Quant de temps digereixen els aliments al cos?

Potser només dediqueu uns 10-30 minuts a menjar cada dia. Tanmateix, sabeu quant de temps triga a digerir els aliments i a mantenir-vos a l’estómac? Sí, els aliments que mengeu passaran pel procés digestiu perquè pugueu obtenir tots els nutrients. Llavors, quant de temps es triga a digerir els aliments al cos?

Quant de temps triga a digerir els aliments per l’estómac?

El procés digestiu ha començat a produir-se quan els aliments són a la boca. A partir d’aquí, el menjar serà aixafat per les dents, el sostre de la boca i les galtes interiors per facilitar la digestió de l’estómac. Tothom té un sistema digestiu i respostes diferents als aliments. Això és el que fa que tothom necessiti un temps de digestió diferent.

A més, l’elecció dels aliments també afecta el temps que triga a digerir els aliments al cos. Els aliments rics en proteïnes duraran més temps a l’estómac que els aliments fibrosos com les verdures o les fruites.

No obstant això, en general, el menjar que mengeu triga entre 6 i 8 hores a passar de l’estómac a l’intestí prim. Després d’això, els aliments entraran a l’intestí gros i s’absorbiran tots els seus nutrients. Finalment, les deixalles alimentàries no utilitzades s’abocaran per l’anus (recte); és llavors quan tindreu un moviment intestinal.

Tot el procés digestiu trigarà com a mínim unes 24 a 72 hores, depenent dels aliments que mengeu i de la velocitat amb què funcionen els vostres òrgans digestius. Segons les investigacions realitzades per la Clínica Mayo, el temps digestiu mitjà dels homes se situa al voltant de les 33 hores i les dones aproximadament de les 47 hores.

Què passa quan els aliments es digereixen al cos?

Quan els aliments es digereixen, en realitat hi ha diversos processos que es produeixen en aquell moment. El menjar es tritura inicialment i es talla en trossos més petits per facilitar la digestibilitat. Aquest treball el realitza el primer òrgan digestiu, és a dir, la boca.

Després d'això, el menjar entra a la gola i entra immediatament a l'estómac. L’estómac té els seus propis fluids i enzims per fer que els aliments es trenquin i es facin més petits. A partir d’aquí, els aliments que mengeu es transformaran en una substància més senzilla i es transformaran en polpa.

Bé, llavors aquesta farineta alimentària entrarà a l’intestí prim. A partir d’aquí, els nutrients seran absorbits pel cos i es distribuiran directament als vasos sanguinis. Mentrestant, l’últim treball és a l’intestí gros, que absorbirà la resta de nutrients que no s’han absorbit. Quan ja no quedin nutrients, el cos l’expulsarà immediatament pel recte.

Consells per mantenir la digestió suau i normal

La diarrea i el restrenyiment (difícil de tenir un moviment intestinal) són afeccions en què es altera la digestió. Això, per descomptat, farà que els aliments a l’estómac es mantinguin més temps o fins i tot molt ràpidament, ni tan sols tingueu temps de digerir. Per tant, per evitar aquesta condició, heu de fer els consells següents.

Amplieu per menjar aliments fibrosos. Els aliments fibrosos facilitaran el funcionament dels vostres intestins, ja que no cal descompondre la fibra moltes vegades.
Eviteu i limiteu els aliments envasats i la carn vermella. Els aliments envasats i la carn vermella són difícils de digerir, de manera que poden alterar la digestió i fer-vos restrenyir.
Afegiu aliments probiòtics a la vostra dieta. Els aliments que contenen probiòtics, com el iogurt, són bons per als bacteris de l’estómac, de manera que la digestió serà més suau.
No oblideu fer exercici regularment
Dormir prou i controlar bé l’estrès

Quan us sentiu inflat o dolorós a l’estómac, això també indica que alguna cosa no funciona amb la vostra digestió. Si els símptomes no desapareixen, consulteu immediatament un metge.