Taula de continguts:
- Què és això positivitat tòxica?
- Els mals efectes de la positivitat tòxica per a la salut mental
- Genera la sensació de culpar-se
- Fa que algú eviti emocions reals
- Un senyal que us enganyen positivitat tòxica
- Consells per evitar la positivitat tòxica
- Aprèn a no ser-ho
Mai ho he sentit positivitat tòxica? Aquest terme és com una paradoxa; entre un comentari positiu xoca amb una emoció negativa i és verinós per a qui la rep. Això es deu al fet que no tothom necessita consells positius per millorar-se davant d’un problema. Voleu saber més sobre això? Aquí teniu la ressenya completa.
Què és això positivitat tòxica?
Tothom té problemes i això el pot fer sentir vulnerable. Quan busca l’alleujament d’un problema que experimenta, sol dir-li a algú de confiança.
Per exemple, suposem que us van expulsar del lloc de treball a causa d’una reducció d’empleats a causa d’una pandèmia. Aleshores, el vostre millor amic intenta fer-vos sentir millor dient: "Mireu bé, podeu obtenir una feina millor que l'oficina actual".
Pot ser que també hi hagi gent al teu voltant que digui: “És clar bé encara podeu obtenir una nova feina Encara hi ha alguna cosa pitjor, realment, el cas que vosaltres ".
Malauradament, aquesta resposta que acostuma a ser positiva és el contrari de com et sents. La raó és que les persones que s’enfronten a problemes solen voler que s’entengui sobre la seva posició en aquell moment. Bé, un tros de la història anterior n'és un exemple positivitat tòxica.
Per tant, simplement, interpreteu positivitat tòxicaés la creença de mantenir una mentalitat positiva per més greu o difícil que sigui una situació.
Els mals efectes de la positivitat tòxica per a la salut mental
Davant d’un problema, el pensament positiu és una de les claus per superar-lo, tal com informa el lloc web de la Clínica Mayo. Per què? Quan hi ha problemes i us angoixeu pensant que poden passar coses dolentes, pot fer que el vostre pensament sigui encara més complicat.
En lloc d’aconseguir una solució, aquests pensaments que solen ser negatius poden evitar que es resolguin els problemes, s’acumulin i desencadenin l’estrès.
Per això, la majoria de la gent pensa pensar sempre positivament quan s’enfronten a problemes. Malauradament, aquesta suposició no és del tot correcta.
La raó és que el pensament positiu que utilitzeu com a escut per afrontar problemes també té els seus límits. Això es deu al fet que si va massa lluny, els pensaments positius es convertiran en verí per a vosaltres.
Quan sentiu consells de naturalesa positivitat tòxica,no millora la vostra condició. Fins i tot podria empitjorar, especialment per a aquells de vostès que es poden estressar fàcilment o que han tingut una malaltia mental, com la depressió.
Hi ha diverses raons per les quals positivitat tòxica és perjudicial per a la salut mental de les persones que tenen problemes, inclosos:
Genera la sensació de culpar-se
Quan algú ho té difícil, ha de reconèixer que les emocions que senten són certes. Per tant, compartirà els seus problemes i les seves emocions amb una persona de confiança per sentir-se més alleujat.
Malauradament, en canvi, va rebre consells que sonaven positius, però va donar lloc a la sensació que el que sentia era alguna cosa malament.
Fa que algú eviti emocions reals
Quan algú ho aconsegueix positivitat tòxica, tendeix a silenciar les emocions que sent. Si realment s’estan tapant les emocions i sentint-se “bé” d’aconseguir consells de so positius, això el farà evitar situacions que el facin incòmode.
Com a resultat, també el dissuadirà d’enfrontar-se a situacions que el facin sentir incòmode o té por. Com un got que es continua omplint d’aigua, és clar que l’aigua es desbordarà quan el recipient estigui ple. Ara bé, si les emocions que sentiu no s’expressen, en qualsevol moment poden explotar. Igualment amb problemes, acumularà i empitjorarà la seva condició mental.
Un senyal que us enganyen positivitat tòxica
Algú que es consumeix amb aquesta impressió positiva no és obvi. Tanmateix, podeu reconèixer els signes mitjançant el següent:
- Triar d’evitar o ignorar problemes en lloc d’afrontar-los i trobar solucions.
- Quan tens un problema, comences a apallissar-te, a enfadar-te o a decebre’t de tu mateix.
- Amagar els vostres sentiments o emocions reals i sentir-vos “bé” us pot donar la impressió d’acceptar la situació.
- Podeu menystenir altres persones que no pensen positivament quan s’enfronten a un problema.
Consells per evitar la positivitat tòxica
Ningú no pot controlar perquè la felicitat segueixi envoltant la seva vida. De vegades arriben problemes. Quan un problema us afecta, una manera de fer-ho és dir-li a la persona més propera, ja sigui familiar, amant o amic.
Comptar històries com a mínim et fa sentir alleujat, perquè la càrrega del teu cor es pot aixecar com a mínim. Sigues franc, encara que sigui difícil. La narració de contes pot alleujar l’ansietat en comparació amb el fet que hagis de fingir somriure i enterrar les emocions i els problemes que t’enfrontes.
Tanmateix, quan parleu dels vostres problemes amb els més propers, aneu amb compte positivitat tòxica.Si en algun moment s’hi enfronta, seguiu els passos següents per no deixar-vos consumir amb aquesta impressió positiva.
- Gestioneu les emocions negatives, és a dir, no les negueu, però no us en sortiu de les mans. La raó és que les emocions negatives poden causar estrès si es controlen. Tot i això, també poden proporcionar informació important que pugui produir canvis beneficiosos a la vostra vida.
- Sigueu realistes sobre com us heu de sentir. Quan t’enfrontes a situacions que t’estressen, és natural sentir-te estressat, preocupat o fins i tot té por. Tot i això, no us enfonseu en la situació. Cal aixecar-se per buscar la malaltia.
- En lloc d’evitar emocions difícils, deixeu-les sentir. Expressar aquestes emocions és molt millor que evitar-les. Podeu plorar si necessiteu expressar tristesa i decepció. Tanmateix, després intenteu desfer-vos d’aquestes emocions lentament.
- Quan tingueu dificultats a la vida, expresseu les vostres emocions d’una manera productiva, per exemple, mantenint un diari. La investigació demostra que posar el que sentiu en paraules pot ajudar a reduir la intensitat dels sentiments negatius que sorgeixen.
Aprèn a no ser-ho
Hi ha vegades que t’enfrontes a problemes. Tanmateix, també hi ha un punt en què es converteix en un oient per a aquells que tenen problemes. De vegades, no t’adones que es converteix en allò que diem positivitat tòxica per ells.
Quan un amic us expliqui el problema amb què s’enfronta, intenteu imaginar que esteu en la seva posició. Ser empàtic amb ella és una manera que la fa sentir més entesa.
Podeu transmetre empatia pels seus sentiments pel que van viure. Per exemple, en el cas d’un amic que va ser expulsat de la feina. "Lamento que hagin estat expulsats de l'oficina. Naturalment, se sent decebut o enfadat pel seu estat actual ".
Aquest tipus d’afirmacions, almenys, els fan sentir apreciats perquè algú és capaç d’entendre els seus sentiments. En alguns casos, l’enunciat optimista només es converteix positivitat tòxica. Per tant, tingueu empatia, perquè també volem que ens entenguin quan arriben els problemes.
