Quantes calories crema el cos durant el son? & bull; hola saludable

Sabíeu que el cos també crema calories mentre dormiu? Sí, bones notícies per a tu: el cos crema calories no només quan fas esport o fas activitats a l’aire lliure, sinó que el son també és una activitat que requereix energia o calories. Llavors, quantes calories es cremen mentre us adormiu? N’hi ha prou amb cremar calories només dormint? Aquí teniu la resposta.

El cos crema calories mentre dorm, però quantes en crema?

La durada nocturna recomanada per als adults és d’entre 8 i 9 hores per nit. Cal complir aquesta recomanació perquè el vostre cos també necessita temps per descansar, retornar les funcions del cos a la normalitat i fer millores a totes les parts. Per descomptat, totes les activitats que faci el cos requereixen energia, de manera que hi haurà calories cremades mentre dormiu profundament.

Però no espereu massa de les calories cremades durant el son. El nombre de calories cremades durant el son serà molt baix, això també depèn del pes de cada individu. Si pesa uns 72 kg, el total de calories cremades rondarà les 69 calories per hora. De manera que en les vuit hores de son es poden cremar 552 calories. Mentre que per a les persones que pesen aproximadament 54 kg, la crema de calories durant el son pot arribar a les 51 calories per hora de son, o l’equivalent a 408 calories durant 8 hores.

Com augmentar la crema de calories durant el son?

Un estudi publicat en una revista anomenada Annals of Internal Medicine va examinar el temps de son en grups de persones que dormen prou amb grups de persones a qui els falta temps per dormir. Els resultats de l’estudi van trobar que augmentar el temps de son aproximadament 3 hores per nit (per tant, aproximadament 11 hores) pot provocar més calories cremades, que són unes 400 calories.

Quan no teniu son, es redueix aproximadament el 60% de la vostra massa muscular. Reduir la massa muscular dificultarà la crema de calories, ja que només en els músculs es poden cremar totes les calories del cos.

Tot i això, no espereu que dormiu tot el dia per cremar més calories

Tot i que el cos crema calories mentre dorm, això no vol dir que pugueu passar tot el temps dormint i esperar que no tingueu un excés de calories al cos. De fet, quan dorms, el metabolisme del teu cos serà molt lent, per això no pots confiar en dormir com a activitat per cremar calories.

Tot i això, el que necessita el seu cos és una activitat física com ara esports. Perquè, fins i tot petites porcions d’aliments contenen força calories i definitivament no se n’adonen. Mentrestant, gastar les calories que obté d’aquests menjars petits no és suficient només dormint tot el dia. Per tant, heu de fer exercici regularment.

x