Quant de temps dura la son ideal per a la gent gran?

Com més gran sigui una persona, menys necessita una nit de son. Això significa que el temps de son per a la gent gran és molt més curt que el dels nadons o adults. Tenint en compte que les persones grans sovint es desperten a la nit i es desperten d’hora, quina és l’hora d’anar a dormir ideal per a la gent gran? Si continua la privació de son, quin efecte tindrà sobre la salut de les persones grans? Consulteu la següent explicació.

Quant de temps és la quantitat ideal de son per a la gent gran?

Els òrgans del cos experimentaran una disminució de la funció amb l'edat. Això afecta els nivells hormonals del cos, un dels quals és la melatonina. Aquesta hormona natural juga un paper en la regulació del cicle de son i estela d’una persona.

Si la producció d'hormones es veu interrompuda, el cicle del son i la vigília canviaran. Aquest procés corporal és experimentat per les persones grans perquè tinguin hores de son més curtes que els adults i els nens.

Segons els informes de la pàgina Sindo News, Joni Haryanto, metge de la Facultat d'Infermeria de la Universitat d'Indonèsia (FIK UI), va dir que el temps ideal per dormir per a la gent gran és 6 hores. El nombre d’hores de son inclou les migdiades durant el dia i la nit.

Malauradament, moltes persones grans no dormen prou durant 6 hores al dia. En general, tenen dificultats per començar a dormir i a despertar-se a la nit perquè mouen i defecen constantment el cos. Totes aquestes distraccions els fan despertar d'hora i tenir son durant el dia. Tot i que es poden satisfer les necessitats de son durant el dia, encara s’ha de donar prioritat a dormir a la nit.

Trastorns del son que sovint es produeixen en persones grans

A part dels canvis hormonals, les alteracions del son també poden danyar la qualitat del son en persones grans. Gairebé el 50 per cent de la gent gran es queixa d’aquest problema. Un trastorn del son comú que experimenten les persones grans és l’insomni. Aquesta dificultat per dormir es pot produir a causa de l’ús de certs fàrmacs, sentir-se estressat, ansiós o també deprimit.

Els ancians també solen tenir altres afeccions mèdiques, com ara apnea del son, trastorns de la bufeta i reumatisme. L’apnea del son fa que es despertin a mitja nit perquè la respiració s’atura de sobte un moment. Tot i que els problemes de bufeta els fan anar i venir al bany i el reumatisme provoca dolor, de manera que el son és incòmode.

Si el seu cicle de son continua deteriorant-se, el ritme circadià es veurà interromput. El ritme circadià és un horari de les hores de treball dels òrgans humans. Aquesta condició fa que la gent gran estigui desperta a la nit i que es cansi molt durant el dia.

Impacte a llarg termini dels trastorns del son en persones grans

Es creu que la mala qualitat del son duplica el risc de mort en persones grans. Per tant, no ho subestimeu si el vostre avi, la vostra àvia o si teniu queixes de dificultat per dormir acompanyades de símptomes de fatiga durant el dia. Consulteu immediatament amb el metge perquè l’estat no empitjori.

Sense un tractament adequat, els trastorns del son poden fer disminuir la qualitat de vida de les persones grans. Diverses malalties són més fàcils d'atacar. A partir de la insuficiència cardíaca congestiva, la diabetis mellitus, la malaltia pulmonar obstructiva crònica, la demència i la malaltia de Parkinson.

Els símptomes de fatiga i somnolència durant el dia poden augmentar el risc de lesions en la gent gran. Per exemple, perdre l’equilibri en caminar provoca la caiguda de la gent gran. Com a conseqüència, les parts del cos es veuran esquinçades o ferides i el procés de curació dura més.