És cert que l’alçada disminueix a mesura que creixem? & bull; hola saludable

La pèrdua d’alçada no és impossible. Moltes persones, sobretot les persones grans, pensen que són més altes del que realment són. De fet, només és un desig, sovint el resultat d’una manca de consciència de la contracció de l’alçada amb l’edat. En un estudi realitzat a França, els investigadors van examinar 8.600 dones majors de 60 anys i van trobar que estimaven que la seva alçada era 2,5 cm més del que realment eren, i moltes van perdre fins a 5 cm de la seva alçada màxima. Com pot ser així? Aquí hi ha algunes coses que poden respondre a tota la vostra confusió.

Alçada reduïda? Com és que?

Els humans perden alçada perquè el disc entre les vèrtebres està deshidratat i comprimit. L'envelliment de la columna vertebral també pot causar ossos corbats i es poden danyar (fractura per compressió) a causa de la pèrdua de densitat òssia (osteoporosi). La pèrdua de músculs del tors també pot contribuir a una postura inclinada. Fins i tot el redreçament gradual de l’arc del peu us pot fer una mica més curt.

L’alçada reduïda és un signe d’un problema de salut?

És possible. Aquesta és la raó per la qual els metges sempre mesuren l'alçada com a part de proves mèdiques periòdiques. Els canvis d’alçada són especialment preocupants si es deuen en gran part a una fractura per compressió o per altres afeccions òssies. I la pèrdua muscular que contribueix a la contracció també pot afectar el mal d’esquena. A més, com més gran sigui la contracció, major serà el risc de fractures de maluc i altres fractures no vertebrals.

Diversos estudis han trobat que els majors de 65 anys que van perdre fins a 5 cm d'alçada en els darrers 15 a 20 anys tenien un risc més gran de fractura de maluc que els que s'havien reduït menys. La investigació també diu que aquest risc és més elevat en els homes. La pèrdua d’alçada també es pot associar a diversos canvis metabòlics i fisiològics que poden tenir un impacte negatiu en la salut. A més, una disminució d’alçada pot ser un marcador d’una manca general de salut o d’una mala alimentació.

Però no us preocupeu, perquè moltes persones que experimenten una reducció d’alçada tenen un cos sa. Per descomptat, si teniu dubtes sobre la vostra alçada, especialment si teniu mal d'esquena crònic, parleu amb el vostre metge sobre la vostra queixa immediatament.

Com minimitzar les pèrdues d’alçada?

Si encara sou petit, hi ha coses que podeu fer per evitar la baixada d’alçada. Cal parar atenció a la nutrició, assegurar bons nivells de vitamina D i mantenir-se actiu (mantenir-se actiu). Els exercicis per millorar la postura, com el tai-txi o el ioga, així com aixecar peses poden ser útils.

La massa òssia màxima té al voltant dels 25 anys i, naturalment, disminuirà després d’aquesta edat. Els homes i les dones majors de 50 anys haurien de fer una prova de densitat òssia per determinar si tenen una densitat òssia bona i baixa o fins i tot es dirigeixen a l’osteoporosi.

Entre els factors que posen en risc d’osteoporosi s’inclouen:

Antecedents familiars: supervisar el desenvolupament dels pares i germans a mesura que envelleixen, sobretot si han patit fractures per caigudes.
Estil de vida: ser físicament actiu pot reduir el risc, com també el tabaquisme, de consumir alcohol excessiu.
Medicaments: diversos medicaments poden afectar la salut òssia, inclosos alguns antidepressius, fàrmacs per al càncer de mama, càncer de pròstata i epilèpsia i corticosteroides com els que s’utilitzen per a l’artritis reumatoide i l’asma.
Afeccions mèdiques: malalties renals cròniques del fetge, artritis reumatoide, afeccions tiroïdals, celíacs i malalties inflamatòries de l’intestí poden augmentar el risc, que també pot reduir els nivells hormonals en les dones durant la menopausa primerenca i la testosterona en els homes.

LLEGEIX TAMBÉ: