Taula de continguts:
- Què és la dieta Thonon?
- Com es fa la dieta Thonon?
- De fet, la dieta thonon és efectiva, però ...
- És millor fer exercici regularment i mantenir una dieta sana i equilibrada en lloc d’una dieta instantània
Com més es consciencia la ciutadania sobre la importància de tenir un pes corporal ideal, més consells sobre la dieta es poden perdre ràpidament. Una de les dietes que augmenten actualment entre les celebritats de Hollywood és la dieta Thonon, que es diu que llença fins a 5 quilograms de greix corporal en només 2 setmanes. És realment segur aquest mètode dietètic?
Què és la dieta Thonon?
La dieta Thonon és una dieta que prioritza una dieta rica en proteïnes durant 14 dies (2 setmanes) com a forma de perdre pes ràpidament. Després de dues setmanes, es creu que es pot perdre fins a 5 quilograms de pes.
Aquesta dieta també requereix que reduïu la ingesta diària de calories a la meitat: d'un mínim de 1.200 calories al dia a només 600-800 calories al dia.
Com es fa la dieta Thonon?
Com la majoria de regles dietètiques, la dieta thonon també té la seva manera "típica" de perdre pes ràpidament. Segons els informes de la pàgina Salut de la Dona, l’horari d’àpats de la dieta Thonon és el següent:
- Menú d'esmorzar: beure una tassa de te o cafè sense sucre. De vegades, es pot intercalar amb llet i un petit tros de pa integral.
- Menú del migdia: un plat de guarnicions amb molta proteïna. Per exemple, dos ous bullits amb verdures addicionals; o peix bullit amb una combinació de verdures.
- Menú per al sopar: encara és un menú ric en proteïnes, per exemple, 200 gr de filet amb verdures addicionals segons el gust
En essència, la dieta durant 14 dies a la dieta thonon és de 3 àpats: esmorzar, dinar i sopar. Com a regla general, els menús per esmorzar i menjar han de ser baixos en calories. Pel que fa al tipus de menjar, es pot ajustar segons els vostres gustos i desitjos.
Després de 14 dies amb una dieta estricta, la següent etapa és la "fase d'estabilització". Aquesta etapa pretén evitar que el pes torni a la normalitat. Normalment, aquesta fase durarà una setmana per cada quilogram de pèrdua de pes.
De fet, la dieta thonon és efectiva, però …
Alguns defensors d'aquest mètode argumenten que la dieta thonon és la millor solució per perdre pes ràpidament. Tanmateix, els que estan contra o encara dubten diuen el contrari.
Segons Samantha Rigoli, nutricionista de Healthy to The Core New York City, diu que, en teoria, una dieta monòtona serà difícil a la llarga. Potser experimentareu pèrdua de pes al principi del programa de dieta, però mantenir aquest pes no és fàcil. si si no podeu mantenir aquesta dieta, la dieta de Thonon serà difícil de mantenir a llarg termini, de manera que finalment el pes tornarà a la normalitat.
A més, la dieta Thonon també es considera poc saludable perquè només depèn d’una ingesta elevada de proteïnes però baixa en calories. Diversos estudis han informat que les dietes riques en proteïnes i fibra fan que sigui més probable que experimenteu restrenyiment, tot i que aquestes dietes acaben perdent pes ràpidament.
La dieta Thonon tampoc es recomana a nens, persones grans, dones embarassades, persones amb malalties del cor, persones amb problemes renals, persones amb hipertensió i persones que prenen determinats medicaments.
És millor fer exercici regularment i mantenir una dieta sana i equilibrada en lloc d’una dieta instantània
En canvi, si voleu baixar de pes, proveu-ho d’una manera saludable. Recomana augmentar l'activitat física i substituir els aliments processats per aliments amb un contingut nutricional més divers.
x
