Taula de continguts:
Qualsevol que siguem les activitats que fem diàriament sempre que faci moure el nostre cos, pot cremar calories, incloses les rialles. Això també està recolzat per molts experts que han demostrat que el riure proporciona beneficis per a la salut per al cos.
Mmmm … qui hauria pensat que fins i tot una cosa simple i trivial com el riure podria proporcionar beneficis saludables, eh! Per tant, si sou una persona a qui no li agrada fer exercici, potser riure sovint pot ajudar a cremar calories al cos. Consulteu l’explicació completa a continuació.
Quantes calories es cremen quan riu?
Una investigació realitzada per la Vanderbilt University Medical i publicada al International Journal of Obesity ha demostrat que el riure és realment la millor cura per als problemes de pes. La raó és que el riure pot cremar calories augmentant la freqüència cardíaca en un 10-20 per cent. Ara, quan augmenta la freqüència cardíaca, el metabolisme també augmentarà, cosa que provoca que es cremin les calories del cos després que algú deixi de riure. A més, també s’ha demostrat que les rialles augmenten la despesa energètica i la circulació d’aire des del cos.
L’estudi va incloure 45 parells d’adults que es van col·locar en una cambra metabòlica. A l'interior de la sala hi ha diversos tipus d'equips, com ara un monitor cardíac per mesurar la freqüència cardíaca i el nombre de calories cremades. Mentre estava a la sala, l'investigador va donar instruccions als participants per veure una pel·lícula d'humor a la pantalla del televisor. El resultat, quan els participants van riure, es va saber que el consum d’oxigen augmentava de manera que el cos cremava calories, cosa que feia disminuir el pes corporal.
Quan riu durant 10-15 minuts, de fet, el vostre cos pot cremar entre 10 i 40 calories de calories, però això, per descomptat, depèn del pes que tingueu i del vostre nivell d'activitat. Això significa que si riu entre 10 i 15 minuts al dia, es pot perdre fins a 4 quilograms de pes durant un any. Especialment si també esteu actiu en altres activitats físiques, la pèrdua de pes serà més eficaç i significativa.
Quins avantatges té el riure?
Segons diversos estudis, a més de cremar calories, el riure pot millorar la qualitat de la vostra salut de diverses maneres:
- Un estudi realitzat per la Universitat Loma Linda va trobar que el riure augmenta els nivells d’immunoglobulina en un 14 per cent, cosa que ajuda el cos a combatre les malalties.
- A més, segons una investigació realitzada per la Facultat de Medicina Johns Hopkins, el riure a l’aula pot augmentar la capacitat del cervell quan estudia de manera que permet a una persona obtenir bones notes als exàmens.
- Mentrestant, un estudi realitzat per la Universitat de Califòrnia (UCLA) va trobar que el riure ajuda una persona a controlar i reduir el dolor.
- Investigacions recents també han demostrat que el riure pot contagiar-se. Això es deu al fet que el cervell respon al riure i connecta els músculs facials en preparació per unir-se a l’expressió de l’alegria. Per tant, no és d’estranyar que, si veieu a altres persones rient, també riueu de manera reflexiva perquè us deixa portar l’alegria que sent l’altra persona.
Cal perdre pes a una vida sana
Tot i que s’ha demostrat que les rialles cremen calories i perden pes, no es pot convertir en el riure com a referència principal per a la pèrdua de pes. La raó és que el riure pot cremar calories al cos, però no és prou significatiu com per provocar pèrdua de pes. Sobretot si no esteu equilibrat amb una rutina diària d’exercici i una dieta equilibrada.
És per això que heu de continuar adoptant un estil de vida saludable fent exercici regularment, mantenint la ingesta d’aliments, aturant els mals hàbits que posen en perill la salut, etc. No us oblideu de riure que difon coses positives al vostre voltant, de manera que la vostra vida serà més divertida i feliç per evitar l'estrès.
x
