Quina és la màxima pèrdua de pes en una setmana en fer dieta?

Darrerament han aparegut moltes dietes de pèrdua de pes amb diversos mètodes. No només mengen menys i fan molts exercicis, sinó que també s’aprofiten de les drogues per aprimar. Tot això es fa per aprimar ràpidament. Tot i això, no és perillós? Quant ha de perdre pes en una setmana?

Quina és la quantitat ideal de pèrdua de pes en una setmana?

La quantitat de pes que perdeu o perdeu mentre feu una dieta depèn de molts factors. Igual, com vas perdre pes i quant pesaves abans. Les persones que ja tenen un estil de vida bastant saludable poden tenir més dificultats per aprimar-se que les persones que han canviat completament el seu estil de vida. De la mateixa manera, les persones que tenen un pes corporal menor poden experimentar menys pèrdua de pes que les persones que tenen un pes corporal gran.

Les persones amb molt de sobrepès i que mai no han fet esport tenen més dificultat per perdre pes quan limiten la ingesta d’aliments i fan exercici regularment. Això es deu al fet que la composició del greix al cos és més i més fàcil de cremar.

Tot i això, no us alegreu encara si heu perdut molt de pes molt ràpidament. En realitat, això no és bo per a la vostra salut. Pot ser que el que es redueix sigui només aigua, no el greix. Per descomptat, aquest no és l’objectiu de la pèrdua de pes. Normalment, aquest tipus de pèrdua de pes no durarà gaire.

Millor, fer la pèrdua de pes de la manera correcta. Com?

Reduïu la ingesta d’aliments entre 500 i 1.000 calories. Tot i això, el total de calories que entren al cos no ha de ser inferior a 1200 calories.
Feu exercici regularment. Com a mínim, heu de fer exercici durant 30 minuts al dia.

Si heu fet les dues coses anteriors, perdrà pes de manera sana. L’ideal és perdre pes 0,5-1 kg en una setmanao 2-4 kg al mes. Les persones que perden pes gradualment en aquesta quantitat solen tenir més èxit en mantenir el seu pes.

I si perdeu més d’aquest límit?

Com s'ha explicat anteriorment, la quantitat de pes que perdeu pot variar d'una persona a una altra. Hi ha persones que perden pes ràpidament i algunes són lentes. L’ideal seria perdre de 0,5 a 1 kg de pes en una setmana. Tanmateix, què passa si és més que això, encara és segur?

El límit segur de pèrdua de pes en una setmana és d’1,5-2,5 kg per setmana. Encara es pot dir que això és raonable. Tot i això, si heu superat aquest límit, hauríeu d’estar atents. Això pot ser perillós per a la vostra salut. Penseu de nou en si la vostra manera de fer una dieta per perdre pes és correcta o massa.

De fet, quin és l’impacte de perdre massa pes massa ràpidament?

Per descomptat, perdre pes ràpidament pot tenir un impacte negatiu en la seva salut. Això realment altera el metabolisme del cos. Alguns dels riscos que es poden produir si perden molt de pes en un curt període de temps són: