Taula de continguts:
- Beneficis del massatge per a persones que pateixen migranya
- Diverses tècniques de massatge per acupressió per a migranyes
- Massatge a les mans
- Massatge als peus
- Massatge a la cara
- Massatge al coll
- Massatge a l’espatlla
- Massatge a l’oïda
- Altres tècniques de massatge per ajudar a alleujar les migranyes
- Massatge tailandès
- Massatge de teixits profunds (massatge de teixits profunds)
- Massatge shiatsu
El dolor en una migranya és molt pitjor que un mal de cap normal. Normalment, el cap se sent palpitant i s’acompanya d’altres símptomes, com nàusees, vòmits i sensibilitat a la llum i al so. Els mals de cap de migranya són força invalidants, cosa que dificulta la realització de diverses activitats per a una persona. Una forma d’ajudar a combatre les migranyes és el massatge. Aquí teniu una guia de massatges per a migranyes que podeu provar.
Beneficis del massatge per a persones que pateixen migranya
Massatge és un terme general que inclou pressionar o fregar zones de la pell, músculs, tendons i lligaments. Aquestes activitats o tècniques s’utilitzen sovint com una forma alternativa de tractar determinades afeccions mèdiques, com ara lesions esportives, estrès, trastorns d’ansietat, dolor articular i muscular i mals de cap.
El tipus de mal de cap amb què sovint s’associa el massatge com a mètode de curació és el mal de cap tensional (tensió mal de cap). No obstant això, diversos estudis han informat que la teràpia de massatge també és beneficiosa en alguns que pateixen cefalea de migranya.
Segons els informes de l’American Massage Therapy Association, un estudi sobre teràpia de massatge i migranyes va trobar que els pacients amb migranya que van rebre massatges durant 30 minuts cinc vegades a la setmana van informar d’una disminució de la freqüència i freqüència dels atacs de migranya en comparació amb els que no van rebre massatges. La freqüència cardíaca, els nivells d’ansietat i els nivells de cortisol també van disminuir al final de cada sessió de massatge.
Això pot passar perquè la tensió i el dolor muscular sovint es produeixen com a efecte residual de les migranyes. A més, l’estrès també pot provocar migranyes en algunes persones. Si la vostra migranya està relacionada amb aquestes dues coses, el massatge pot ser una manera d’afrontar-la.
Diverses tècniques de massatge per acupressió per a migranyes
Una tècnica de massatge que es pot utilitzar per ajudar amb les migranyes és la acupressió. Aquesta medicina tradicional xinesa es fa aplicant pressió a punts específics del cos. Aquests són alguns punts de massatge per acupressió per als següents mals de cap de migranya amb un massatge adequat:
Massatge a les mans
Punts de massatge a les mans que poden ajudar a alleujar els símptomes de la migranya, a saber vall de la unió o també coneguda com la tècnica He Gu (LI4). Aquest punt es troba entre el dit polze i l’índex de la mà.
El truc és prémer aquest punt amb el dit polze i l’índex de l’altra mà. Premeu profundament i fermament durant almenys 10 segons mentre inhaleu lentament i profundament, i deixeu-lo anar. Feu el mateix amb la mà a l’altra banda fins que disminueixi el dolor.
Massatge als peus
Aplicar pressió a determinats punts dels peus pot ser una manera d’eliminar les migranyes amb massatges. Alguns dels punts de massatge són:
- Pressió més gran (LV3 ogran onada), que es troba per sobre del plec on es troben el dit polze i l’índex. El truc és prémer suaument el punt durant dos minuts amb els dos peus alternativament. Feu-lo assegut relaxat cada vegada que experimenteu una migranya o tres vegades al dia per obtenir uns resultats òptims.
- Per sobre de les llàgrimes (GB41 o Zu Lin Qi), que es troba a la part superior del peu, a uns 2-3 cm per sobre del plec entre el dit anular i el dit petit del peu. El truc és aplicar una pressió ferma però suau amb els polzes durant un minut a les cames alternativament.
Massatge a la cara
Heu de fer un massatge reflex a la zona de la cara quan es produeix un atac de migranya. Si l’origen del massatge, la migranya pot no millorar. Al contrari, prémer els punts de massatge adequats pot ajudar a fer front a les migranyes que experimenta. Aquests són alguns d’aquests punts:
- Tercer ull (GV 24,5 o Yin Tang), que és el punt d’acupressió entre les celles, sobre el pont del nas. Feu això prement el punt amb el dit polze o índex amb diferents nivells de pressió fins que us sentiu còmode. Mantingueu la pressió i deixeu-la anar quan us sentiu alleujat.
- Perforació de bambú (B2 ollum brillant), que es troba a banda i banda del pont del nas, al pont del nas que és a prop de la punta del front. Premeu el punt amb la punta del dit índex durant un minut mentre respireu profundament.
- Taiyang (EX-HN5), que són punts d’acupressió situats a les temples dreta i esquerra. Només cal prémer ambdós costats de les temples fent servir els tres dits mitjans amb un moviment circular durant uns segons fins que us sentiu millor.
Massatge al coll
No només relaxar els músculs tensos, els punts de massatge al coll també poden ajudar a superar les migranyes que experimenta. Es diu una de les tècniques portes de la consciènciao la porta de la consciència (GB20 o Feng Chi).
Aquest punt d’acupressió es troba a la part posterior del cap, per sota de la base del crani, per ser precisament al buit entre els dos grans músculs del coll. Si es prem el polze durant aquest període durant 2-3 minuts, es creu que estimula l’alliberament d’endorfines, que són els analgèsics naturals del cos.
Massatge a l’espatlla
En l’acupressió, els punts de massatge de la roba també s’anomenen tècniquesespatlla béo Jian Jing (GB21). A més d’alleujar els músculs tensos del coll i el dolor a les espatlles, el massatge en aquest punt també pot ajudar amb els mals de cap de migranya.
Aquest punt es troba precisament al mig entre l’extrem de l’espatlla i la base del coll. Com fer massatges en aquest punt per tractar els mals de cap de migranya, és a dir, prement suaument fins a la zona inferior amb el polze durant 4-5 segons. A continuació, deixeu anar uns segons i repetiu el moviment de nou fins que us sentiu millor.
Massatge a l’oïda
A més de les zones habituals de massatge anteriors, també es diu que els punts d’acupressió a les orelles ajuden a les migranyes que experimenta. Aquesta tècnica també s’anomena auriculoteràpia.
Una de les taques s’anomena daith, que es troba al cartílag just a sobre del canal auditiu. A part de la pressió per acupressió, fer acupuntura en aquest punt també es creu que pot tractar les migranyes, inclosos els nens.
Altres tècniques de massatge per ajudar a alleujar les migranyes
Podeu practicar la acupressió anterior a casa. No obstant això, a part de la acupressió, hi ha diverses tècniques que poden ajudar a alleujar les migranyes. Tot i això, aquestes tècniques les ha de fer un expert.
En contrast amb el massatge en general, el terapeuta amb massatge tailandès o massatge tailandès sol demanar-vos fer massatges en diverses posicions. Citat en un estudi publicat al Journal of Alternative and Complementary Medicine, el massatge tradicional tailandès es pot utilitzar com a tractament alternatiu eficaç per ajudar a alleujar els mals de cap crònics i les migranyes.
Massatge el teixit profund mitjançant una pressió ferma amb càmera lenta per fer massatges a les capes més profundes del múscul. Aquesta tècnica de massatge pot relaxar els músculs tensos, que poden ser la causa dels mals de cap de migranya. No obstant això, si teniu una lesió nerviosa, és millor que consulteu un metge abans de fer aquest massatge.
El shiatsu és una tècnica de massatge que es realitza amb els dits, les mans o els colzes per fer massatges. Aquesta tècnica de massatge té un gran efecte sobre el sistema nerviós, motiu pel qual el shiatsu es considera eficaç en el tractament de les migranyes. Quan es produeix un atac de migranya, el terapeuta se centrarà en aplicar pressió al voltant del cap, el coll i les espatlles per tal d’estirar el coll, que és clau per superar les migranyes.
