Taula de continguts:
- Els nens tenen una estatura curta, pot ser per falta de son
- Com la manca de son pot fer que els nens tinguin una estatura curta?
- Llavors, quant de temps és el temps ideal per dormir per als nens?
Potser heu sentit que la falta de son pot engreixar algú. O la falta de son pot causar problemes de salut. Això és cert, però sabíeu que la falta de son també pot provocar una estatura curta als nens? En realitat, quina relació hi ha entre la falta de son i la poca alçada?
Els nens tenen una estatura curta, pot ser per falta de son
Quant de temps dorm el nen en un dia? Si hi presteu menys atenció, pot ser que el nen no creixi òptimament. Com que una menor durada del son pot fer que els nens tinguin un cos curt.
Això s'ha comprovat en diversos estudis, un dels quals es va publicar a la revista Neuroendocrinology el 2011. Aquesta investigació ha demostrat que els nens que no tenen son solen tenir una alçada inferior als nens de la seva edat.
En aquest estudi, es va trobar que els nens privats de son tenien nivells més baixos d’hormona del creixement que els nens que dormien prou. Es considera llavors la principal causa de nens sense son que tendeixen a tenir una estatura curta.
Com la manca de son pot fer que els nens tinguin una estatura curta?
Durant el son, el cos continua desenvolupant les seves funcions, inclosa la producció d'hormones. Aquestes hormones alliberades pel cos mantenen totes les funcions dels vostres òrgans normals fins ara. Una de les hormones produïdes és l’hormona del creixement que afecta l’alçada d’una persona.
Per tant, l’hormona del creixement es produirà en una etapa del cicle del son. Sí, hi ha dos cicles de son, a saber moviment ocular ràpid (REM) i moviment ocular no ràpid (NREM). Quan una persona somia, és un senyal que entra a l’etapa REM.
Mentrestant, l’etapa NREM es produeix al 75% del temps de son. I en aquest moment, el cos realitza diverses tasques, una de les quals és produir hormona del creixement. Per tant, els nens que no dormen, el seu cos no produirà hormona del creixement i, finalment, el petit té un cos curt.
Això no s'aplica als adults perquè aquesta hormona disminuirà lentament. No obstant això, els experts afirmen que aquesta hormona del creixement encara la necessiten els adults, ja que afecta indirectament el sistema immunitari.
Llavors, quant de temps és el temps ideal per dormir per als nens?
La durada ideal per dormir per a cada nen és diferent, segons el grup d’edat. Si teniu un nounat, necessitarà almenys 18 hores diàries per dormir. Mentrestant, els nens petits necessiten de 10 a 13 hores diàries. Per als nens i adolescents en edat escolar, necessiten dormir entre 8 i 11 hores al dia.
Tot i que hàgiu complert la durada ideal per dormir, no vol dir que el vostre fill pugui assolir tot el seu potencial. També depèn de l’estil de vida que apliqueu al vostre petit. Podeu proporcionar aliments que contenen alt contingut de calci, zinc i proteïnes perquè el creixement del vostre petit funcioni amb normalitat i bé. A més, fer exercici regularment també pot estimular el creixement dels nens de forma més òptima.
