha res dolent en preparar una tassa de te calent de cúrcuma per alleujar el dolor.

Les úlceres poden aparèixer desencadenades per úlceres a l'estómac a causa de la infecció bacteriana per H. pylori, el consum a llarg termini d'analgèsics, les toxines de cigarrets, l'alcohol i alguns aliments. Aquestes diverses coses poden erosionar el revestiment de la paret intestinal i l’esòfag, provocant l’augment del reflux d’àcid estomacal.

Bé, les investigacions de la revista Pharmacognosy Reviews van examinar els efectes de la curcumina en el tractament de la inflamació a causa de ferides i la protecció de l’estómac d’aquests irritants augmentant la producció de moc a la paret de l’estómac.

A més, un article de la revista Systematic Reviews diu que la cúrcuma ajuda a reduir la freqüència de recurrència dels símptomes de l'acidesa estomacal. Com que la curcumina de la cúrcuma també funciona per controlar la producció d’àcid estomacal i l’excés de bilis.

3. Manca de flatulència

El gas esgotador (pet) és un senyal que la digestió està bé, però si és massa? Això és un senyal que alguna cosa no funciona amb l’estómac.

La curcumina ajuda els músculs dels òrgans digestius a seguir movent-se sense problemes, com haurien de fer per reduir la pressió dels gasos a l’estómac. La cúrcuma també ajuda l'estómac a aturar la producció d'excés d'àcid que causa flatulència.

4. Alleuja els símptomes del SII (síndrome de l'intestí irritable)

Síndrome de l'intestí irritable(SII) és una inflamació del còlon que causa problemes intestinals a llarg termini. Si la inflamació fa que les contraccions intestinals facin espasme amb massa freqüència, el resultat és una diarrea crònica. Per contra, si la inflamació fa que els músculs intestinals rarament es contraguin, el resultat és un restrenyiment crònic.

Resumint diversos estudis diferents, es diu que la cúrcuma és segura i fàcil de tolerar per a les persones que tenen IBS. Les investigacions de Singapur publicades al Journal of Clinical Medicine el 2018 mostren que la cúrcuma redueix la intensitat del dolor estomacal causat pels símptomes del SII.

Aquest potencial prové dels efectes antioxidants i antiinflamatoris de la curcumina, que ajuden a millorar la digestió. La mateixa investigació també va trobar els beneficis de la cúrcuma per equilibrar les colònies de bons bacteris a l’intestí.

A part del problema de la diarrea causat pel SII, la cúrcuma també és útil per tractar la diarrea causada per intoxicacions alimentàries. El contingut de magnesi i potassi de la cúrcuma ajuda a combatre la deshidratació i a equilibrar els fluids corporals que s’esgoten a causa de la diarrea.

5. Redueix les nàusees

Quan es barreja amb pebre negre en pols, es diu que la cúrcuma és efectiva per alleujar les nàusees que si es consumeix sola. Interessant, oi?

Un estudi en una revista Menjar El 2017 va demostrar que afegir pebrot negre ajuda a maximitzar els beneficis d’aquesta espècia groga. Perquè realment després del consum, el contingut de curcumina a la cúrcuma s’absorbeix lentament al torrent sanguini. Això és el que fa perdre les propietats de la pròpia cúrcuma.

Doncs bé, aquest estudi demostra que la piperina del pebre negre augmenta l’absorció de curcumina fins a un dos mil per cent més ràpidament a la sang perquè estigui a punt per al seu ús. La piperina també retarda la degradació de la curcumina pel fetge perquè duri més temps a la sang.

6. Alleuja el dolor menstrual

És possible que les dones indonesies ja estiguin molt familiaritzades amb l’herba de tamarinde, que pot ajudar a alleujar el dolor menstrual (PMS). Pel que sembla, aquest benefici no és només consell dels avantpassats, ja ho sabeu!

El contingut de curcumina de la cúrcuma té propietats naturals per alleujar el dolor (analgèsics) que funcionen relaxant les contraccions uterines que provoquen rampes abdominals. A més, la curcumina també redueix l’entrada d’ions calci a les cèl·lules epitelials uterines i redueix la producció de prostaglandines, hormones que creen dolor i inflamació.

Els beneficis de la cúrcuma es veuen reforçats pels efectes antioxidants de tanins, saponines, sesquiterpens, alcaloides i flobotamines del tamarinde que calmen les contraccions uterines. Tot i això, alguns experts aconsellen a les dones amb hemorràgies menstruals intenses no consumir cúrcuma.

