Taula de continguts:
- Els efectes que es poden produir quan es combinen pastilles per dormir amb alcohol
- Llavors, com fer servir pastilles per dormir que siguin correctes i que no perjudiquin el cos?
La melatonina és un dels ingredients continguts en les pastilles per dormir que s’utilitzen sovint per a persones amb insomni. De fet, la melatonina es produeix de forma natural al cos humà. La funció de la melatonina és una hormona que controla els patrons de son o la somnolència al cos.
Tingueu en compte, a mesura que envelleix, el nostre cos produeix menys hormona melatonina. Si aquest és el cas, molta gent utilitza la droga melatonina per complementar la manca de son i millorar la qualitat del son.
No obstant això, si beveu alcohol de tant en tant, assegureu-vos de no beure alcohol al mateix temps que preneu pastilles per dormir que contenen melatonina. Per què?
Els efectes que es poden produir quan es combinen pastilles per dormir amb alcohol
Bàsicament, els metges i els professionals de la salut no us recomanen prendre pastilles per dormir i alcohol alhora. Tots dos s’inclouen a la categoria de sedants i això pot afectar la qualitat del son.
El consum de melatonina i alcohol també pot augmentar els efectes secundaris negatius per al cos, especialment els mals de cap i la somnolència excessiva. Tot i que l’alcohol és un sedant que pot fer-vos dormir després d’unes begudes, també pot reduir la quantitat d’hormona natural melatonina que el vostre cos crea, cosa que al seu torn altera el cicle del son.
El consum d’alcohol en general també pot provocar que alguns dels músculs al voltant del flux d’aire funcionin de manera diferent i afectin el funcionament del vostre sistema respiratori. Això pot dificultar el son si té problemes respiratoris, com ara l’apnea del son.
Com que la combinació de pastilles per dormir i alcohol pot causar efectes secundaris negatius per a la vostra salut, no és recomanable. Alguns d'aquests efectes secundaris poden ser molestos o potencialment perillosos, com ara els exemples següents:
- Somnolència excessiva, que pot dificultar la realització d’activitats diàries. Exemples com conduir o centrar-se en determinades tasques
- Us maregeu i teniu més ansietat, cosa que us pot fer sentir irritable o augmentar la pressió arterial
- La cara i les parts superiors del cos, com el pit i el coll, es suen
- Apareix inflor als canells o als peus
- Els batecs del cor es tornen anormals
- Sentir fred o tremolar sense cap motiu aparent
- Dificultats per respirar
- Desmai
Llavors, com fer servir pastilles per dormir que siguin correctes i que no perjudiquin el cos?
No es recomana l’ús de pastilles per dormir i alcohol junts. L'ús de pastilles per dormir amb melatonina s'ha de fer per separat d'altres medicaments. És una bona idea consultar amb el vostre metge quantes dosis de la melatonina són adequades per ajudar-vos a dormir.
En general, la dosi s’ajusta segons el vostre problema de salut, l’edat i el temps que porteu prenent melatonina per tenir problemes de son.
La dosi que s’utilitza per ajudar-vos a dormir sol estar entre 0,1 mg i 5 mg. És difícil determinar la dosi adequada per a cada persona, ja que la melatonina no està regulada per la Food and Drug Administration (FDA) ni per organismes com la Food and Drug Administration (BPOM). La dosi també pot variar segons la marca de melatonina que trieu.
Per estar segur, aquí teniu algunes pautes generals d’ús per prendre medicaments per a la melatonina:
- Preneu 1 pastilla de melatonina uns 30 minuts a 1 hora abans d’anar a dormir.
- Hi ha diverses maneres de prendre melatonina. Les tauletes són el tipus més disponible a les botigues. La melatonina també s’afegeix habitualment a diversos productes alimentaris i de begudes. Però prendre pastilles / pastilles és la forma més segura i eficaç de prendre melatonina.
- Després de prendre suplements de melatonina, eviteu activitats que us exposin a llums blaus o llums. Aquestes activitats inclouen mirar la televisió o utilitzar telèfons mòbils, ordinadors portàtils o altres dispositius electrònics visuals. Aquest tipus de llum pot fer que el vostre cos produeixi menys melatonina, cosa que fa que els medicaments addicionals per a la melatonina siguin menys efectius per al cos.
