Taula de continguts:
- La forma física és el principal actiu del pelegrinatge hajj
- Consells per mantenir l’estat físic durant el pelegrinatge
- 1. Prevenir problemes de salut a causa del clima calorós
- 2. Prestar atenció i mantenir la ingesta d’aliments
- 3. Utilitzeu calçat còmode i de suport durant el pelegrinatge
El que necessiteu per preparar-vos per al pelegrinatge és la vostra condició física. Basant-se en un article publicat al lloc web oficial del Ministeri de Religió d'Indonèsia, el Hajj es classifica com una forma de culte que requereix la màxima salut física. Les activitats del Hajj com Tawaf, Sa'i i, mentre es troben a Mina, requereixen una excel·lent condició física perquè la congregació inevitablement experimentarà congestió amb congregacions d'altres països. A continuació, es donen consells per mantenir-se fort en la realització d’una sèrie de pelegrinatges.
La forma física és el principal actiu del pelegrinatge hajj
Quan realitzeu el pelegrinatge, sovint estareu atapeït de milers d’altres fidels al mateix temps, en espai limitat i en èpoques de calor. Per tant, si la condició física no és favorable, la congregació experimentarà fàcilment problemes de salut, que són els més greus, que poden posar en perill la vida.
Les capacitats físiques dels pelegrins s’han d’entrenar des de la preparació inicial. Molt abans del dia de la sortida, heu de començar a fer exercici regularment perquè el vostre cos s’hi acostumi. El Ministeri de la Religió va explicar que la vostra salut està influenciada per quatre factors, inclosos:
- Comportament personal: 40%
Aquest primer punt cobreix els hàbits diaris o PHBS (estil de vida net i saludable) i la dieta. - Condició ambiental: 30%
La diferència climàtica entre Indonèsia i l’Aràbia Saudita també afecta la condició física dels pelegrins. - Herència / Genètica: 10%
Les condicions de salut transmeses pels pares, per exemple, poden tenir hipertensió hereditària o diabetis. - Serveis sanitaris: 20%
Els possibles pelegrins hajj han de participar activament en els controls de manteniment i de salut a les institucions establertes pel govern perquè es mantinguin les condicions.
El comportament personal o personal és el factor més important que afecta la salut dels pelegrins. Això està en línia amb el que va transmetre el cap del Centre de Salut Hajj del Ministeri de Salut, dr. Eka Jusup Singka quan es va reunir a l'oficina del Ministeri de Salut. Va dir que algunes de les congregacions no s'han pogut controlar durant el pelegrinatge.
A part de deixar de viure una vida sana, les condicions de cada congregació són diferents, de manera que cadascuna ha de conèixer els límits en la realització d’activitats. De vegades, és fàcil que els pelegrins tinguin la temptació d’invitar-se a fer culte a la sunna, tot i que la seva condició física sigui inadequada.
Consells de peregrinació del Hajj del Dr. Eka sempre manté les millors condicions físiques i de salut possibles perquè la salut és el principal actiu en el bon funcionament del pelegrinatge haj.
Consells per mantenir l’estat físic durant el pelegrinatge
A continuació s’expliquen algunes maneres de mantenir la congregació sense problemes en totes les activitats del Hajj, fins i tot quan s’omple de congregacions.
1. Prevenir problemes de salut a causa del clima calorós
La majoria de les activitats de culte a la Meca i Medina es van dur a terme a l’aire lliure. La congregació és vulnerable a l’experiència cop de calor o sobreescalfament, que provoca la fatiga que emmalalteixi. Protegiu-vos del sol calent des de fora i per l'interior:
- Augmenteu l’aigua potable (aigua, zamzam, suc, etc.).
- Intentant evitar l'exposició directa al sol, utilitzeu para-sols o barrets si es permet.
- Eviteu fer un culte excessiu i descansar prou després de realitzar el Hajj obligatori per restaurar l'energia.
- Preneu suplements de vitamina C, vitamina D i zinc en format efervescent (comprimits solubles en aigua). A més de ser eficaç per augmentar la resistència, al mateix temps també augmenta el consum de líquids al cos per evitar la deshidratació.
2. Prestar atenció i mantenir la ingesta d’aliments
Els pelegrins també han de prestar sempre atenció al menjar que mengen. Tot i que els agents els han proporcionat, els aliments externs com ara aperitius o aperitius poden causar intoxicacions. Com a precaució, podeu fer el següent:
- Renteu sempre fruites o verdures.
- Comproveu la data de caducitat en comprar aliments.
- Eviteu menjar aliments sense tapa, ja que és propens als insectes i a la contaminació.
- Renteu-vos les mans netes abans i després de preparar els àpats i durant els àpats.
- Eviteu emmagatzemar aliments massa temps a l’autobús quan passeu d’un lloc a un altre.
Emmagatzemar els aliments a una temperatura a l’autobús durant més de dues hores provoca el creixement de bacteris. Això provoca intoxicacions alimentàries durant el pelegrinatge de Haj.
3. Utilitzeu calçat còmode i de suport durant el pelegrinatge
El pelegrinatge obliga a caminar molt, per la qual cosa és important portar sabates o sandàlies que puguin reduir el risc de lesions als peus. A més, estar ple de llocs de culte fa que la durada sigui llarga i és probable que també estigueu atapeït.
Trieu calçat que tingui coixinets suaus, sobretot als talons i als turmells. La mida del calçat ha de ser la correcta, ja que si està fluix provocarà butllofes. Mentrestant, si és massa petit, pot provocar rampes als dits dels peus i ferides. Podeu utilitzar una crema hidratant que s’apliqui tres vegades al dia per reduir la fricció durant la marxa.
Tots els pelegrins no voldrien perdre l’oportunitat d’adorar el màxim possible mentre estiguessin a Terra Santa. Però, d’altra banda, realment depèn de l’estat corporal per poder anar al pelegrinatge.
