Taula de continguts:
- Alguns dels beneficis del dejuni per a la salut
- Dejunar per aprimar?
- Consells per perdre pes en dejú
El ramadà és un mes en què els musulmans dejunen durant 30 dies. No menjar ni beure de l'alba fins al capvespre. Però, a part del dejuni que es recomana a la religió, és cert que el dejuni pot perdre pes?
Alguns dels beneficis del dejuni per a la salut
El dejuni del Ramadà és una oportunitat d’or per resar mantenint la salut i perdent pes. Diversos estudis mèdics han informat que el dejuni pot controlar la pressió arterial, els nivells de colesterol i la sensibilitat a la insulina del cos.
Un altre avantatge que podeu obtenir del dejuni de 30 dies és la desintoxicació. Quan dejuni, les toxines emmagatzemades en greixos es dissoldran i s’eliminaran del cos. De fet, després d’uns dies de dejuni, el cos produirà més endorfines (hormones que et faran sentir feliç), cosa que pot conduir a una millor salut mental.
El dejuni també és una manera eficaç de regenerar les cèl·lules immunes o les cèl·lules immunes. Quan dejuneu, els sistemes del vostre cos intenten emmagatzemar energia; un d’ells és reciclar cèl·lules immunitàries innecessàries o amb risc de danys.
Dejunar per aprimar?
Quan dejú, el cos no obté energia dels aliments. Les reserves d’energia s’emmagatzemaran en forma de glucosa al fetge i als músculs. El procés d’emmagatzemar les reserves d’energia comença vuit hores després de l’últim àpat, que és a la matinada. Quan s’esgota la glucosa emmagatzemada, el cos comença a cremar greixos per servir com a font d’energia. Això és el que fa perdre pes.
L’ús de greixos com a energia també pot mantenir la força muscular i reduir els nivells de colesterol al cos. Per tant, quan dejuneu, heu de fixar-vos en l’equilibri dels aliments que consumeix. Els aliments han de contenir suficient energia, com ara aliments que contenen hidrats de carboni i greixos.
Tot i això, el que cal parar atenció és la seva dieta, especialment quan es trenca el dejuni. La majoria de les vegades, el dejuni durant tot el dia us fa sentir fam, cosa que pot repel·lir les vostres ganes de menjar. De fet, el dejuni fa que el metabolisme del cos funcioni més lent de l’habitual. Això fa que tingueu més risc de guanyar pes si mengeu excessivament.
Consells per perdre pes en dejú
Vigileu la ingesta d’aliments. Moltes persones pensen que per poder dejunar tot el dia cal consumir molts hidrats de carboni a la matinada. Això no s'aplica a aquells que vulgueu aprimar, ja que us animem a limitar l'excés de carbohidrats.
No dormis després de l'alba.La somnolència fa que sovint no puguis suportar tornar a dormir després de la matinada. De fet, dormir després de la matinada pot fer que el vostre cos acumuli les calories que acabeu de posar al cos.
Beu prou aigua almenys de vuit a dotze gots al dia. La manca de líquids us pot deshidratar, cosa que pot provocar migranyes o mals de cap.
Fer una activitat. El dejuni no és un motiu per fer mandra. Si només passeu el vostre temps assegut quiet i sense fer res, tindreu gana més sovint. La imaginació de la vostra ment es desenfrenarà pensant en diversos tipus d’aliments. D’aquesta manera, potencialment menjaràs més quan trenquis el dejuni.
El dejuni té beneficis per a la salut, inclosa la reducció del pes. Tanmateix, no deixeu que les vostres intencions us equivoquin … Recordeu que la principal intenció del dejuni és venerar, mentre que perdre pes és una benedicció addicional que podeu obtenir.
x
