La causa de la recurrència de les úlceres es deu a la falta de son, aquesta és l’explicació

Sabíeu que la recurrència de l'úlcera no només es deu a una dieta indiscriminada? De fet, el vostre patró i horari de son també afecta la recurrència de símptomes de reflux àcid o ERGE. Si es manté despert fins tard i no es dorm prou a la nit, no és impossible que les úlceres continuïn repetint-se. En realitat, què fa que la falta de son sigui la causa de la recurrència de l'úlcera?

És cert que la falta de son fa que les úlceres es repeteixin?

Quan se’ns pregunta si la falta de son és una de les causes de la recurrència de l’úlcera, la resposta és sí. Tanmateix, de fet, aquestes dues coses poden passar al revés. Per tant, les úlceres recurrents poden ser causades per un horari de son desordenat, però la falta de son també pot ser causada per símptomes de GERD.

A la nit, l’aparell digestiu continua funcionant i produeix àcid estomacal. Si en aquell moment no menjava gens o quan dormies prou lluny del darrer horari de menjars, és molt probable que experimentis una úlcera. Per descomptat, els símptomes de l’acidesa estomacal que es repeteixen a la nit us fan dormir malament i fins i tot us poden provocar insomni.

No obstant això, malauradament, quan no teniu son, el vostre cos no té l'oportunitat de reparar i preparar energia per al dia següent. Sí, durant el son el vostre cos continua treballant, inclòs el vostre sistema digestiu. Quan no dormiu, el procés s’interromp i, finalment, també altera el treball del sistema digestiu.

Per no mencionar si aquest insomni et deixa sentir "broma" i tenir gana a la nit. Finalment, vosaltresberenar menjar no saludable. Doncs bé, aquest hàbit desordena el vostre sistema digestiu. Els òrgans digestius haurien d’haver preparat l’energia per demà, en lloc d’això se’ls va dir que treballessin per digerir els aliments en aquell moment.

Com a resultat, l’àcid estomacal augmenta i, en última instància, fa que la privació del son sigui una causa que les úlceres es repeteixin l’endemà.

Eviteu que es repeteixin les úlceres estomacals si no teniu son

Si, efectivament, la causa de la recurrència de l'úlcera és la falta de son, és clar que el que cal solucionar primer és el vostre horari de descans. Intenteu anar al llit i despertar-vos cada dia a la mateixa hora. D'aquesta manera, el rellotge biològic es mantindrà correctament.

A més, perquè pugueu dormir millor i que no hi hagi més atacs d’acidesa estomacal al matí, podeu seguir els consells següents:

1. Rutina abans d'anar a dormir

De fet, si fem algunes coses que poden millorar la qualitat del nostre son, es pot reduir la causa del dolor estomacal per falta de son. Proveu de prendre un bany calent o beure una tassa de te d’herbes, com ara camamilla o llimona.

Es creu que tots dos redueixen els nivells d’estrès i milloren la nostra digestió. Un estudi va revelar que el contingut de melatonina dels infusions també ens pot fer dormir ràpidament, augmentant així la durada del son.

2. Prepara’t

Si és difícil superar l’acidesa d’estómac a l’estómac, prepareu-vos per a això. La frustració només us estressarà, cosa que dificulta el son i provoca el reflux àcid.

Si en un termini de 20 minuts encara no dormiu estirat al llit, sortiu de la vostra habitació. Intenteu llegir un llibre amb poca llum, fins que us sentiu cansat.

3. Dieta saludable

Una de les raons per les quals la síndrome de dispèpsia es repeteix amb freqüència és una dieta poc saludable. Intenteu evitar aliments pesats, picants o dolços a la nit. Pren el costum de no menjar dues hores abans d’anar a dormir.

L’ajust de la dieta també pot mantenir el pes estable, reduint així la possibilitat d’acidesa estomacal mentre es dorm. Comenceu una vida sana per evitar les causes de l’acidesa estomacal per falta de son.

4. Canvieu la posició de dormir

Dormir a l’estómac resulta que té un efecte negatiu sobre l’àcid estomacal. Aquesta posició alinea l'esòfag amb l'estómac. Intenta dormir d’esquena. Proveu d'utilitzar un coixí com a suport del cap d'uns 15 cm.

Aquesta posició pot mantenir l’esòfag per sobre de l’estómac. A més, pot reduir el risc d’augment d’àcid estomacal. Tot i això, si esteu acostumats a dormir de costat o cap a la dreta o l’esquerra, és aconsellable prendre la dreta per tal de reduir la pressió sobre els nostres cors.

Tingueu en compte que la causa de la recurrència de les úlceres no només es deu a la falta de son. Però també per una dieta i un estil de vida poc saludables. Si heu millorat el vostre horari de son i us sentiu ben descansat, però encara apareixen els símptomes de les úlceres, consulteu immediatament un metge.