El dejuni del profeta David: pot ser una manera de perdre pes?

Actualment hi ha moltes dietes ràpides que es diu que poden perdre pes. Una de les formes de dieta que s’està aplicant àmpliament avui és dejuni altern de dia (ADF), on dejunem cada dia. De fet, aquest mètode de dejuni és ben conegut per molta gent com "el dejuni del profeta David". Tot i això, des d’una perspectiva mèdica, és saludable fer-ho? I és realment eficaç per perdre pes?

Com puc fer dejuni alternatiu?

De fet, dejuni altern de dia que forma part de la dieta intermitent de dejuni o dejuni, de manera que realment heu de fer dejuni per aprimar-vos. Si el dejuni del profeta David és un dels dejunis recomanats a l’islam, dejuni altern de dia és un mètode dietètic amb l’objectiu de perdre pes.

Fent-hodejuni altern de dia, No cal que dejuni tot el temps. El dejuni en aquesta dieta es fa alternativament al dia. Per exemple, avui decidiu seguir una dieta i, al dia següent, ja no cal que dejuneu. Torneu al dejuni l’endemà, etc., alternant cada dia.

Quan feu una dieta en dejú, les calories que entren al cos no superen les 600 calories. Mentrestant, l'endemà podeu menjar com sempre, fins i tot menjar el que vulgueu. Molts opten per fer aquest mètode dietètic perquè es considera més fàcil i menys estricte, però encara poden perdre pes.

Aquesta dieta d'estil de dejuni del profeta David pot fer perdre pes?

Per descomptat, baixareu de pes a poc a poc, ja que limiteu la ingesta de calories, encara que no cada dia. Això fins i tot s’ha demostrat en un estudi publicat a The JAMA Internal Medicine.

En aquest estudi hi van participar fins a 100 persones obeses i se sap que les persones que fan aquesta dieta aconsegueixen perdre pes. A més, en altres estudis se sap que com fer dieta dejuni altern de dia també pot reduir el risc de patir malalties del cor i altres malalties cròniques.

Quins inconvenients té aquesta dieta?

Tot i que és fàcil de fer, els experts afirmen que aquest tipus de dieta no és tan eficaç per perdre pes ràpidament que la dieta "tradicional", que consisteix a limitar la ingesta de calories.

En comparació amb la dieta "tradicional" que recomana el vostre nutricionista, el dejuni del profeta David és fàcil de practicar, però no us farà desenvolupar hàbits alimentaris nous i saludables. Només has de suportar la fam durant un dia, mentre que l’endemà ets lliure de fer allò que vulguis.

Precisament, la relaxació és un dels principis d’aquest mètode que treu les calories fora de control i tendeix a “venjar-se” després que abans d’ahir no mengés bé. Aleshores, què va passar al final? Perdreu pes inicialment, però probablement experimentareu un efecte jo-yo, que és un augment de pes incontrolable més endavant.

Hi ha altres maneres de fer una dieta ràpida per baixar de pes?

A part de fer dejuni altern de dia, Podeu controlar la ingesta diària de calories per aprimar. El més important per tenir una dieta saludable és controlar la ingesta de calories, però tot i així tenir un horari d’alimentació regular.

L’excés de pes és causat per menjar massa calories. Això es podria deure a hàbits i gana descontrolats. Per tant, la millor manera de perdre pes és limitar la ingesta de calories i ser coherents per continuar menjant aliments sans. No oblideu fer exercici regularment.