7. Perdre pes

La curcumina de cúrcuma funciona per suprimir la resposta inflamatòria a les cèl·lules del cos, incloses les cèl·lules pancreàtiques, el greix i el múscul. Aquesta reacció pot ajudar a reduir la resistència a la insulina, reduir els nivells de sucre a la sang i el colesterol i altres trastorns metabòlics a causa del sobrepès.

Tanmateix, de nou, podeu obtenir els avantatges de la cúrcuma si la combineu amb tamarinde. Com que es consumeix sola, la cúrcuma s’absorbeix lentament a la sang, però el fetge es descompon amb més rapidesa perquè el cos no senti els nombrosos beneficis.

A llarg termini, beure tamarinde i cúrcuma pot fer que els resultats de la pèrdua de pes tinguin més influència.

8. Control del sucre en sang

Si teniu diabetis, no fa mal tractar d’utilitzar remeis naturals per mantenir estable el sucre en la sang. Un que podeu provar és la cúrcuma. Un estudi de revisió publicat el 2013 mostra que la curcumina pot reduir els nivells de glucosa en sang.

Altres investigacions demostren que els suplements d’extracte de cúrcuma ajuden a millorar la funció de la insulina, estabilitzen els nivells de sucre en la sang i faciliten la gestió dels símptomes de la diabetis. Al seu torn, això ajuda a reduir el risc de complicacions relacionades amb la diabetis causades per la inflamació.

No obstant això, calen més assaigs clínics per confirmar els beneficis de la cúrcuma per a la diabetis.

Beneficis de la cúrcuma blanca per a la salut

Psstt … Sabíeu que, a més de la cúrcuma, que té carn taronja, també hi ha cúrcuma blanca? Cúrcuma blanca o zedoaria (Curcuma zedoaria) conté substàncies diferents de la cúrcuma taronja, de manera que els beneficis per a la salut també poden ser diferents.

Aquests són els diversos avantatges de la cúrcuma blanca que heu de conèixer:

1. Combatre la infecció

Es diu que la cúrcuma blanca és un estudi poderós contra les malalties causades per infeccions per fongs o bacteris. Partint de la diarrea i la intoxicació alimentària per infeccióE. coli, infeccions de la pell com forúnculs i cel·lulitis per bacterisStaphylococcus aureus,i infeccions per fongs Càndida causes de tords, infeccions urinàries i infeccions vaginals per llevats.

L’extracte de cúrcuma blanca també té propietats contra els bacteris que provoquen el mal alè. De fet, l’efecte és gairebé equivalent al que mostra el rentat bucal al mercat.

2. Superació dels símptomes d'al·lèrgia

La cúrcuma blanca conté compostos curcuminoides que són útils com a antial·lèrgics i que s’ha demostrat que tracta els símptomes de les reaccions al·lèrgiques de la pell. La cúrcuma funciona com un antihistamínic per inhibir l'activitat de proteïnes que causen inflamació i evitar l'alliberament d'histamina, un producte químic que desencadena una reacció al·lèrgica.

3. Inhibeix la metàstasi del càncer

Molts estudis previs donen suport als beneficis de la cúrcuma blanca com a tractament tradicional contra el càncer, especialment el de mama, el de coll uterí i el de còlon. Un estudi realitzat el 2014 va trobar que la curcumina de l’oli de cúrcuma blanca funciona per inhibir la proliferació de cèl·lules tumorals malignes que causen càncer de mama.

Altres proves de cultiu de laboratori han demostrat que la curcumina de la cúrcuma blanca inhibeix el creixement de les cèl·lules cancerígenes i fa que es redueixin. Aquest efecte és el que ajuda a aturar el procés de propagació del càncer, també conegut com a metàstasi.

Tot i això, cal aprofundir en la investigació d’aquests beneficis per tal que la gent no consumeixi la cúrcuma sense cura.

4. Mantenir la salut digestiva

Es diu que l’oli essencial de cúrcuma blanca és útil per tractar diversos trastorns digestius. Per exemple, còlics, rampes musculars, cucs intestinals, flatulències, moviments intestinals poc freqüents i disminució de la gana a causa d’una llengua amarga.

La cúrcuma blanca també ajuda a alleujar la inflamació intestinal provocada per un estrès excessiu.

5. Tractament de les picades de serps

Es recomana moltes plantes medicinals per tractar les picades de serps. Un d’ells és la cúrcuma blanca.

La cúrcuma blanca és eficaç per neutralitzar el verí de serp perquè el seu extracte funciona per inhibir l’activitat del verí de serp a la sang. Al seu torn, reduirà els efectes del sagnat intern que pot ser mortal.

6. Alleuja el dolor

Les propietats analgèsiques de la cúrcuma són una mica més fortes que l’aspirina per alleujar el dolor a causa de mal de queixal, mals de cap, febre i dolor a les articulacions a causa del reumatisme i l’artritis. Els beneficis de la cúrcuma per alleujar el dolor articular provenen sobretot de les seves propietats diürètiques.

La cúrcuma blanca també es pot utilitzar per protegir els pulmons dels pacients amb asma, alleugerint la inflamació dels bronquis que fa que les vies respiratòries s’estrenguin.

Utilitzant cúrcuma per a la bellesa de la pell

A més de ser bo per a la salut corporal, la cúrcuma també té grans avantatges per tractar la bellesa de la pell. Els antioxidants de la cúrcuma fan que l’aspecte general de la pell sembli més brillant i jove. La forma més senzilla d’obtenir aquests beneficis és barrejar màscares naturals.

Aquí teniu les opcions inspiradores de les receptes de màscara de cúrcuma per a la bellesa:

1. Màscara de cúrcuma Kasturi

La cúrcuma poques vegades es pot processar com a teràpia de cura del cos. No obstant això, una màscara de cúrcuma pot ser una manera natural de desfer-se dels punts negres a la cara. Perquè no tinguis la pell ni la roba es tornin grogues, tria el tipus de cúrcuma de mesc.

Com es fa una màscara de cúrcuma de mesc:

• Uleg o barrejar uns quants segments de la cúrcuma de mesc fins que quedi suau.
• Preneu una cullerada de cúrcuma triturada i barregeu-la amb una mica d’oli de coco. Remeneu-ho bé fins que la textura quedi com una pasta.
• Aplicar a la cara on hi ha punts negres, deixar reposar durant 10 minuts
• Fer massatges suaument a la zona T (front, nas i barbeta)
• Esbandiu amb aigua tèbia i feu-ho regularment per evitar que tornin a aparèixer els punts negres.

2. Màscara de cúrcuma i papaia

Les màscares de papaia generalment són adequades per a tots els tipus de pell facial, inclosa la pell facial sensible. Les papayes no madures contenen un enzim anomenat "papaïna" que pot ajudar a minimitzar el creixement del pèl fi trencant els fol·licles on creix el pèl.

Ara, per alleujar la inflamació deguda a la degradació dels fol·licles pilosos, barregeu puré de papaia amb una cullerada de cúrcuma fresca triturada. Aquest tractament casolà també és útil per eliminar cèl·lules mortes de la pell i restaurar l’elasticitat de la pell.

Com es fa de la següent manera:

• Peleu la papaia crua i talleu-la a trossos petits
• Tritureu la papaia fins que quedi una massa grossa
• Agafeu 2 cullerades de puré de mescla de papaia i barregeu-la amb 1/2 culleradeta de pols de cúrcuma. Remeneu-ho bé.
• Apliqueu la màscara a la cara o a una altra part del cos com vulgueu
• Massatge suaument la pell que s’ha recobert amb la màscara durant 15-20 minuts i, després, esbandiu-la amb aigua
• Repetiu el procediment 2-3 vegades a la setmana per obtenir els millors resultats

3. Màscara de cúrcuma i iogurt

Els beneficis de la cúrcuma no són només per reduir els porus i fer que el to de la pell sigui més brillant. Si sou propens a l’acne i teniu moltes cicatrius de l’acne, una màscara de cúrcuma de iogurt pot ser un pilar fonamental.

Les propietats antiinflamatòries i antibacterianes d’aquests dos ingredients naturals poden ajudar a reduir els brots d’acne i a esvair les cicatrius resultants.

Podeu barrejar màscares de cúrcuma i iogurt per a la vostra cara de les maneres següents:

• Preneu 2 culleradetes de cúrcuma en pols, 4 cullerades de iogurt fred fred i mel
• Barregeu lentament el iogurt i la cúrcuma en pols fins que el color quedi uniformement groc
• Deixeu reposar i refredeu a la nevera 10-15 minuts
• Després, barregeu-ho amb mel
• Apliqueu-lo lentament a la cara netejada. Eviteu els ulls i el nas
• Deixeu la màscara de cúrcuma a la cara durant 15-30 minuts i renteu-la amb aigua.

Per tant, us interessa provar els diversos beneficis de la cúrcuma per a la salut i la bellesa del cos? No us oblideu de netejar totes les parts del cos de cúrcuma de la pell abans d’utilitzar-la.