Taula de continguts:
Tres menjars al dia encara es veuen com una obligació que fa molta gent. No poques vegades, això planteja la pregunta, per què s’ha de menjar tres vegades al dia? Per què no més de tres vegades, o fins i tot menys? Mmmm … calma't! Les vostres preocupacions seran respostes en aquest article.
Els orígens de menjar tres vegades al dia
Pel que sembla, menjar tres àpats originàriament provenia dels hàbits de la comunitat europea que finalment es va convertir en la nova dieta mundial. És per això que, en el context dels hàbits, el patró de menjar tres vegades al dia no es pot separar dels hàbits formats per la societat a l’era anterior.
La revolució industrial a Anglaterra a mitjan segle XIX va transformar la societat en una de més moderna. Una de les característiques d’aquesta modernitat és la creació d’un estil de vida estructurat, també conegut com un patró. Cap excepció en matèria de menjar. En aquella època, els treballadors estaven vinculats a hores de treball estrictes, de manera que prenien l’hàbit d’esmorzar per omplir la seva energia tot el dia. Tots els treballadors ho fan sense excepció, fins i tot els seus superiors.
Com que molts treballadors passen temps des del matí fins al vespre treballant, aquest hàbit alimentari continua, cosa que resulta en hores de dinar fins a sopar per satisfer les seves necessitats energètiques.
Llavors, quantes vegades hem de menjar al dia?
Bàsicament, independentment de quants àpats feu al dia, el més important és que mengeu regularment. Per tant, realment no hi ha cap criteri adequat per a tothom. Això es deu al fet que tothom té diferents hores de menjar, en funció de les seves necessitats i del tipus d’activitat que faci cada dia.
Durant vint-i-quatre hores al dia, tots els òrgans i sistemes del cos estan ocupats a treballar. Durant aquest llarg període de temps, el cos continuarà cremant combustible. Tot i que no sempre mengeu cada minut, el vostre cos normalment emmagatzema part del combustible que prové dels aliments que mengeu i, després, el guardeu per utilitzar-lo ara o la propera vegada.
Ara, per això, quan el cos estigui despert, menjar regularment serà molt útil. Si mengeu regularment, ajudeu indirectament a subministrar combustible al cos.
El comportament alimentari d’una persona és un dels majors determinants de la salut. Quan no mengeu o demoreu menjar massa sovint per motius de dieta, només farà que el cos treballi dur per subministrar combustible per donar suport al treball del cervell, el fetge, els ronyons i altres òrgans. Per descomptat, aquest mètode no us ajudarà a perdre pes, però en realitat pot ser perjudicial per al cos.
Conclusió
Llavors, quantes vegades hauríeu de menjar idealment al dia? Mmmm … la resposta és que tot depèn de les necessitats del teu cos. Si us agrada menjar porcions petites, mengeu 5-7 vegades o cada 2-3 hores. Mentrestant, si no us sentiu còmode menjar porcions petites, mengeu 3 vegades al dia amb racions normals.
Recordeu, el més important és que mengeu regularment i pareu atenció a les porcions. I no us oblideu de fer exercici amb diligència per cremar les piles nocives de greix i mantenir el cos sa i en forma.
x
