Diverses opcions alimentàries per a mares que mengen mandra durant l’embaràs

El període d'embaràs sovint es veu com un període que no té preu. Malauradament, encara hi ha queixes que van i venen durant aquest temps, una de les quals és com fer mandra menjar mentre està embarassada. No deixeu que aquesta afecció afecti la salut del vostre cos i el vostre embaràs, heu d’identificar les opcions alimentàries que es poden consumir.

Per què les dones embarassades solen fer mandra per menjar?

Es pot dir que el primer període de l’embaràs és un moment d’adaptació força difícil per a les dones embarassades. Per això, no poques dones embarassades experimenten nàusees i vòmits durant el primer trimestre de l’embaràs (malaltia matinal). Això sol ser causat per canvis hormonals o estrès.

Aquests canvis reduiran posteriorment la gana de les dones embarassades a principis de l’embaràs, sobretot a causa de l’hàbit de nàusees i vòmits que solen tenir-se cada dia. En lloc de menjar més com a substitut del menjar perdut per vòmits, és possible que preferiu no menjar perquè no us ve de gust.

També es creu que experimentar problemes digestius durant el primer trimestre de l’embaràs és la causa d’un menjar mandrós durant l’embaràs. Això es deu al fet que el treball del tracte digestiu es pertorba, farà que l'estómac estigui ple com si estigués ple o, de fet, se sentís incòmode amb els símptomes que causa.

Com a resultat, també perdeu la gana per reduir els símptomes.

Quines són les opcions alimentàries quan es fa mandra menjar durant l’embaràs?

Les necessitats nutricionals durant l’embaràs són sens dubte diferents de quan una dona no està embarassada. És per això que se us exigeix menjar tot i que us sentiu mandrós o fins i tot no teniu gana.

Per tant, perquè el vostre cos i l’embaràs estiguin sempre en un estat saludable i primordial, hi ha diversos tipus d’aliments que es poden triar per aportar energia si us fa mandra menjar durant l’embaràs, a saber:

Iogurt
Fruites, com ara plàtans, pomes, guayabes, taronges, síndries, tomàquets, mangos, alvocats i altres
Diversos tipus de sopa, com ara sopa de pollastre, sopa de peix, sopa de blat de moro, sopa d’espàrrecs, sopa de mongetes vermelles i altres
Hortalisses, com ara bròquil, mostassa, espinacs, col verda i altres
Aliments dolços com pastissos, gelats, púding

La clau és augmentar la gana durant l’embaràs buscant maneres que com a mínim superin la manca de gana durant l’embaràs. Ja sigui provant un nou menú de menjar, menjar poc però sovint, per evitar aliments amb olors fortes que puguin reduir la gana.

Evitar els aliments crus, rics en greixos i massa picants també pot ajudar a restaurar els desitjos dels aliments. Intenteu menjar més fonts d’hidrats de carboni i proteïnes per aportar energia.

Perquè al cap i a la fi, el cos i el futur bebè del vostre ventre també necessiten aportació nutricional per créixer i desenvolupar-se correctament.