Taula de continguts:
- Quant de temps hauríeu de gaudir de la sauna?
- Consells per a aquells que vulgueu sauna
- 1. Compliu les normes
- 2. Dutxa’t primer
- 3. Comparteix espai
- 4. Esbandiu el cos
- 5. Mantingueu-vos hidratat
- Es pot fer una sauna sovint per aprimar-se?
L’emoció de romandre en una sauna es fa després de fer exercici. Les saunes poden relaxar el cos i tenir beneficis beneficiosos per a la salut. No obstant això, quant de temps hem d’estar a la sauna?
Quant de temps hauríeu de gaudir de la sauna?
Bàsicament, la sauna és una teràpia per suar. Aquesta teràpia va ser practicada pels maies fa 3000 anys, segons Harvard Health Publications.
Ara, aquesta teràpia encara s’utilitza sovint per relaxar-se. La pregunta és: quant de temps heu d’estar a la sauna?
Si no heu navegat mai abans, segons el Col·legi Americà de Medicina de l’Esport, no cal que us quedeu a la sauna. Comenceu amb una durada curta. Aquí teniu la guia.
- Principiant: no trigueu més de 5-10 minuts alhora
- Després de fer exercici: espereu 10 minuts abans d’entrar a la sauna després de fer exercici
- Durada màxima de la sauna: No us quedeu a la sauna 15 minuts alhora
Quins són els efectes secundaris d’una sauna si hi és durant molt de temps? Les saunes fan que el cos alliberi fluid en forma de suor. De peu durant molt de temps augmenta el risc de deshidratació al cos. Llavors, quant de temps ha de romandre una persona en una sauna?
Llançant la pàgina Healtline, el finlandès té un suggeriment senzill: deixar la sauna quan tingueu prou calor. No obstant això, per estar segur, el temps màxim per estar a la sauna és de 15-20 minuts.
Consells per a aquells que vulgueu sauna
Ara que ja sabeu quant de temps és millor gaudir d’una sauna, ara heu de conèixer les disposicions per a la sauna. Hi ha diversos consells sobre saunes segures que podeu fer.
1. Compliu les normes
Cada sauna té normes diferents per al seu ús. No oblideu llegir les regles que apareixen a la sauna que esteu a punt de visitar.
2. Dutxa’t primer
És una bona idea prendre un bany ràpid abans d’entrar a la sauna. Després, embolcalleu el cos amb una tovallola. Tanmateix, hi ha persones que es senten més còmodes amb roba de bany.
3. Comparteix espai
No només voleu gaudir d’una sauna, també hi ha altres persones que volen gaudir dels avantatges d’una sauna. Per tant, no us oblideu de compartir espai.
4. Esbandiu el cos
Si voleu gaudir de dues sessions, és millor rentar-vos primer. Utilitzeu aigua freda per rentar el cos. Feu-ho abans de passar a la sessió següent.
5. Mantingueu-vos hidratat
Si ja sabeu quant de temps és millor romandre a la sauna, només n'hi ha prou amb una ronda de sauna. Com que el cos transpira molt, no oblideu beure molt. D’aquesta manera s’evita la possible deshidratació.
Es pot fer una sauna sovint per aprimar-se?
Ja sabeu els consells i quant de temps per gaudir d’una sauna. Tot i això, fer una sauna regularment us pot ajudar a perdre pes? Molta gent ho pensa.
Aquest és un mite que està circulant. No obstant això, és poc probable que la sauna pugui perdre pes contínuament. És possible perdre uns 0,5 kg de pes durant la sauna. Tanmateix, aquesta pèrdua de pes és causada per la pèrdua de líquids del cos, no de greixos.
Parlant dels mites de les sauna, hi ha qui diu que les saunes són una manera d’eliminar les toxines o les toxines del cos. Fins ara no hi ha hagut cap investigació científica que demostri que la sudoració pot desintoxicar el cos. El cos té el seu propi mecanisme d’eliminació de toxines pels ronyons, el fetge i els intestins.
Quins són els avantatges d’una sauna? Les saunes tenen bons beneficis per al cos en general. Especialment per evitar trastorns cardiovasculars, reduir la inflamació i la rigidesa muscular i prevenir la demència.
Per tant, ara ja sabeu quant temps de sauna, consells i avantatges. Recordeu que no cal que us demoreu per obtenir els beneficis d’una sauna.
