Taula de continguts:
- Quantes vegades hauríeu de fer un moviment intestinal?
- Què afecta la diferència de freqüència dels moviments intestinals en cada persona?
- Vés amb compte si tens més o menys moviments intestinals de l’habitual
Quantes vegades sol tenir un moviment intestinal? La resposta pot variar d’una persona a una altra. Alguns són un cop al dia, un cop cada dos dies, fins i tot una vegada a la setmana. Molts de vosaltres penseu que la freqüència de fer un moviment intestinal un cop al dia és normal o que teniu un sistema digestiu saludable. Però, és així?
Quantes vegades hauríeu de fer un moviment intestinal?
La defecació és la manera de desfer-se de les matèries residuals que ja no són necessàries o de les toxines del cos. En femta, conté un 75% d’aigua, bacteris morts, bacteris vius, proteïnes, fibra i productes de rebuig del fetge i de l’intestí. De mitjana, les persones passen 28 grams de femta cada 5 kg de pes corporal.
De fet, la freqüència amb què es faci un moviment intestinal cada dia variarà definitivament d’una persona a una altra. Tot i això, hi ha una freqüència normal de defecar, que és entre tres vegades al dia o tres vegades a la setmana (sempre que les femtes no siguin massa dures ni massa aquoses).
Per tant, no us preocupeu si teniu l’hàbit de defecar amb menys freqüència que els vostres amics. De fet, hi ha persones que sempre tenen un moviment intestinal cada matí un cop al dia, i també hi ha persones que tenen moviments intestinals irregulars tres vegades a la setmana.
Què afecta la diferència de freqüència dels moviments intestinals en cada persona?
La freqüència dels moviments intestinals està influenciada pels vostres hàbits alimentaris. I, per descomptat, els hàbits alimentaris de tothom són diferents. Les persones que estan acostumades a menjar aliments fibrosos tenen certament millors moviments intestinals perquè els moviments intestinals siguin més suaus cada dia.
A més, la freqüència amb què es mou el cos també pot afectar la freqüència amb què es fa un moviment intestinal. L’exercici regular pot augmentar el moviment dels músculs de l’intestí, augmentant així els moviments intestinals.
L’estrès també afecta la freqüència dels moviments intestinals, ja se sap. Per què? Això es deu al fet que el cervell i l’intestí estan connectats per nervis i neurotransmissors. Quan esteu ansiosos, el vostre cos enviarà més sang a òrgans vitals, com ara el cor i els pulmons, de manera que el vostre sistema digestiu es pertorbarà. Aleshores, pot provocar que els moviments intestinals siguin menys freqüents o fins i tot més freqüents.
Vés amb compte si tens més o menys moviments intestinals de l’habitual
Intenteu identificar la freqüència amb què soleu fer un intestí. Cal preocupar-se si la freqüència dels moviments intestinals canvia sobtadament de la normal. Per exemple, si abans teníeu un moviment intestinal cada dos dies, ara podeu defecar un cop per setmana. Això podria indicar que alguna cosa està malament o que passa alguna cosa al vostre cos.
La causa més freqüent del canvi de freqüència intestinal és que canvieu els hàbits alimentaris. És bo si teniu moviments intestinals més freqüents un cop al dia després d’haver menjat aliments més fibrosos. No obstant això, serà un problema si teniu moviments intestinals menys freqüents o experimenteu restrenyiment perquè no mengeu prou verdures i no feu exercici.
Els moviments intestinals menys freqüents també poden ser un signe d’un problema més greu, com la síndrome de l’intestí irritable o el càncer colorectal. La depressió també pot provocar restrenyiment. Si els vostres moviments intestinals són menys freqüents de l’habitual i sentiu dolor durant els moviments intestinals de llarga durada, és millor que consulteu el vostre metge.
Una altra cosa que pot afectar els seus hàbits intestinals és la menstruació. Quan tingueu la menstruació, és possible que tingueu moviments intestinals més freqüents. Això es deu al fet que l'hormona de les prostaglandines alliberada pel cos durant la menstruació també estimula els intestins, a més d'estimular l'úter per alliberar ous morts.
x
