Els probiòtics es poden utilitzar per aprimar, és segur?

Un dels tipus de bacteris que és bo per al vostre cos són els probiòtics. Els bacteris que es troben en els aliments fermentats tenen una infinitat de característiques. Un d’ells, es diu que els probiòtics poden perdre pes. És correcte?

Els probiòtics poden afectar el pes d’una persona

Els probiòtics són un tipus de bons bacteris que resideixen als vostres intestins. La seva feina és ajudar a descompondre i digerir els aliments.

El funcionament dels bacteris que es poden trobar en els aliments fermentats és menjant fibra. Després, la fibra es converteix en compostos que són beneficiosos per al vostre cos.

Segons un estudi del 2013, un tipus de probiòtic, a saber Lactobacillus es creu que perden pes.

En aquest estudi, es van recollir diverses persones amb sobrepès. Durant 6 setmanes, han de consumir iogurt que conté Lactobacillus. Al final de l'estudi, es va veure que el greix corporal es reduïa al voltant d'un 3-4%.

A més, hi ha altres estudis sobre persones amb excés de pes corporal per beure llet que en conté Lactobacillus gasseri.

Els resultats van començar a aparèixer després de fer aquest hàbit durant 12 setmanes. Els que van consumir la llet fermentada van perdre fins a un 8,5% de greix del ventre.

No obstant això, quan s’atura la llet fermentada, torna el greix perdut del ventre. No obstant això, aquests dos estudis demostren que els probiòtics poden reduir el pes.

Fins ara, no està clar quins efectes secundaris es coneixen en la pèrdua de pes dels probiòtics. Encara hi ha necessitat de més investigacions sobre aquest tema.

Com aprimar amb probiòtics

Bàsicament, els bons bacteris ja estan presents al cos. No obstant això, prendre suplements i aliments que contenen bacteris probiòtics, com ara Lactobacillus i Bifidobacterium pot millorar la vostra salut digestiva.

Podeu provar els consells següents per consumir probiòtics per a la salut digestiva, a més de perdre pes com a bonificació.

1. Menjar fermentat

Una manera de perdre pes amb els probiòtics és menjar aliments fermentats.

Hi ha diversos tipus d’aliments que contenen probiòtics i es creu que us ajudaran la dieta, inclosos:

Iogurt
Kombucha
Formatge fermentat
Kimchi
Tempe

2. Suplements

Suplements que contenen Lactobacillus i Bifidobacterium realment disponible a les farmàcies habituals. També podeu prendre aquest suplement si voleu beneficiar-vos de probiòtics, com ara perdre pes.

Tanmateix, assegureu-vos de consultar primer al vostre metge abans de prendre suplements probiòtics.

Un altre benefici dels probiòtics

A part de poder reduir el greix del ventre i perdre pes, els bacteris probiòtics també tenen una infinitat d’altres usos.

Hi ha diversos tipus de probiòtics que tenen els seus respectius efectes i privilegis sobre el cos, com ara:

Prevenir problemes digestius causats per bacteris dolents
Tractament digestiu suau que es bloqueja a causa de bacteris o substàncies no desitjades.
Ajuda a normalitzar els microorganismes del tracte digestiu alterat.
Estimula la resposta del sistema de defensa del cos

Efectes secundaris dels probiòtics

Tot i que tenen diversos beneficis per a la digestió, els probiòtics també tenen efectes secundaris. Si es consumeix en excés, pot sentir els següents efectes secundaris.

Trastorns lleus del sistema digestiu, com el pas freqüent de gasos.
Provoca infeccions greus per a algunes persones que pateixen malalties, com ara pacients que han estat operats recentment i els seus sistemes de defensa són febles.

Els probiòtics poden perdre pes, però encara cal investigar més per demostrar la seva eficàcia i seguretat. És millor si consulteu amb el vostre metge abans de menjar-lo.

Consultar un metge també us ajudarà a esbrinar la manera correcta de perdre pes a més dels probiòtics, que depenen de la vostra condició corporal actual.