Aquí teniu el paper important dels probiòtics per a la salut de la gent gran & bull; hola saludable

A mesura que envellim, l’aparell digestiu presenta signes d’envelliment. Els problemes digestius també poden aparèixer amb més freqüència, com el restrenyiment. Per tant, és important que la gent gran mantingui la salut digestiva prestant atenció a la sostenibilitat de bons bacteris, també coneguts com a probiòtics a l’intestí.

Què són els probiòtics?

Els probiòtics són una col·lecció de bons bacteris que “viuen” a l’intestí.

Els bons bacteris del cos pertanyen al grup de la microbiota intestinal. La microbiota intestinal es pot imaginar com un bosc dens ple de diversos tipus de microbis, inclosos els bacteris dolents. Igual que el contingut del bosc, una bona quantitat de bons bacteris de la microbiota intestinal poden desaparèixer si no es mantenen adequadament.

Llavors, per què són importants els probiòtics per mantenir la salut digestiva humana?

Citant a la Cleveland Clinic, els probiòtics tenen un paper important en:

• Mantenir l’equilibri dels bacteris de la microbiota intestinal lluitant contra els bacteris dolents
• Ajuda a digerir els aliments
• Jugar un paper en la fabricació de vitamines
• Protegeix les cèl·lules del cos dels bacteris dolents que es consumeixen accidentalment a través dels aliments o begudes
• Ajuda a l’absorció de medicaments

A part de combatre els bacteris dolents, aquí hi ha altres avantatges dels probiòtics segons els estudis Interacció entre la microbiota intestinal i el sistema immunitari humà:

• Regular els processos biològics i fisiològics
• Minimitza la infecció
• Regula el sistema immunitari

Beneficis dels probiòtics per a la gent gran

Com s’ha indicat anteriorment, l’equilibri de la microbiota intestinal té molts beneficis per a la salut. Estudiar El microbioma intestinal de persones sanes de llarga vida esmentant els efectes negatius de disminuir l’equilibri de la microbiota intestinal són:

• Cos més feble
• Alt risc d’inflamació a l’organisme
• Associada a malalties cròniques, com la diabetis tipus 2
• Augment del risc de malalties degeneratives (Alzheimer i Parkinson)

Un altre avantatge dels probiòtics per a l'equilibri de la microbiota intestinal en persones grans és produir diverses substàncies que siguin bones per a la funció cerebral:

• Àcids grassos de cadena curta (SCFA)
• Serotonina

Segons estudis Microbiota intestinal en malalties ancianes comunes que afecten activitats de la vida diària, es diu que aquestes substàncies mantenen i milloren la funció cerebral. A més, el mateix estudi també va concloure que la combinació de la bondat dels probiòtics i les mesures preventives, com ara la dieta i l’activitat física, poden ajudar a mantenir el cos de les persones grans.

L’estat dels bacteris a l’intestí a causa de l’envelliment

Diversos estudis esmentats anteriorment han aportat llum sobre el vincle relacionat amb la salut dels probiòtics en persones grans. Malauradament, probablement l’equilibri de la microbiota intestinal començarà a disminuir amb l’edat. Alguns dels factors desencadenants són:

• La diversitat de microbiota disminueix a causa de l'envelliment natural
• Patrons alimentaris poc saludables, com ara rarament menjar fruites i verdures,
• Els medicaments, com ara els antibiòtics, poden reduir el nombre de bons bacteris a l’intestí
• Estil de vida

Per tant, anem a veure com mantenir l’equilibri de la microbiota intestinal perquè el sistema digestiu es mantingui sa quan sigui gran.

Consells per mantenir probiòtics per a la digestió en persones grans

Els probiòtics es poden mantenir amb prebiòtics. En poques paraules, els prebiòtics són un "aliment" per a bons bacteris del cos. Sense prebiòtics, el nombre de bactèries bones pot disminuir.

La disminució de l’equilibri de la microbiota causarà disbiosi o un desequilibri en el nombre de bacteris del cos. Hi ha diverses maneres de mantenir un equilibri de bons bacteris al sistema digestiu:

• Menja aliments rics en fibra (arròs integral, espinacs, bròquil, pomes, peres)
• Menjar aliments naturals prebiòtics, com la inulina (all, ceba, kimchi)
• Aliments sinbiòtics

Els aliments sinbiòtics són productes que contenen probiòtics i prebiòtics. La cooperació d’aquestes dues coses per aportar beneficis al cos i es coneix com a sinbiòtics.

Un exemple d'aliment sinbiòtic és la llet especialment feta per a gent gran. La combinació de probiòtics i prebiòtics en la llet per a gent gran és capaç de mantenir bons bacteris a l’organisme perquè té probiòtics, com ara Lactobacillus paracasei i prebiòtics, com la inulina.

Com a resultat, la fase d'edat avançada es manté lluny dels problemes de salut, especialment per al tracte digestiu. Consulteu sempre un metge abans de consumir aliments probiòtics, com ara llet.

x