Quina és l'esperança de vida dels indonesis?

Cada regió o país té un nivell d’esperança de vida diferent. L’esperança de vida de les persones d’una zona també sovint fluctua de tant en tant. Hi ha molts factors que influeixen en això. Llavors, quina és l’esperança de vida del poble indonesi?

Què és l’esperança de vida?

L’esperança de vida (AHH) és el nombre d’anys previstos per viure en funció d’una mitjana estadística. Normalment, l’esperança de vida a cada país varia. De fet, diferents regions i anys d’un país també poden diferir en l’esperança de vida.

L'esperança de vida d'una persona depèn de diverses variables importants, com ara:

• Estil de vida
• Accés a centres sanitaris
• Estat econòmic

No obstant això, una persona pot sobreviure més o menys del previst perquè aquesta xifra només es calcula en funció del nivell mitjà d’esperança de vida a la seva àrea.

L’esperança de vida mitjana del poble indonesi

Segons dades de l’Organització Mundial de la Salut (OMS), l’esperança de vida dels indonesis el 2016 és de 60,4 anys per als homes i 63 anys per a les dones.

Mentrestant, segons les dades de l'Oficina Central d'Estadístiques d'Indonèsia, l'esperança de vida dels indonesis el 2018 és de 73,19 anys per a les dones i 69,30 anys per als homes.

Aquesta xifra s’obté de l’esperança de vida mitjana de cada província a Indonèsia, que ascendeix a 34 províncies. De les 34 províncies, l’esperança de vida a la província de DI Yogyakarta va ser la més alta tant per a homes com per a dones el 2018. Per a les dones, la taxa d’esperança de vida és de 76,65 anys, mentre que els homes són de 73,03 anys.

L’esperança de vida del poble indonesi també ha augmentat a partir del 2017 tant per a homes com per a dones. El 2017, l’esperança de vida per als homes era de 69,16 anys, mentre que per a les dones era de 73,06 anys.

Segons dades de l’OMS, a tot el món, les dones tenen una mitjana d’esperança de vida més alta que els homes.

Com ampliar l’esperança de vida

Una de les coses que afecta l’esperança de vida d’una persona és l’estil de vida que viu. Per ampliar l’esperança de vida, hi ha diversos estils de vida saludables que s’han d’aplicar a la vida quotidiana, a saber:

Mantingueu-vos allunyats de l’estrès

L’estrès pot causar molts problemes de salut i fins i tot empitjorar-los. L’estrès s’enfonsa amb les hormones del cos, cosa que us fa sentir ansiós i irritable. L’estrès dificulta el gaudi del dia. Si no es tracta, no només es carregarà la seva condició mental, sinó també la seva condició física.

Per això no s’ha de deixar que l’estrès sigui massa llarg. Feu immediatament diverses coses divertides per alleujar l’estrès. Normalment tothom té el seu propi camí, començant per respirar profundament, escoltar música o potser dormir tot el dia.

Sigui quina sigui la forma d’eliminar l’estrès, creieu que això pot augmentar la vostra esperança de vida i Indonèsia en el seu conjunt.

Preneu-vos el temps per fer exercici

Es pot creure que fer exercici regularment el faci estar més sa i feliç?

Quan una persona fa exercici, el cervell allibera endorfines. Aquesta hormona bloqueja la distribució de senyals de dolor i provoca sensacions de felicitat. Per tant, fer exercici regularment us pot fer sentir més feliç a la llarga.

A més, l’exercici físic també ajuda a reduir els nivells d’hormones cortisol i adrenalina al cos. Ambdues hormones són hormones que causen estrès si els nivells al cos són massa alts. Quan es redueix l’estrès i s’alliberen endorfines, sorgiran automàticament sensacions de felicitat.

Trieu qualsevol esport que us agradi i, per descomptat, no és pesat. Trotant, caminar per la cinta de córrer i anar en bicicleta pot ser una opció per fer exercici que us ajudi a allargar l’esperança de vida.

Descanseu prou

Les persones que no tenen son acostumen a tenir molts problemes durant el dia. Partint de la falta de concentració, fins a la irritabilitat. A més, la manca de son pot embolicar-se amb les hormones del cos i augmentar el risc de diabetis, obesitat i disminuir el sistema immunitari.

Per tant, intenteu dormir de 7 a 8 hores al dia perquè el vostre cos funcioni correctament i es mantingui allunyat de diversos problemes de salut. Si tots els indonesis descansen prou i adopten altres estils de vida saludables, l’esperança de vida global augmentarà.

Deixar de fumar

Segons els informes dels Centres de Control i Prevenció de Malalties, el tabaquisme representa més de 7 milions de defuncions cada any. Fins i tot si els hàbits de fumar dels ciutadans del món no canvien, per al 2030 s'estima que més de 8 milions de persones moriran per malalties relacionades amb el tabaquisme.

Fumar pot reduir l’esperança de vida dels indonesis. Per tant, intenteu deixar de fumar a partir d’ara per obtenir una millor qualitat de vida.

Feu una dieta nutricionalment equilibrada

És imprescindible menjar aliments saludables i nutricionalment equilibrats. La raó és que menjar sense cura pot ser una entrada per a la malaltia.

Menjar massa, per exemple, augmenta el risc d’obesitat. L’obesitat és un problema de salut que s’obre a diverses malalties perilloses, des de malalties del cor, diabetis, fins a hipertensió arterial.

Per a això, mengeu moltes verdures i fruites cada dia de diferents fonts. Redueix els greixos trans i greixos saturats per prevenir el risc d’obesitat i malalties del cor.

Si tothom utilitza aquests mètodes per allargar la seva vida, l’esperança de vida dels indonesis augmentarà lentament.