Superar el cor trencat, quant de temps trigarà?

El desamor és una cosa complexa. Hi ha una esperança que s’esborra, hi ha un cor que fa mal o hi ha preguntes que no es responen. Per això, superar el cor trencat no és trivial.

Segur que heu escoltat milers de vegades "el temps cura totes les ferides". Va ser només un encanteri o el temps va jugar un paper important en la curació de ferides?

El trastorn del cor és una lesió psicològica complexa. El dolor és una col·lecció de pèrdues i dolors. Pot afectar la salut del cos de moltes maneres.

"L'insomni, la alteració de la ment, el sistema immunitari deteriorat i el 40% experimenten depressió clínica", va dir Guy Winch, psicòleg nord-americà, en un discurs a les xerrades TED titulat Com arreglar un cor trencat.

Winch va subratllar que per això curar un cor trencat no és qüestió de temps, ni tampoc és un viatge. "Superar el desamor es tracta de lluitar", diu Winch.

Afeccions del cor trencat i com afrontar el dolor

Per a algunes persones, el desànim sembla que el món s’acaba. Plorant, sense gana, incapaç de dormir, pensant si podia continuar sense ell.

L’experiència de trencar-se el cor tendeix a considerar-se senzilla. No és estrany que escoltem les paraules "no sigueu massa mandrosos, busqueu-ne una altra només ". De fet, la mida del dolor per a cada persona amb el cor trencat és diferent, cosa que suposa la manera d’afrontar-lo i fer la pau amb ell.

La psicòloga nord-americana Jenna Palumbo parla del dolor per un trastorn del cor complicat.

"Trencar-se enamorat, la mort d'un ésser estimat, perdre feina, canviar de carrera, perdre amics íntims, tot això pot deixar el cor trencat i sentir que el seu món no tornarà a ser el mateix", explica Jenna.

Va afegir que fins i tot el desamor causat per una ruptura amb un amant pot ser més complicat.

Un cor trencat és una lesió psicològica complexa i té un impacte en la salut física

Guy Winch fa diversos punts de la complexitat del procés de dol per un cor trencat.Primer, la relació ha acabat, però el cervell es nega a reconèixer-la, com ara anhelar la seva veu, llegir missatges antics i mirar fotos de moments feliços.

Segons Winch, el cervell processa el desig de veure records dolços de la mateixa manera que un addicte a les drogues atrau drogodependents. L’addicció triga més a superar el cor trencat.

"Tot i que els addictes han de lluitar contra les ganes de consumir drogues, els que tenen el cor trencat haurien d'intentar pensar racionalment", va dir Winch.

Segon, entendre per què va acabar la relació és molt important en la creació de capacitat seguir endavant. El problema és que sovint és el cervell el que explica simplement per què les parelles opten per separar-se.

"El desamor fa que el dolor sembli tan dramàtic que el cervell exigeix ​​la mateixa raó dramàtica", explica Winch.

Tercer, Quan teniu el cor trencat, el vostre cos allibera cortisol o hormones de l’estrès que també poden afectar la vostra salut física.

Alguns dels símptomes que poden sorgir són alterar el sistema immunitari, opressió al pit, dolor abdominal i debilitat com no tenir energia.

Quant triga a superar el cor trencat i quan s’ha de consultar un professional?

Segons un estudi publicat a Revista de psicologia positiva, El 71 per cent dels adults joves triga uns tres mesos a superar el cor trencat. Això és almenys veure els aspectes positius de la seva ruptura.

Tot i això, aquesta xifra és només la mitjana d’un total de 115 mostres de l’estudi. Els investigadors destaquen que tothom té un ritme i una forma diferents de curar el fetge.

Aquí hi ha algunes coses que poden ser útils com a remei contra un cor trencat.

Donar-vos permís per trist-vos

El millor que podeu fer per vosaltres mateixos és donar permís per sentir tota la tristesa, la ira, la soledat i la culpa. Winch destaca que el primer pas per solucionar un problema és entendre que és normal.

"La gelosia, la tristesa, la ràbia, són les petites coses que sorgeixen a causa de la destrucció que està passant. "Doneu-vos temps per entendre que la resposta natural del cos és temporal i no permanent", diu Winch.

Comprendre per què va acabar la relació

Entendre per què va acabar la relació elimina qualsevol esperança de reconciliació. Les falses esperances dificultaran el procés de curació.

Si no podeu acceptar els motius exposats, Winch us suggereix que els expliqueu vosaltres mateixos. Qualsevol que sigui la raó més assenyada que pugueu acceptar.

Feu saber als vostres amics més propers el que esteu passant

Una manera de fer que el teu cor se senti millor és compartir els teus sentiments amb altres persones, especialment aquelles que han estat en la mateixa situació. Les sensacions d’alleujament proporcionaran una manera de superar el cor trencat.

En aquest cas, Winch dóna entrada a l’amic seleccionat per escoltar els seus amics que estan en pena. Sigues una orella amable i escolta totes les efusions del seu cor. No pronuncieu cap conferència fins que no acabi de compartir el seu dolor.

Busqueu ajuda professional, un psicòleg o psiquiatre

És important desafavorir-se explicant-ho a altres persones, però no és fàcil. Si creu que ja no pot suportar el dolor, no dubti a buscar suport professional.

Un professional de la salut mental us pot ajudar a fer front a aquestes emocions doloroses. Especialment si el dolor ha alterat la gana i el temps de son amb nivells anormals.

És natural comparar-se amb la resta de persones, però superar el dolor i passar el dolor no és una competència per a qui és més ràpid seguir endavant. La tristesa de tothom no és la mateixa i la recuperació no es pot programar.

"Doneu-vos tot l'espai i el temps que necessiteu per curar", diu Jenna Palumbo.